Luati cartea noastra electronica gratuita pentru a afla cum sa
va dezvoltati exponential afacerea de sanatate!

 ✓   Economisiti sute de ore de timp   ✓   Castigati mai multi dolari mai repede   ​✓
  Imbunatatiti-va credibilitatea  ✓   Oferiti continut de mare impact 

• Modificari hormonale: fluctuatiile hormonale, cum ar fi cele care apar in timpul menstruatiei, sarcinii si menopauzei, pot perturba chimia delicata a neurotransmitatorilor din creier, ducand la schimbari de dispozitie.
• Stresul: stresul va poate afecta bunastarea emotionala prin perturbarea echilibrului substantelor chimice ale creierului, ducand la fluctuatii emotionale (Yaribeygi si colab., 2017).
• Lipsa somnului: Cand nu dormi suficient, iti poate afecta starea de spirit si te poate face mai iritabil. (Cine nu este nervos cand nu doarme bine?)
• Dieta: Ceea ce mananci iti poate afecta starea de spirit. Daca nu mananci in mod regulat sau daca nu iei o dieta sanatoasa, este mai probabil sa ai schimbari de dispozitie. Acest lucru se datoreaza faptului ca o dieta proasta poate provoca cresteri si blocari ale zaharului din sange, impreuna cu deficiente de nutrienti care va afecteaza starea de spirit.
• Conditii medicale: Anumite afectiuni medicale, cum ar fi problemele cu tiroida, diabetul si anemia, pot provoca modificari ale dispozitiei.
• Conditii de sanatate mintala: Schimbarile de dispozitie pot fi, de asemenea, un simptom al unei stari de sanatate mintala, cum ar fi depresia, tulburarea bipolara sau anxietatea.
• Schimbare majora in viata: fara a fi surprinzator, schimbarile mari, cum ar fi mutarea intr-un oras nou, inceperea unui nou loc de munca sau nasterea unui copil pot declansa schimbari de dispozitie.

• Te simti fericit si energic intr-un moment, apoi trist si retras in urmatorul
• Iritabilitate si nerabdare 
• izbucniri de furie
• Dificultate de concentrare
• Modificari ale apetitului sau ale tiparelor de somn
• Retragere sociala
• Pierderea interesului pentru lucrurile care va plac de obicei
• Comportament riscant
• Te simti coplesit sau scapat de sub control

• Te simti fericit si entuziasmat intr-un minut, apoi trist si iritabil in urmatorul. Acest lucru ar putea fi cauzat de stres, lipsa somnului sau modificari hormonale. Ar putea fi declansat si de un eveniment. De exemplu, poate te trezesti emotionat de zi, dar apoi primesti un mesaj suparator de la un prieten si dintr-o data te simti dezamagit.
• Trecand de la a fi foarte extrovertit si social la a te simti retras si izolat. Acesta poate fi un semn de depresie sau anxietate sociala. Sau, din experienta mea de introvertit, ar putea insemna ca esti suprastimulat si ai nevoie de o pauza si de putin timp singur.
• Brusc te simti furios sau frustrat pentru ceva mic sau fara un motiv aparent. Acesta ar putea fi un semn de stres subiacent. 
• Te simti energic si motivat intr-o zi, apoi obosit si letargic in urmatoarea. Acest lucru ar putea fi cauzat de factori precum dieta, exercitiile fizice sau conditiile medicale.
• Experimentati inalte emotionale intense (manie), urmate de perioade de depresie profunda. Acesta este un simptom clasic al tulburarii bipolare, pe care il vom trata mai tarziu.

Hormonii joaca un rol important in reglarea starii de spirit. Fluctuatiile nivelului hormonal pot provoca schimbari de dispozitie, indiferent de sex. Cu toate acestea, acestea sunt mai frecvent experimentate de femei din cauza ciclurilor hormonale.

Fluctuatiile hormonale pot provoca modificari ale dispozitiei prin influentarea neurotransmitatorilor din creier, cum ar fi serotonina si dopamina, care joaca un rol cheie in reglarea dispozitiei si emotiilor. Aceste fluctuatii pot perturba echilibrul acestor neurotransmitatori, ducand la schimbari de dispozitie, de la iritabilitate si anxietate la tristete sau euforie. In plus, modificarile hormonale pot afecta functionarea hipotalamusului, care este implicat in reglarea emotiilor, contribuind si mai mult la schimbarile de dispozitie (Kundakovic & Rocks, 2022).

Schimbarile de dispozitie sunt un simptom comun experimentat de multe persoane in timpul menstruatiei. Acest lucru se datoreaza fluctuatiilor hormonale care apar pe parcursul ciclului menstrual. Cei doi hormoni principali implicati sunt estrogenul si progesteronul. Nivelul de estrogen creste in prima jumatate a ciclului, iar apoi nivelul de progesteron creste in a doua jumatate. Aceste modificari ale nivelurilor hormonale pot afecta substantele chimice ale creierului, cum ar fi serotonina, care joaca un rol in reglarea dispozitiei.

Dupa cum am mentionat mai sus, sindromul premenstrual (PMS) este termenul pentru simptomele fizice si emotionale pe care le experimenteaza unii oameni in zilele sau saptamanile premergatoare menstruatiei. Schimbarile de dispozitie sunt unul dintre cele mai comune simptome ale PMS.

Daca aveti schimbari de dispozitie care sunt severe sau care interfereaza cu viata de zi cu zi, este posibil sa aveti o afectiune numita tulburare disforica premenstruala (PMDD). PMDD este o forma mai severa de sindrom premenstrual care afecteaza aproximativ 5-10% dintre persoanele care au menstruatie (UNC Center for Women’s Mood Disorders, 2019).

• Urmariti-va ciclul. Acest lucru va poate ajuta sa identificati cand este cel mai probabil sa experimentati schimbari de dispozitie.
• Faceti exercitii fizice regulate. Exercitiile fizice pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la reducerea stresului.
• Mancati o dieta sanatoasa. O dieta echilibrata va poate ajuta sa va reglati hormonii si sa va imbunatatiti starea de spirit.
• Practicati tehnici de relaxare. Practici precum yoga sau meditatia pot ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea starii de spirit.
• Dormi suficient. Cand esti bine odihnit, esti mai capabil sa faci fata stresului si schimbarilor de dispozitie.
• Discutati cu medicul dumneavoastra. Daca schimbarile de dispozitie sunt severe sau interfereaza cu viata de zi cu zi, medicul va poate ajuta sa dezvoltati un plan de tratament.

Schimbarile de dispozitie sunt, de asemenea, frecvente in timpul perimenopauzei si menopauzei din cauza nivelurilor fluctuante si in scadere de estrogen si progesteron din organism. Dupa cum s-a descris mai devreme, aceste modificari hormonale pot avea un impact asupra nivelurilor de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina si norepinefrina, care joaca un rol in reglarea dispozitiei. In plus, bufeurile ingreuneaza somnul, iar insomnia va poate face de pana la 10 ori mai probabil sa aveti depresie (Johns Hopkins Medicine, nd).

• Iritabilitate si furie
• Anxietate
• Tristete
• Depresie
• Pierderea interesului pentru activitatile de care ti-ai placut candva
• Dificultate de concentrare
• Te simti coplesit

Sugestiile pentru reducerea schimbarilor de dispozitie legate de menstruatie pot fi, de asemenea, utile in perimenopauza. In plus fata de acestea, cercetarile arata ca terapia de substitutie hormonala (HRT) poate fi de asemenea utila (Toffol si colab., 2015).

Sarcina este o perioada de mari schimbari. Aduce adesea un amestec de emotii, inclusiv entuziasm, anxietate si incertitudine. Perspectiva de a deveni parinte, schimbarile inevitabile ale stilului de viata si preocuparile legate de sanatatea copilului pot afecta emotiile. Asadar, nu este surprinzator faptul ca schimbarile de dispozitie sunt frecvente la inceputul sarcinii, afectand pana la 70% dintre gravide (MGH Center for Women’s Mental Health, 2022).

Si, din nou, hormonii joaca un rol principal in schimbarile de dispozitie, deoarece nivelurile de estrogen si progesteron cresc dramatic in timpul sarcinii. Acesti hormoni pot afecta substantele chimice ale creierului care regleaza starea de spirit, ducand la schimbari de dispozitie, iritabilitate si chiar anxietate sau depresie. 

Sarcina poate aduce, de asemenea, schimbari fizice, cum ar fi oboseala, greata, sensibilitate a sanilor si urinare frecventa. Confruntarea cu aceste disconforturi poate contribui la fluctuatiile de dispozitie si la suisuri si coborasuri emotionale. In plus, aceste disconforturi interfereaza de obicei cu somnul, iar somnul intrerupt poate contribui la schimbarile de dispozitie.

Cu toate acestea, exista si o parte buna. Cercetarile arata ca uneori sarcina aduce schimbari pozitive de dispozitie. De fapt, unele persoane raporteaza ca se simt „mai fericite si mai pozitive” in timpul sarcinii (Pownall et al., 2023).​

Deoarece pilulele contraceptive contin hormonii estrogen si progesteron, ele pot afecta, de asemenea, chimia creierului. Dupa cum am mentionat mai devreme, acesti hormoni influenteaza productia de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, care regleaza starea de spirit. Fluctuatiile nivelului hormonal cauzate de pilulele contraceptive pot duce la schimbari de dispozitie (Mu & Kulkarni, 2022). Unii oameni sunt mai sensibili la aceste schimbari hormonale decat altii. Daca aveti un istoric de schimbari de dispozitie, depresie sau anxietate, este mai probabil sa aveti schimbari de dispozitie in timpul controlului nasterii.

In timp ce pilulele contraceptive sunt o optiune excelenta pentru multi oameni, unii pot experimenta schimbari ale dispozitiei sau agravarea depresiei. Aceasta conexiune pare sa fie influentata de tipul si cantitatea de progestativ din pilula. Pastilele contraceptive mai vechi, care contin adesea etinilestradiol, sunt mai susceptibile de a fi legate de probleme semnificative de dispozitie. Optiunile mai noi cu forme mai naturale de estrogen ar putea fi mai bine tolerate si ar putea avea o legatura mai slaba cu depresia (Mu & Kulkarni, 2022).

Schimbarile de dispozitie sunt comune pentru majoritatea dintre noi. Sunt schimbari temporare ale dispozitiei care pot fi cauzate de factorii descrisi mai sus, cum ar fi stresul, lipsa somnului sau modificarile hormonale. Aceste fluctuatii emotionale sunt normale, sunt de obicei usoare si nu interfereaza semnificativ cu viata de zi cu zi a unei persoane sau cu capacitatea de a lua decizii corecte.

In schimb, tulburarea bipolara este o afectiune care provoaca schimbari extreme de dispozitie. Aceste schimbari de dispozitie pot varia de la manie (o dispozitie anormal de crescuta) la depresie (o dispozitie anormal de scazuta). Tulburarea bipolara poate perturba foarte mult viata si relatiile unei persoane. In plus, schimbarile de dispozitie ne afecteaza aproape pe toti din cand in cand, iar simptomele sunt de obicei pe termen scurt, de obicei dureaza mai putin de 1 zi. Dar tulburarea bipolara este rara (afecteaza aproximativ 4,4% dintre oameni), iar un episod de dispozitie extrema poate dura 1 pana la 2 saptamani. In plus, schimbarile de dispozitie de obicei nu va afecteaza capacitatea de a lua decizii corecte, dar nu este cazul tulburarii bipolare (Sherrell, 2023).

Depresia este o tulburare persistenta de dispozitie caracterizata prin sentimente de tristete, deznadejde si lipsa de interes sau placere in activitati (Johns Hopkins Medicine, nd). Spre deosebire de schimbarile normale de dispozitie, care sunt temporare si de obicei declansate de evenimente specifice, depresia persista pentru o perioada lunga, deseori durand saptamani, luni sau chiar ani daca este lasata netratata. 

Cu toate acestea, asta nu inseamna neaparat ca te simti in mod constant trist atunci cand esti deprimat. Depresia este, de asemenea, asociata cu schimbari de dispozitie crescute, oamenii intampinand adesea fluctuatii ale dispozitiei pe parcursul zilei (Wirz-Justice, 2008). Aceste variatii sunt de obicei mai putin dramatice decat cele observate in tulburarea bipolara, dar pot inca influenta semnificativ functionarea zilnica. In plus, schimbarile de dispozitie si depresia sunt interconectate. In timp ce schimbarile de dispozitie pot fi un simptom al depresiei, depresia poate, de asemenea, agrava schimbarile de dispozitie.

Schimbarile de dispozitie sunt frecvente pentru persoanele cu diabet. Exista doua motive principale pentru aceasta. In primul rand, atunci cand nivelurile de zahar din sange sunt prea mari sau prea scazute, poate afecta modul in care functioneaza creierul, ducand la schimbari de dispozitie. Scaderea zaharului din sange (hipoglicemie) poate provoca simptome precum anxietate, nervozitate, iritabilitate si tremuraturi. Nivelul ridicat de zahar din sange (hiperglicemie) poate duce la oboseala, iritabilitate si dificultati de concentrare. 

In al doilea rand, diabetul este o afectiune cronica care necesita un tratament constant. Acest lucru poate fi stresant, iar stresul poate contribui, de asemenea, la schimbarile de dispozitie (Felman, 2023).