Prince Radu

Menu Close

Category: General (page 2 of 8)

Afla totul despre glucide

Elementele de baza ale unei alimentatii sunt glucidele, proteinele, lipidele, vitaminele si mineralele. O alimentatie echilibrata si sanatoasa va cuprinde toate aceste elemente, sub diferite forme. In articolul de azi vom vorbi despre glucide si vom afla ce sunt exact, la ce folosesc si unde le gasim.

Glucidele mai poarta si numele de carbohidrati sau zaharide si sunt cea mai importanta sursa de energie a organismului. Carbohidratii se impart si ei in mai multe grupe: carbohidrati simpli si complecsi. In categoria zaharurilor simple regasim sucroza (zaharul de masa), glucoza si fructoza (in fructe), lactoza (in produse lactate) si maltoza (in bere si anumite legume).

Carbohidratii complecsi sunt cei alcatuiti din mai multe zaharuri simple, insa spre deosebire de acestea, nu au un gust dulce. Polizaharidele se regasesc in cartofi, fasole, nuci, alune, paste fainoase, cereale, orez, painea integrala si legume.

Glucidele simple se absorb rapid de catre organism ducand la cresterea glicemiei si depozitandu-se sub forma de grasime (daca nu sunt consumate rapid prin efort fizic). Glucidele complexe nu sunt atat de usor de absorbit de catre organism, si din acest motiv ele nu cresc dintr-o data nivelul glicemiei.

La ce folosesc? Glucidele produc glucoza, care este singura “sursa de hrana” pentru sistemul nostru nervos. Glucoza intra in peretii celulelor si ajuta la dezvoltarea si inmultirea acestora. Glucidele ajuta organismul in producerea de hormoni, leucocite, trombocite, hematii si anticorpi.

Valoarea lor nutritionala este de 4 kilocalorii (adica 4 calorii) la 1 gram de glucide. Glucidele ar trebui sa fie in proportie de 40% din ratia ta de caloriii zilnice. Este de preferat sa alegi fructoza in locul sucrozei, deoarece prima contine si vitamine si minerale, in timp ce cea de-a doua ofera calorii “goale”. Fiindca au o valoare energetica destul de mare, prea multe glucide pot duce la obezitate (in special daca vorbim de produse rafinate).

Ficatul si muschii stocheaza carbohidratii sub forma de glicogen. Acesta reprezinta rezerva organismului de glucide, in cazul in care alimentatia ta nu i-o ofera. Acest lucru se intampla de cele mai multe ori in timpul dietelor sau in cazul efortului fizic prelungit (cand se consuma foarte multe glucide).

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in ceea ce priveste glucidele:

–          Consuma zilnic glucide, in special cele naturale (din fructe, legume si produse din cereale integrale);

–          Consuma linte, fasole si mazare, deoarece sunt o sursa excelenta de glucide;

–          Nu exagera, deoarece poti deveni obez;

–          Produsele din cereale integrale trebuie sa contina un procentaj mai mare de cereale integrale decat faina alba.

Noul trend in materie de fitness: Piloxing

Noua moda in domeniul fitness-ului este piloxing-ul, un amestec intre box, pilates si dans. Frumusetile de la Hollywood practica deja de cate luni aceste noi exercitii si putem spune ca arata uimitor. Piloxing-ul a fost inventat de Viveca Jensen din dorinta de a da putere fizica si psihica femeilor prin fitness. Sa descoperim si noi mai multe despre acest nou stil de exercitii.
Exercitiile se fac doar in picioarele goale, pentru a activa senzorii de miscare personali  si pentru a relaxa complet toate grupele de muschi. Piloxing-ul ne prezinta cateva exercitii pline de feminitate si putere in acelasi timp, combinate cu miscari amuzante si relaxante de dans.
Creatoarea acestor miscari, Viveca, spune ca piloxing-ul ajuta femeile sa-si descopere puterea interioara si frumusetea exterioara. Muzica ritmata din timpul antrenamentelor, loviturile puternice si sigure de box si miscarile suave de pilates fac din acest antrenament unul complet, care lucreaza toate grupele de muschi, de la gambe, fesieri, abdomen, coapse, piept si brate.
Intr-o sigura sedinta de piloxing poti pierde intre 400-900 de calorii, in functie si de intensitatea acestuia. Pentru incepatori, se recomanda sedinte mai putin intense, pana cand acestia stapanesc foarte bine miscarile si le executa corect. In timp, intensitatea poate creste, iar antrenamentele te vor ajuta sa pierzi din centimetri si kilograme.
Piloxingul este un program inovator deoarece imbunatateste flexibilitatea, viteza si iti da mai multa energie decat orice alt sport. Antrenamentul de piloxing nu vizeaza doar slabirea in centimetri, ci si o tonifiere profunda a muschilor. Chiar daca piloxing-ul nu a ajuns de foarte mult timp in Romania, acesta prinde repede contur si se instaleaza confortabil si in salile de sport de pe la noi.
Totusi, piloxing-ul nu este un set de exercitii care sa se adreseze oricarei persoane, in special celor care nu sunt foarte activi din punct de vedere fizic. Piloxing-ul este un antrenament tip cardio, destul de intens, iar din aceasta cauza este posibil sa nu poti tine pasul cu ceilalti, mai ales daca nu esti obisnuita cu o miscare fizica intensa.

Bebelusa Oana s-a casatorit

Multi dintre noi o cunoastem drept bebelusa Oana, una din dansatoarele emisiunii „Cronica Carcotasilor”. Insa intre timp, aceasta a crescut, iar ieri, 21 iulie, a fost cea mai emotionanta zi din viata Oanei. Aceasta a imbracat rochia de mireasa si a spus „Da!”.

In momentul in care Florin m-a luat de mana am fost atat de emotionata, ca mi-au dat lacrimile. Dar am incercat sa ma abtin, ca sa nu plang, pentru a nu-mi strica machiajul. Si acum sunt foarte emotionata, a fost o slujba foarte frumoasa. Ne dorim mult de tot un copil, insa nu sunt insarcinata, dar asteptam noaptea nuntii, poate se intampla acum.

Cum tata este preot, am respectat toate obiceiurile. Si asa se obienuieste, inainte de spovedanie. Acum mergem sa mancam, dupa care ajungem la restaurant, unde o sa ma si schimb””, a declarat Oana, la iesirea din biserica, pentru WOWbiz.

Totul despre tulburarea de stres post traumatic!

Tulburarea de stres post traumatic, sau TSPT, este o afectiune psihologica precedata de un traumatism care a avut loc in trecutul pacientului. Este o tulburare de anxietate ce se caracterizeaza prin trei mari categorii de probleme: retrairea evenimentului traumatic, evitarea stimurilor asociati cu trauma si simptome persistente de hiperactivitate neurofiziologica.

Simptomele intrusive sunt amintirile evenimentului, cosmaruri legate de acesta, flashback-uri, reactii emotionale la evocarea lui ( teama, nervozitate ), precum si simptome fizice ( transpiratii, tensiune musculara ). Alte simptome enumera incercarea de a evita orice lucru legat de trauma, senzatia de izolare si de amorteala, totodata importate fiind si pierderea interesului fata de anumite activitati si limitarea planurilor de viitor.

Somnul poate deveni agitat, pacientul devine irascibil si manios, cu dificultati de concentrare. Exista riscul izbucnirilor si crizelor nervoase si persoana poate gasi in orice lucru un pericol care duce la repetarea evenimentului. Asta duce la un comportament defensiv, in ciuda faptului ca nu exista nimic periculos in jur.

Cauzele tulburarii de stres post traumatic pot fi de natura psihologica, biologica sau sociala. De obicei, pacientul gaseste un lucru sau o situatie amenintatoare si atunci se declanseaza simptomele afectiunii. Consecintele starii de anxietate a pacientului sunt evaluarea excesiv de negativa a evenimentului traumatic si perturbarea memoriei autobiografice.

Diagnosticul este pus doar de un medic psihiatru sau psihoterapeut. Acesta trebuie sa vada tabloul simptomatologic de-a lungul unei luni, iar perturbarea trebuie sa prezinte o deteriorare semnificativa in mediul social sau profesional.

 

Sunt doua metode de tratament pentru tulburarea de stres post traumatic:

  • Medicatia – medicamente in tulburari de anxietate prescrise de medicul psihiatru, in functie de nevoile pacientului si nu trebuie oprita luarea acestora sub nicio forma. Antidepresivele pot fi si ele de ajutor in tratarea anxietatii.
  • Psihoterapia – cea mai utilizata in cazul tulburarii de stres post traumatic este terapia comportamental – cognitiva. Aceasta invata pacientii sa constientizeze ca doar gandurile lor determina felul in care se comporta si reactioneaza. Principalele tehnici sunt restructurarea cognitiva, relaxarea si expunerea.

 

Forma de evolutie a bolii este diferita de la pacient la pacient. Prognoza este favorabila pentru cei care si-au detectat timpuriu tulburarea si urmeaza un tratament adecvat. In schimb, pentru cei care nu si-au tratat boala, riscul de a avea esecuri pe plan social si profesional este foarte mare.

Sotul meu si-a indreptat toata atentia asupra copilului! Eu de ce nu mai sunt importanta

“Buna ziua,

Sunt Gabriela, am 28 de ani si sunt casatorita de 2 ani. In urma cu 1 an si jumatate am ramas insarcinata si am nascut o fetita minunata, Daniela. De cand a venit pe lume, sotul mea s-a distantat foarte mult de mine si ii acorda toate atentia fetitei noastre, iar eu nu stiu cum sa ii atrag atentia si sa ii spun ca ma simt neglijata.

Intotdeauna el a fost un barbat foarte atent cu mine, ii placea sa imi aduca flori in fiecare saptamana, ieseam in oras destul de mult, chiar daca amandoi ne intorceam obositi de la serviciu. Vestea ca sunt insarcinata si ca vom deveni parinti ne-a bucurat enorm pe amandoi si parca ne-a facut sa ne iubim si mai mult.

Pana la nasterea fetitei. In momentul in care am ajuns acasa din spital (am stat 5 zile in spital din cauza unor mici probleme) parca totul s-a schimbat. El a devenit din ce in ce mai distant de mine si mai apropiat de Dani. Stiu cat de mult o iubeste si vad cat de interesat este de orice mica reusita a fetitei noastre.

Insa lipsa de comunicare si instrainarea care s-a lasat peste noi ca si cuplu ma distruge. Nu inteleg daca am gresit eu cu ceva, daca am spus sau am facut ceva sa-l deranjeze. Am incercat sa vorbesc de cateva ori cu el si l-am intrebat daca este suparat pe mine, iar el se scuza tot timpul ca este prea obosit ca sa purtam o astfel de discutie.

Eu mi-am luat concediu maternal si stau acasa cu fetita, in timp ce el se duce la serviciu. Dimineata, chiar daca sunt treaza, nu isi mai ia ramas bun de la mine, ci doar de la Dani. Seara cand ajunge acasa primul lucru pe care-l face este sa o ia in brate si sa se joace cu ea.

Stiu ca nu ar trebui sa simt acest lucru, dar parca devin din ce in ce mai geloasa pe fetita noastra si pe faptul ca i-a acaparat toate atentia sotului meu. Imi iubesc foarte mult sotul, ne-am dorit din tot sufletul un copil si o familie, insa simt ca toate dorintele noastre se duc pe apa sambetei.

Nu stiu ce sa fac, cum sa ii spun ca eu sufar pe interior, cum sa ii atrag atentia si cum sa il fac sa vada ca ma neglijeaza. Vreau o viata de familie, insa si o iubire care sa ma implineasca. Va rog mult sa ma ajutati!”

Ai o poveste de viata emotionanta pe care vrei sa o impartasesti? Sau pur si simplu treci prin momente foarte grele si vrei sa ceri cuiva ajutorul?

Mihai Onila spune despre Nicoleta Luciu ca ar fi atacata energetic de unul dintre triplet!

Mihai Onlina, fost membru al trupei AXXA, a afirmat ca Nicoleta Luciu ar avea probleme de sanatate din cauza unuia dintre tripletii acesteia.

«Ipoteza este şocantă. Ceea ce a spus Mihai Onilă este uimitor. Sunt curioasă să înţeleg de ce spune că am avut bube pe faţă din cauză că unul dintre tripleţii mei mă consumă energetic», a spus Nicoleta Luciu.

„Copiii din ziua de azi, care au venit pe lume în ultima perioadă, au date foarte multe. El înţelege foarte bine ce înseamnă evoluţai spirituală şi îi cere şi ei să evolueze spiritual. Din 2012, Pământul şi-a ridicat vibraţia. De atunci oamenii trebuie să facă tot posibilul să trăiască în acea vibraţie. Mama este legată de copiii ei toată viaţa ei printr-un cordon energetic. 

Fiecare copil e chemat la trup fie de mamă fie de tată. Adică îl cheamă să se nască. Copilul are o lumină foarte mare cu care îşi doreşte foarte mult să fie ajutat să crească. Nicoleta nu are lumină. Eu nu am spus că este vorba despre un atac energetic şi nu am spus de boală. 

Este vorba despre dezvoltarea copilului care are nevoie să trăiască corect. Este vorba despre Kevin. Tot ceea ce spun este holistic. Aceste aspecte se văd într-un anumit moment, nu pe toată perioada vieţii.” a spus Mihai Onila.

 

<, a  mai afirmat Mihai Onila, in cadrul emisiunii Acces Direct.

«Kevin este mult mai evoluat decât ceilalţi copii. Este mult mai inteligent decât ceilalţi. La orice grădiniţă mi s-a spus că el este peste media unui copil de doi ani. Are aceleaşi înclinaţii cu fratele lui mai mare, Zsolt. Nu îmi pot da seama încotro se îndreaptă. Dar din vibraţie, eu nu simt nimic.», a venit replica Nicoletei.

 

«Un părinte poate să îşi ridice vibraţia ca să poată să ţină pasul cu copiii. Orice radiostezitst poate măsura şi să echilibreze energetic o persoană. Persoana respectivă poate să înveţe să se iubească pe ea însăţi şi pe aproapele ei la fel de mult», a adaugat Mihai Onila.

Anemia din timpul sarcinii

Probabil ai auzit vorbindu-se foarte mult despre anemie, care inseamna practic un nivel scazut al fierului din sange. Anemia poate afecta orice persoana, in special cele care nu ii ofera organismului cantitatea zilnica necesara de fier. Anemia poate aparea insa si la femeile gravide, deoarece in aceasta perioada organismul femeii are nevoie de o cantitate mai mare de fier.

Pentru a-si mentine sanatatea, organele si tesuturile corpului necesita un aport constant de oxigen. Atunci cand pacienta sufera de anemie, tesuturile sunt private de oxigen. Reducerea cantitatii de oxigen este provocata de reducerea numarului eritrocitelor si a unei proteine (hemoglobina), care sunt responsabile cu transportarea oxigenului in sange. Durata de viata a eritrocitelor este de 120 de zile, asadar organismul nostru produce in permanenta eritrocite noi pentru transportarea oxigenului. Pentru ca organismul nostru sa produca homoglobina are nevoie de fier, iar in lipsa acestuia apare anemia. Anemia care apare in sarcina poarta numele de anemie feripriva, si este datorata faptului ca sangele oxigenat ajunge si la fat (iar in acest caz necesarul de fier este mult mai mare decat in mod normal).

Cauzele anemiei in sarcina:

–          Lipsa unui aport de fier din alimente: spanac, brocolli, cereale integrale, fructe uscate, nuci, fasole, paine, etc;

–          Sarcina foarte timpurie (in adolescenta);

–          Pierderea capacitatii de absorbtie (a anumitor minerale si vitamine) a aparatului digestiv;

–          Sarcina cu mai multi fetusi;

–          Pierderea de sange;

–          Consumarea bauturilor alcoolice in mod abuziv;

–          Daca s-a intervenit asupra stomacului printr-o operatie chirurgicala de extirpare partiala (stomacul absoarbe fierul);

–          Sarcini la intervale scurte de timp.

Simptomele anemiei in sarcina:

–          Oboseala, slabiciune si o senzatie de rau in permanenta;

–          Ameteli, lesin sau senzatia de lipsa de aer;

–          Probleme ale echilibrului;

–          Confuzie;

–          Pierderi de memorie;

–          Insomnie;

–          Pierderea puterii de concentrare;

–          Piele galbuie sau palida;

–          Aspect de neted a limbii;

–          Intepaturi in extremitati;

–          Depresie;

–          Migrene;

–          Lipsa poftei de mancare;

–          Batai neregulate ale inimii.

Diagnosticul anemiei in sarcina se pune foarte usor, cu ajutorul unui simplu test, numit hemoleucograma. Acest test se poate repeta in fiecare trimestru al sarcinii, pentru a observa daca aportul de fier este suficient.

Tratament. Daca suferi de anemie in sarcina, chiar daca nu este o afectiune grava, medicul iti va prescrie suplimente alimentare pe baza de fier si te va indemna sa consumi mai multe alimente bogate in fier (paine, cereale, orez, cartofi, morcovi, rosii, carne rosie slaba, fasole uscata, ficat, migdale, crustacee).

Asculta cu atentie sfaturile medicului si nu lua prea multe suplimente alimentare, deoarece fierul in exces este toxic pentru organism. Excesul de fier se manifesta prin tulburari digestive, dezechilibre nutritionale si dureri abdominale.

Consumul de cafea, bauturi acidulate, alcoolice sau bauturi pe baza de cofeina sunt interzise, deoarece cofeina inhiba absorbtia fierului. In schimb, este bine sa consumi cat mai multa vitamina C, care ajuta organismul in absorbtia fierului din alimente.

Bebelusul vostru doarme cu voi? Iata ce sa faceti!

Multi parinti considera ca trebuie sa doarma in aceeasi camera cu nou–nascutul pentru a avea mai multa grija de el. Este impresionant si curios sa vezi ca bebelusul doarme mult si se trezeste doar atunci cand ii este foame. Daca in primele luni de viata, prichindelul nu are multe pretentii, in jurul varstei de 1 an si jumatate el va vrea sa doarma in pat cu parintii.

 

Pentru a supraveghea mai bine copilul pe timpul noptii, unii parinti aleg sa doarma in acelasi pat cu el. Insa acest lucru prezinta riscuri majore precum sufocarea, din cauza paturii sau a pernelor. De asemenea riscul de moarte subita in primele zile de viata este crescut, deoarece pot aparea accidente grave, uneori chiar fatale.

 

Este recomandat un patut special creat pentru bebelus asezat in aceeasi camera cu parintii. Decizia este favorabila mai ales pentru mamele care necesita o perioada lunga de recuperare. Astfel parintii pot supraveghea copilul atat pe timpul zilei, cat si pe timpul noptii. Totodata, efortul este mai mic atunci cand nou–nascutul se trezeste si cere laptic.

 

Atunci cand copilul implineste 5 – 6 luni de viata, parintii pot alege sa-i mute patutul intr-o camera separata pentru a il dezvata de obiceiul de a dormi cu acestia. Micutul poate trece indiferent peste aceasta etapa necesara in dezvoltarea lui. Nu trebuie facut un obicei din a dormi toti in aceeasi camera.

 

Elemente importante in aceasta decizie luata de parinti reprezinta existenta unei lumini aprinse pentru a veghea starea micutului, precum si usa intredeschisa pentru a il auzi daca acesta incepe sa planga. De asemenea, nu trebuie lasate jucarii in pat cu copilul, pentru ca exista riscul de a se sufoca cu acestea.

 

In jurul varstei de 1 an, copilul devine capabil sa se dea jos din patutul lui si sa se urce in cel al parintilor. O statistica spune ca, daca cel mic doarme cu parintii, legatura afectiva intre copil si acestia devine mult mai puternica, atat in copilarie, cat si prin adolescenta si maturitate.

 

Daca copilului ii place sa doarma cu parintii, acesta se va invata asa si nu va mai pleca decat in jurul varstei de 5 – 6 ani, cand acesta descopera independenta. Mutarea acestuia trebuie sa se realizeze cu rabdare si blandete pentru a nu suferi vreun traumatism.

Ana Maria Prodan, din nou insarcinata

Ana Maria Prodan a pierdut o sarcina in urma cu aproximativ 3 luni de zile, moment devastator pentru impresara, care isi dorea foarte mult inca un copil. Insa vedeta si-a revenit repede, a facut cateva tratamente care au ajutat-o sa ramana insarcinata, iar acum spune ca si-ar dori foarte mult o fetita. Ana Maria nu si-a anuntat sarcina in mod oficial, insa surse din anturajul vedetei spun ca deja nu mai este  un secret si ca totul se va afla cand Anamaria va fi pregatita.

„Noi ştim că după pierderea copilului a fost terminată şi a suferit mult, dar a avut puterea să se ducă la medic şi să urmeze un tratament care să o ajute să rămînă însărcinată din nou! Acum, este în al nouălea cer şi, fireşte, spune că ar vrea o fetiţă”, a declarat o prietenă a impresarei  pentru WOWbiz.

Cum sa scapi de varice prin cateva exercitii simple!

Varicele reprezinta una dintre cele mai neplacute probleme cu care se confrunta femeile in ziua de astazi. Este unul dintre cosmarurile care provoaca disconfort din punct de vedere inestetic. Odata ce au aparut varicele, majoritatea femeilor sunt de parere ca picioarele lor vor ramane asa toata viata. Insa specialistii vin cu rezolvarea problemei, anumite metode de kinetoterapie care vor ameliora starea varicelor.

 

Kinetoterapia reprezinta o metoda de recuperare medicala eficienta in cazul mai multor probleme de sanatate. Este un tip de gimnastica cu un tratament mai lung, dar cu multa vointa si rabdare vei reusi sa tratezi boala.

 

Iata care sunt exercitiile simple pentru a scapa de varice!

 

Exercitii de kinetoterapie efectuate prin mers:

  • Mergi pe varfuri 4 pasi, inspira, apoi mergi pe calcaie 4 pasi si expira.
  • Alearga cativa pasi, la primii 3 pasi inspiri, la urmatorii 3 pasi expiri.
  • Alearga usor, lovind posteriorul cu calcaiele si la primii 3 pasi inspiri adanc, iar la urmatorii 3 expiri.
  • Efectueaza joc de glezne timp de cateva minute.

 

Exercitii de kinetoterapie efectuate cu ajutorul unui scaun:

  • Aseaza-te confortabil pe un scaun cu spatar si stai cu spatele drept si cu talpile pe podea. Ridica ambii genunchi consecutiv pana mai atingi podeaua doar cu varfurile degetelor. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 10 ori.
  • Din aceeasi pozitie, ridica piciorul stang in fata si roteste usor laba piciorului spre dreapta, apoi spre stanga. Repeta exercitiul de 10 ori apoi schimba piciorul.

 

Exercitii de kinetoterapie din pozitia culcat:

  • Stai culcata si ridica picioarele la 90. Imita mersul pe bicicleta si executa 16 pedalari, ritmul fiind moderat.
  • Stai culcata cu bratele pe langa corp si picioarele intinse. Ridica si coboara cate un picior, fara sa atingi podeaua, de 10 ori.
  • Stai pe burta cu picioarele intinse si palmele asezate sub barbie. Realizeaza flexii si extensii ale piciorului.
  • Stai pe burta cu picioarele intinse si palmele asezate sub barbie. Loveste posteriorul cu cate un calcai.

© 2019 Prince Radu. All rights reserved.

Theme by Anders Norén.