Indiferent daca familia ta este in afara orasului, partenerul tau a plecat pentru noapte sau locuiesti pe cont propriu, noaptea poti fi un pic anxioasa. Sa te simti singura sau speriata in timp ce esti singura este normal, mai ales dupa apusul soarelui. Cu toate acestea, exista o multime de modalitati prin care poti face experienta de noapte singura mult mai buna (si chiar sa dormi intreaga noapte).
Daca locuiesti de curand singur si tie frica de noptile singuratice, gasesti aici cum sa faci fata fricii!
Noteaza-ti gandurile si sentimentele intr-un jurnal
Daca iti face griji ca ramai singura noaptea, s-ar putea sa te simti speriata, anxioasa sau nervoasa. Recunoaste ceea ce simti, notand intr-un jurnal pentru a trece prin emotii. Realizarea unui jurnal este o modalitate excelenta de a-ti urmari gandurile si sentimentele pe o perioada lunga de timp. Porneste o muzica linistitoare. Cand esti singura acasa, poti asculta orice doresti! Alege melodia preferata si reda-o pe un difuzor sau prin casti pentru a dansa si a canta. Daca este tarziu si vecinii tai locuiesc aproape de tine, castile sunt cea mai buna varianta.
Practica relaxarea musculara pentru a reduce anxietatea
Alege un grup muscular pentru a incepe, cum ar fi mainile sau picioarele. Respira si strange grupul de muschi cat de tare poti, apoi tine timp de 5 pana la 10 secunde. Respira in timp ce-ti relaxezi muschii, apoi asteapta 10 – 20 de secunde inainte de a trece la urmatorul grup muscular. In cele din urma, poti lucra prin intregul corp pentru a te relaxa si a reduce gandurile anxioase. Cand ai terminat cu intregul corp, numara inapoi de la 5 pentru a te relaxa din nou.
Distrage-ti atentia de la gandurile negative
Poate fi usor sa te blochezi in ganduri negative atunci cand esti singura. Pentru a evita aceste ganduri, incearca sa faci ceva care iti place, cum ar fi: Fa ceva productiv. Daca nu simti ca o activitate relaxanta te va distrage suficient, sari intr-un proiect care iti va ocupa mintea. Ai putea face niste treburi prin casa, te poti pune la curent cu lista de sarcini sau te poti scufunda intr-un hobby. Daca nu esti sigura ce sa incerci, un exercitiu moderat te poate face sa te simti cu adevarat productiva. Asigura-te ca nu exagerezi prea aproape de ora de culcare sau te poate tine treaza. De asemenea, daca te simti prea singura si stii ca nu mai poti face fata, intotdeauna poti apela la o prietena sau sa intri pe paginile de escorte sau matrimoniale ca sa-ti gasesti pe cineva sa-ti aline singuratatea. Tot ce trebuie sa faci e sa te inregistrezi pe unul din site-urile de escorte, si alaturi de celelalte femei sex bucuresti, sa cauti compania perfecta pentru tine. Daca nu ai un partener, aceste site-uri iti vor deschide lumea intalnirilor si noptile singuratice se vor transforma in nopti romantice de neuitat.
Blocheza toate usile si ferestrele inainte de culcare
Ia cateva minute sa te plimbi prin casa si verifica daca totul este inchis. In acest fel, te poti indrepta spre somn fara sa-ti faci griji cu privire la intrusi. Daca doresti o siguranta suplimentara, configura o camera in afara casei. Cunoaste-ti vecinii, astfel incat sa poata fi cu ochii pe tine. Este intotdeauna placut sa simti ca ai pe cineva la care sa apelezi in caz de urgenta. Prezenta-te oamenilor care locuiesc in jurul tau si fa schimb de numere de telefoane, daca doresti. Acesta este si un mod excelent de a-ti face noi prieteni.
Incarca telefonul si pastreza-l in apropiere
A-l pune pe noptiera este o modalitate excelenta de a-l pastra la tine in timp ce dormi. Asigura-te ca este incarcat (sau se incarca) si la indemana bratului, in cazul in care ai nevoie. Daca ai telefonul in apropiere, te poate face sa te simti mai in siguranta cand dormi.
