Cand cineva la care tii se lupta, poate fi dificil sa stii ce sa spui. Uneori poate fi coplesitor. Chiar si cei mai bine intentionati dintre noi sunt vulnerabili sa reactioneze in moduri care pot fi daunatoare. De obicei, fara sa stie. Desigur, nu exista cuvinte magice. Nu vreau sa spun ca ceea ce urmeaza sa fie un scenariu de orice fel. A fi real este la fel de important ca a fi de ajutor. Totusi, cele ce urmeaza sunt cateva moduri problematice comune prin care oamenii reactioneaza uneori cand cineva trece prin ceva si unele alternative.

1. Nu am timp pentru asta.

Prietenul tau te-a contactat pentru ajutor sau s-ar putea sa observi ca se lupta. Acest lucru este dur. Este firesc sa vrei sa ajuti, dar s-ar putea sa nu stii cum. Sau ar putea fi nevoie sa te apuci de lucru sau sa nu ai capacitatea mentala de a aparea chiar acum. Este in regula. Prietenul tau nu incearca sa te impovareze. Depresia nu este o alegere. Totusi, nu te poti astepta sa fii totul pentru toti oamenii in orice moment.

In schimb, Incearca asta: conteaza si stiu ca te doare. Trebuie sa ma apuc de treaba (sau orice ar fi la care trebuie sa ajungi. Daca pur si simplu nu ai capacitatea, e bine sa spui si asta). Ai de gand sa fii bine? Cu cine poti vorbi acum? Stiu ca ar putea fi ciudat pentru prima data, dar daca aveti nevoie sa vorbiti cu cineva chiar acum, Linia Nationala de Prevenire a Sinuciderii la 9-8-8 este intotdeauna acolo. Va face legatura cu o echipa de profesionisti in sanatate mintala care sunt cu adevarat acolo doar pentru a va ajuta. Au un chat si un mesaj.

2. Nu ma mai manipula.

Cand cineva doare, este normal sa vrei sa ajuti. Uneori, nu avem resursele sau persoana cere ceva nerezonabil. Nu trebuie sa faci nimic pentru a schimba situatia cuiva. Chiar si a asculta, a fi cu cineva in ceea ce traieste, are putere.

3. Putem vorbi oricand. Chiar si la 3 dimineata, cat vrei.

Prelungirea timpului prietenului tau pentru a vorbi cand poti este un lucru amabil. Totusi, atunci cand cineva se lupta cu adevarat, ar putea avea nevoie de mai mult ajutor decat poti oferi tu. Daca nu stabiliti limite clare in jurul acestui lucru, va pregatiti pentru resentimente si epuizare. Poate doriti sa nu mai raspundeti la telefon sau sa incepeti sa va simtiti coplesiti. In mod similar, daca prietenul tau crede ca raspunzi si dormi la apelul lor de la 3 dimineata, prietenul tau s-ar putea simti dezamagit sau mai fara speranta. Setarea parametrilor potriviti ar putea fi diferenta dintre a fi acolo intr-un mod util sau nu.

In schimb, Incearca asta : stii ca sunt aici pentru tine. Cel mai bun moment pentru a ma prinde este intre 18:00 si 12:00 (sau orice ar fi pentru tine). Imi pasa de tine. Chiar daca nu sunt disponibil, sper ca vei lua legatura cu cineva. Exista mai multe linii de criza si grupuri de sprijin. Puteti vorbi cu cineva in orice moment. Chiar si la 3 dimineata

4. Ar trebui sa fii recunoscator.

Acesta este dificil, deoarece recunostinta poate fi o resursa pentru sanatatea mintala. Totul este in timp si redactare. A remarca doar sa fii bucuros ca ai o casa este oarecum ca si cum ai spune: „Stiu ca ti-ai rupt osul si ca te doare. Dar hei, inca mai ai toate celelalte oase”. Este in regula sa vorbim despre aspectele pozitive, la momentul potrivit si intr-un mod care sa nu fie rusinos. Depresia poate face dificila amintirea lucrurilor bune. Incurajeaza un fel de partinire negativa sporita. Este in regula sa mentionezi lucrurile bune, dar nu ca o modalitate de a distrage atentia de la ceea ce vorbeste prietenul tau.

In schimb, incearca asta: asta doare. Si lasati-i sa vorbeasca. Daca ai vorbit de ceva timp si ai vrea sa incerci sa indrepti conversatia catre ceva pozitiv, incearca: „Pot sa-ti pun o intrebare despre ceva? Ti-am vazut gradina saptamana trecuta, a fost atat de frumoasa. Cum mai merge acum? “

5. Nu te pot ajuta cu asta.

Uneori, prietenul tau poate veni la tine pentru ajutor cu lucruri care depasesc ceea ce poti ajuta tu. Este in regula. Iti poti ajuta in continuare prietenul sa gaseasca pe cineva care poate.

In schimb, Incearca asta: Hei, ma bucur ca mi-ai spus despre asta. Stii, exista ajutor acolo. Terapia ajuta multi oameni. Daca aveti intrebari despre asta, as fi deschis sa va raspund sau sa va ajut sa gasiti raspunsurile. De asemenea, va pot ajuta sa gasiti resurse daca doriti.

Cand eram student la facultate, imi amintesc cel putin o data cand un coleg avea dificultati. A fost dincolo de ceea ce puteam ajuta, chiar daca mi-am dorit. Deci, le-am spus despre centrul de consiliere din campus. Erau pregatiti, asa ca am intrebat daca putem merge impreuna pana acolo. Poate insemna foarte mult sa ai pe cineva cu tine atunci cand te lupti si incerci sa-ti dai seama de unde sa obtii ajutor.

6. Cum crezi ca ma afecteaza asta pe mine sau pe ceilalti oameni din viata ta?

Depresia prietenului tau s-ar putea sa te afecteze pe tine si pe altii. Nimeni nu alege sa aiba depresie la fel cum nimeni nu alege sa aiba astm sau boli de inima. Probabil ca nu i-ai spune asta prietenului tau care traieste cu cancer, chiar daca cancerul lui a fost greu pentru tine. Nu e vina lor. Persoanele care se confrunta cu depresie se simt adesea ca o problema pentru cei din jurul lor. Intrebari ca aceasta intaresc acel mod nesanatos de gandire.

In schimb, Incearca: Acest lucru este cel mai greu pentru tine. In acest moment, sa ne concentram doar sa obtinem ceea ce aveti nevoie. De asemenea, este in regula sa intinzi mana pentru a te sustine. Comunitatile de sprijin exista atat online, cat si in persoana pentru persoanele care iubesc pe cineva care traieste cu provocari de sanatate mintala, cum ar fi depresia. Va poate ajuta sa vorbiti intr-un spatiu confidential cu oamenii care au fost acolo si sa obtineti indrumare.

Cand cineva intinde mana, in anumite moduri, acesta este un compliment. Inseamna ca au suficienta incredere in tine pentru a vorbi despre niste lucruri grele. In acelasi timp, prietenii nu pot fi terapeuti. Cu toate acestea, ca prieteni, putem asculta. Asta inseamna mult. Modul in care raspundeti cuiva care v-a contactat ar putea avea un impact real asupra ei si asupra bunastarii lor. Ajutandu-i sa ajunga in spatiile potrivite, aratand ca nu sunt singuri si anuntandu-i ca cuiva ii pasa sunt lucruri care pot salva vieti.