Prince Radu

Menu Close

Cum sa faci o gradina ecologica acasa

Cresterea propriilor alimente este sanatoasa, ieftina si distractiva. Impartasim sfaturi pentru producerea de legume de casa fara aditivi chimici si in propria casa.

Invatarea cum sa facem o gradina ecologica ne poate ajuta sa producem si sa consumam legume ecologice proaspete, sanatoase, fara substante chimice pe tot parcursul anului. Este o activitate care, pe langa colaborarea cu economia interna, are efecte pozitive asupra bunastarii noastre.

Putem avea propria noastra salata, arugula, radicheta, busuioc, praz, ardei gras si tot felul de ierburi aromate, fara sa trecem prin raionul de fructe de legume. Cheia este sa inveti secretele gradinaritului acasa in spatii limitate si sa incepi sa economisesti bani in timp ce promovezi o alimentatie sanatoasa acasa.

Livezile de pe balcoane, terase si terase au nevoie de containere sau ghivece si aproape toate legumele pot fi cultivate in aceste containere. Stiu ca, cu cat spatiul are mai mult spatiu de dezvoltare, cu atat productia va fi mai mare.

Ghivecele – si mai ales cele verticale – sunt aliati excelenti ai horticulturii domestice si, cu o ingrijire corespunzatoare, va permit sa aveti un volum bun de mancare facuta acasa .

Gradina de legume pe balcon

Producerea de legume ecologice intr-un mod durabil, lasand in afara substantelor chimice si ingrasamintelor naturale, este posibila chiar si in spatii inguste. Speciile cele mai plantate pe balcoane sunt ridichia, arugula, coriandrul, spanacul, cibouleta si patrunjelul, printre altele. Sunt legume care nu necesita multa adancime. Cu ghivece usor mai mari putem creste si salata, ciorba, telina, dovlecel si cateva alte specii.

Gradina cu legume in ghivece

Cresterea in ghivece este o optiune pe care o avem cu totii la indemana, chiar si pe un colt al blatului de bucatarie.

Pentru cele mai bune rezultate, trebuie luate in considerare cateva orientari.

Lumina: planta are nevoie de energie lumina pentru a creste. Legumele cu fructe si radacini necesita cel putin cinci ore de lumina directa, in timp ce legumele cu frunze trei.

Pamant: calitatea solului este esentiala. Trebuie sa asezam sol sanatos in ghivece, fara deseuri chimice si cu suficiente substante nutritive pentru dezvoltarea optima a plantei. Cel mai bine este sa folositi compost organic matur.

Apa: cheia este in echilibru. Se recomanda udarea recipientului pana cand incepe sa picure vara si, iarna, putin mai putin pentru a evita formarea de ciuperci. Oala ar trebui sa aiba o gaura in partea de jos pentru a se scurge.

Daunatori: trebuie sa impiedicam planta sa dezvolte afide, fluturi albe sau mancaruri. Pentru aceasta, se recomanda utilizarea de alcool de usturoi, apa si sapun alb. In culturile organice nu se folosesc pesticide. Exista tot mai multe produse ecologice pentru combaterea daunatorilor, fara a fi nevoie sa folosim otravuri pe alimente pe care le vom manca ulterior.

Recipiente de cultivare: putem folosi ghivece traditionale de gradina sau recurgem la ghivece special concepute pentru cultivare. Acestea din urma au avantajul inaltimii, ceea ce ne permite sa nu trebuie sa ne aplecam pentru a avea grija de legumele noastre.

Seminte: cheia este sa alegeti seminte de buna calitate, din soiuri locale sau soiuri organice certificate. Este important sa stiti ce cultura este buna pentru fiecare anotimp.

Cum sa aiba grija de gradina

Cateva chei pentru a avea grija si intretinerea unei gradini de casa:

-Nu este nevoie de multa munca. In timpul iernii necesita putin timp de ingrijire, deoarece este udat doar o data pe saptamana. -Pe masura ce temperatura creste, udarea se face mai des pana cand vine vara, cand trebuie sa udi in fiecare zi dimineata devreme sau noaptea.
-Este important o data pe saptamana sa indepartati buruienile de la radacini.
-Majoritatea plantelor sunt simple de cultivat. Unii necesita mai multa grija, cum ar fi rosia.
-Cele aromatice sunt plante perene si sunt cultivate pe tot parcursul anului, desi iarna nu cresc. Odata cu primavara se dezvolta din nou puternic. Sunt aliati mari impotriva daunatorilor.
-Ghivecele trebuie sa aiba un drenaj bun, deoarece radacinile sunt deteriorate daca apa stagneaza.
-Este esential sa ne amintim ca nu toate semintele si plantele necesita aceeasi ingrijire si nici aceeasi cantitate de apa sau soare.
-Cum sa inlocuiti ingrasamintele : cu o cos de compost acasa, pe langa faptul ca va fertilizati organic plantele, ajutati mediul prin reducerea cantitatii de deseuri. O alta optiune este sa cumparati turnari de viermi la pepiniera.

Munca de acasa poate reduce poluarea

Televiziunea va reduce tone de emisii poluante pentru urmatorul deceniu, evitand calatoriile inutile, potrivit unui studiu.

Poluarea mediului este una dintre cele mai importante probleme globale si o dezbatere foarte prezenta in societatea actuala, mai ales din ultimii ani cu vizibilitatea miscarilor impotriva schimbarilor climatice, cum ar fi Vinerea pentru viitor , care au facut reganditi-ne modul de viata si ca diferitele guverne ale lumii au fost nevoite sa ia masuri pentru reducerea emisiilor poluante. De exemplu, unul dintre angajamentele la recentul Summit climatic este de a reduce una din fiecare trei tone de CO2 pentru ca Uniunea Europeana sa reduca emisiile cu 55% in 2030.

Actiunile administratiei s-au concentrat cel mai mult in promovarea utilizarii transportului public pentru a reduce numarul de masini in circulatie si chiar a promova utilizarea bicicletei sau a scuterului pentru a merge la serviciu . Si desi transportul este unul dintre domeniile in care se pot face cele mai multe progrese in domeniul energiei curate si verzi, aceste mici schimbari nu sunt suficiente pentru a inversa o situatie de urgenta climatica, in special in orasele mari.

Telecomunicatii: solutia cheie pentru schimbarile climatice

Una dintre solutiile posibile pentru reducerea poluarii poate fi telelucrarea. Ca companiile permit angajatilor sa lucreze de acasa nu este doar pozitiv pentru ei si pentru lucratorii insisi, dar este, de asemenea, o practica ecologica.

Astfel, exista o arma noua si neasteptata in lupta impotriva schimbarilor climatice: birourile flexibile de lucru. Deoarece birourile flexibile la locul de munca sunt amplasate din ce in ce mai mult in suburbiile marilor orase si districte financiare, navele lungi si poluante devin un lucru trecut. De asemenea, naveta poate fi incomoda si incredibil de lunga si este o sursa uriasa de poluare.

Economic Survey Suburban prezice beneficiile de mediu in urmatorul deceniu , ca urmare a localiza spatii de lucru flexibile in orase, orase si zone suburbane de 2029. Studiul a analizat impactul socio-economic al muncii flexibile in 19 tari: Australia, Austria Belgia, Brazilia, Canada, China, Franta, Germania, India, Italia, Japonia, Olanda, Noua Zeelanda, Filipine, Africa de Sud, Spania, Elvetia, Regatul Unit si Statele Unite.

Descentralizarea oraselor reduce emisiile

Oferind lucratorilor o alternativa utila pentru a lucra in suburbii este mai necesar ca niciodata, permitand astfel oamenilor sa lucreze mai aproape de casele lor, spatii de birou flexibile economisind muncitorii in timp, impreuna cu consecintele poluarea mediului.

Mai mult, studiul releva, de asemenea, beneficiile economice ale acestor spatii suburbane, subliniind modul in care economia flexibila ar putea contribui cu peste 254 miliarde de dolari la economiile locale in urmatorul deceniu.

Raportul releva, de asemenea, ca cei care se muta de la un loc de munca flexibil la domiciliu intr-un spatiu de colaborare contribuie mai mult la mediu, deoarece este mai eficient din punct de vedere energetic pentru a incalzi si lumina un spatiu comun decat o casa pentru un lucrator singur.

Dictionarul viselor: au o singura interpretare?

Cu siguranta, de mai multe ori ai auzit ca visele noastre dezvaluie anumite aspecte ale tale sau, cel putin, ale subconstientului tau. Si este curios ca, in plus, cu totii avem cateva vise recurente si nu putem sa nu ne intrebam care este sensul lor. Dar exista o singura interpretare a viselor?

De la inceputul umanitatii, visele si semnificatia lor au starnit un interes si o curiozitate imensa. In Grecia antica si Roma , visele erau considerate mesaje trimise de zei si filosofi precum Socrate sau Aristotel, credeau in capacitatea lor revelatoare. Si din totdeauna si in toate civilizatiile visele au fost ceva curios si fascinant , ajungand chiar sa credem ca prin ele ne-am mutat in vietile noastre trecute.

Sigmund Freud, neurologul austriac tata al psihanalizei, a fost una dintre cele mai influente personalitati din acest domeniu si, de fapt, The Interpretation of Dreams (1899)Este considerata cea mai importanta lucrare a sa, deoarece, odata cu ea, a inaugurat o noua disciplina pentru a descoperi complexitatile mintii umane. Cu aceasta teorie a introdus ideea ca mintile umane stocheaza emotii si amintiri in subconstient si tocmai acestea sunt cele care modeleaza visele. Dar, in conformitate cu aceasta, cum ar trebui sa le interpretam? Vezi interpretarea celor mai comune vise la https://foxi.ro/articol/dictionar-de-vise.

Ce inseamna ceea ce visam?

Uneori ne petrecem intreaga zi incercand sa deslusim sensul unui vis pe care l-am avut cu o seara inainte si tindem sa credem ca subconstientul nostru incearca sa ne spuna ceva. Ei bine, aceasta explicatie nu este deloc gresita. Potrivit lui Freud, prin vise se elibereaza partea dintre noi care este asuprita in timpul zilei : ne exprimam dorintele, fobiile si temerile, grijile si instinctele noastre. Adica, intr-un fel, in timpul noptii, dam frau liber partii mintii noastre pe care eul nostru treaz incearca sa le contina.

Cand incercam sa ne dam seama ce vrea sa ne spuna subconstientul nostru, visele recurente capata o relevanta deosebita.Multe nopti, in visele noastre, revenim in locuri pe care le-am vizitat deja in alte vise sau visam la oameni si experiente in mod repetat. In aceste cazuri, pentru a descifra sensul a ceea ce visam, este important sa acordam atentie elementelor comune . Si este ca, potrivit lui Freud, toate sunt interpretabile, asa ca trebuie sa analizam ce greutate au in viata noastra pentru a sti ceea ce subconstientul nostru doreste sa ne dezvaluie.

Interpretarea viselor

Potrivit neurologului austriac, toate visele simbolizeaza ceva si indeplinesc o functie – sa ne elibereze mintea, sa ne exprimam o preocupare, sa exprimam o dorinta – si multe dintre ele sunt generate de mintea noastra pentru a satisface o dorinta sau o nevoie, chiar si cosmaruri. De aceea, putem spune ca toate visele, fara exceptie, au un sens specific .

Cu toate acestea, nu trebuie sa avem incredere in miturile sau legendele urbane. Elementele care apar in visele noastre nu inseamna acelasi lucru pentru toti cei care viseaza din simplul motiv ca nu au acelasi sens in viata constienta a tuturor indivizilor. Nici ele nu sunt revelatii divine si nici nu exista sensuri universale. Ceea ce este adevarat este ca exista asocieri comune intre elemente si sentimente sau preocupari . De exemplu, visarea ca vom cadea, ceea ce obisnuia sa fie asociat cu frica pe care stramosii nostri o traiau atunci cand dormeau in aer liber, inseamna, potrivit psihanalizei, lipsa de incredere sau nesiguranta.

Conform acestei teorii, putem spune ca exista un dictionar universal al viselor? Daca da, mai mult decat un ghid care defineste sensul specific si concret al experientelor subconstientului, un dictionar de vise este un fel de ghid cu care putem face interpretari generale.. Desigur, atunci cand interpretam orice vis, trebuie sa retinem ca fiecare element sau reprezentare are o interpretare specifica, iar sensul acestora poate varia in functie de individ si de circumstantele in care se regaseste.

Totul despre colesterol

Colesterolul poate fi benefic si, in acelasi timp, nefast pentru sanatate, de aceea este important sa stii ce este el si ce poti face pentru a-l mentine intre valori normale Probabil ca in ultimul timp ai auzit vorbindu-se destul de des despre colesterol, care a devenit un subiect de prima importanta in lumea medicala si nu numai. Oare de ce? Este bine-cunoscut faptul ca ucigasul mondial numarul 1 sunt bolile cardiovasculare: infarctul de miocard, ateroscleroza, accidentul vascular cerebral etc. Ei bine, nivelul ridicat de colesterol joaca un rol important in aparitia acestor afectiuni grave.

Ce este colesterolul

O substanta grasa care intra in compozitia membranelor tuturor celulelor din organism. De asemenea, colesterolul se gaseste si in circulatia sanguina. Este normal sa avem colesterol, caci el serveste la producerea membranelor celulare si a anumitor hormoni si participa la unele functii ale organismului. Numai ca un nivel prea mare de colesterol reprezinta un risc major de aparitie a bolilor de inima si a afectiunilor vasculare.

O parte (20-30%) din cantitatea de colesterol pe care fiecare dintre noi o avem provine din alimentatie (carne, oua, unt, branza, lapte integral etc.), iar cealalta parte este fabricata chiar de organism, la nivelul ficatului. Alimentele bogate in grasimi saturate stimuleaza producerea in organism a unei cantitati mai mari de colesterol.

Cantitatea de colesterol pe care o produce organismul fiecaruia depinde de mai multi factori: ereditate, unele afectiuni (de exemplu diabet, tulburari in activitatea tiroidei), tipul de alimentatie (mai mult sau mai putin bogata in grasimi), tratamente medicamentoase.

Exista colesterol “buni si colesterol “rau

Colesterolul, cat si alte grasimi, nu pot fi dizolvate in sange. Ele sunt transportate de la si catre celule de lipoproteine, care sunt de doua feluri: lipoproteine cu densitate mica (LDL), cunoscute si sub numele de colesterol “raui si lipoproteine cu densitate mare (HDL), colesterolul “buni. De ce unele lipoproteine sunt rele si altele bune?

Iata explicatia: LDL, cele care transporta colesterolul la celule, favorizeaza depunerea grasimilor pe peretii arterelor, conducand la formarea placilor de aterom. Lipoproteinele HDL, dimpotriva, transporta surplusul de colesterol din celule si sange si il readuc la ficat, pentru a fi eliminat din organism.

Valorile normale

Valoarea normala a colesterolului total se situeaza intre 150-200 mg/dL. Valorile cuprinse intre 200 si 239 mg/dL nu sunt chiar alarmante, dar nici nu te pun la adapost. O valoare de peste 240 mg/dL reprezinta un risc marit de aparitie a afectiunilor cardiovasculare: un risc de doua ori mai mare decat al persoanelor care au valori normale ale colesterolului. Se estimeaza ca peste jumatate din populatie are valori crescute ale colesterolului.

Specialistii recomanda persoanelor care au valori normale ale colesterolului sa isi masoare colesterolul cel putin o data la 5 ani, dar insista ca barbatii de peste 45 de ani si femeile de peste 55 de ani sa-si faca analizele mai des, o data la 1-2 ani. Atentie, insa! Nu este importanta doar valoarea colesterolului total. Pentru a evalua riscul unui atac de cord se masoara nivelul colesterolului HDL si a colesterolului LDL din sange. Nivelul optim al colesterolului LDL se situeaza sub valoarea de 130 mg/dL.

O valoare mai mare de 160 mg/dL reflecta un risc marit de a suferi de o boala de inima. In ce priveste colesterolul HDL (cel “buni), situatia este diferita: cu cat valoarea HDL este mai mare, cu atat mai scazut este riscul aparitiei unei afectiuni coronariene. Asadar, un nivel al HDL mai mic de 40 mg/dL sporeste riscul instalarii unei boli cardiovasculare. Nu uita! Chiar daca nivelul colesterolului tau se situeaza intre valori normale nu inseamna ca poti consuma la discretie alimente bogate in grasimi. Pentru a te feri de bolile cardiovasculare este intelept sa adopti o dieta echilibrata si sa faci multa miscare.

Special pentru femei

Ca regula, femeile au un nivel mai mare de colesterol HDL decat barbatii, gratie estrogenilor. Asa stand lucrurile, pana la instalarea menopauzei, cand secretia de estrogeni scade, femeile sunt mai protejate de afectiunile cardiovasculare decat partenerii lor de sex opus.

E bine sa stii:

  • Folosind margarina in loc de unt poti scadea colesterolul? Nu. Atat margarina, cat si untul contin grasimi, asa incat trebuie consumate cu moderatie. Din punct de vedere alimentar, factorul major care contribuie la cresterea colesterolului sunt alimentele bogate in grasimi saturate. Doar reducand consumul acestora putem mentine nivelul colesterolului intre valori normale.
  • Oamenii slabi nu trebuie sa-si faca masoare colesterolul. Fals. Persoanele cu surplus de greutate au, intr-adevar, sanse mai mari sa aiba un nivel crescut de colesterol, din cauza consumului mare de alimente grase. Dar si persoanele slabe trebuie sa-si controleze nivelul colesterolului, pentru ca nimeni nu poate manca orice si oricat vrea fara sa nu suporte consecintele. Chiar daca ai o greutate normala sau aproape de cea normala si nu te ingrasi oricat ai manca, asta nu inseamna ca nu poti avea hipercolesterolemie.

Modifica alimentatia!

Pentru a reduce nivelul colesterolului se impune sa-ti modifici alimentatia si stilul de viata. Alege doar alimente care contin cantitati mici de grasimi saturate, scapa de kilogramele in plus si fa regulat exercitii fizice (cel putin 30 de minute pe zi). Unele persoane au nevoie si de un tratament medicamentos, in cazul in care modificarea dietei nu conduce la rezultatele dorite. Chiar daca vei urma un tratament, este obligatoriu sa-ti supraveghezi cu atentie alimentatia si sa respecti cu strictete recomandarile medicului.

Iata cateva sfaturi:

  • Grasimile saturate sunt cele mai periculoase si trebuie reduse cat mai mult posibil din alimentatie. Unde le gasim? In majoritatea produselor de origine animala (carne de vita, de porc, de pui, unt, smantana, lapte, branza si alte produse lactate obtinute din lapte integral). Si grasimile hidrogenate, care se gasesc in special in margarine, contribuie la cresterea colesterolului din sange. Foloseste astfel de alimente doar daca nu contin mai mult de 2 grame de grasimi saturate la 30-40 grame produs.
  • In loc de unt poti folosi margarina, dar preferabil din cea lichida sau la tub, care contine mai putine grasimi hidrogenate.
  • Incearca sa inlocuiesti grasimile saturate cu cele nesaturate, care nu sunt periculoase si care, mai mult, ajuta la scaderea colesterolului. Acestea se gasesc in principal in uleiurile obtinute din plante: sofran, susan, floarea-soarelui, porumb, soia, masline, avocado, dar si in nuci, alune si seminte. Dar cel mai bine este sa consumi grasimile, oricare ar fi ele, cu moderatie.
  • Consuma cat mai rar cartofi prajiti, gogosi, prajituri, biscuiti, carne grasa, mezeluri, smantana, cascaval.
  • Include in alimentatie cat mai multe fructe si legume, cereale integrale si peste (cel putin de doua ori pe saptamana). Alege carnea macra in locul celei grase, precum si pui fara piele si gateste-le fara sa adaugi grasimi saturate.
  • Cumpara lapte si produse lactate cu continut mic de grasimi (maximum 1%). In loc de smantana (de exemplu, la ciorba sau sosuri) foloseste iaurt natural degresat.
  • Renunta la bauturile racoritoare cu adaos de zahar si limiteaza consumul de dulciuri.
  • Foloseste cat mai putina sare la prepararea mancarii: prea multa sare poate favoriza instalarea hipertensiunii arteriale.
  • Nu manca mai mult de doua galbenusuri de ou pe saptamana. Un galbenus contine in jur de 213 mg de colesterol, ceea ce inseamna foarte mult, dat fiind ca necesarul zilnic de colesterol este limitat la 300 mg. Poti manca un ou pe zi doar daca restul meniului este sarac in colesterol.

Remedii cu efect de reducere a colesterolului

Infuzie (o lingurita de planta la o cana, doua-trei cani/zi) de anghinare, mesteacan, patlagina, papadie, coacaz negru, ghimpe, maces, paducel, papadie, plop negru, salvie, nuc, traista-ciobanului. Se consuma laptisor de matca, polen, tinctura de propolis, miere de albine din floarea-soarelui, ceai verde, ghimbir, drojdie bere, tarate de grau. Se amesteca tincturi de rostopasca, mesteacan si anghinare in cantitati egale si se iau cate 30 de picaturi pe zi, timp de 30 zile. Se recomanda consumul de salata verde, lamaie, uleiuri crude presate la rece, usturoi (cate doua-trei catei pe zi), ceapa, ridichi, cartofi, migdale, polen, avocado, migdale, otet de mere cu miere. Exercitiile fizice contribuie in mod esential la scaderea colesterolului.

Cat colesterol contin alimentele?

Fructele, legumele si cerealele nu contin colesterol sau contin cantitati foarte mici (unele dintre acestea). Cele mai multe dintre aceste alimente sunt surse de fibre, carbohidrati si vitamine. Specialistii nutritionisti afirma ca unele fibre solubile, cum sunt pectinele si cele din tarate de ovaz, pot reduce nivelul colesterolului total si al colesterolului “raui, LDL. Avem nevoie de 25-30 g de fibre pe zi. Pentru a-ti calcula cantitatea de colesterol pe care o furnizezi zilnic organismului din alimentatie iti oferim cateva exemple. Iti reamintim ca necesarul zilnic de colesterol se situeaza intre 200 si 400 mg, in functie de cat de activa esti.

Colesterolul este exprimat in mg per 100 g de aliment: * paine: 1 mg; * macaroane cu branza: 17 mg; * unt: 260 mg; * margarina: intre 0 si 5 mg; * peste: cod – 40 mg; crab – 65 mg; homar – 70mg; somon in conserva – 90 mg; sardine in conserva – 80 mg; midii – 55 mg; stridii crude – 40 mg; ton in ulei – 90 mg; * carne de vita gatita: 80 mg; * pui: fiert – 90 mg; prajit – 100 mg; * rata: 160 mg; * miel: 110 mg; * porc: 110 mg; * curcan prajit: 80 mg; * branza camembert: 70 mg; * branza cedar: 70 mg; * branza de vaci: 15 mg; * smantana: 100 mg; * parmezan: 90 mg; * lapte de vaca integral: 10 mg; * lapte condensat: 35 mg; * iaurt degresat cu fructe: 5 mg; * inghetata: 45 mg; * ciocolata cu lapte: 90 mg;

Ce poarta el de sarbatori, tinute cu stil si culoare

Nisipul din clepsidra s-a scurs fara sa ne dam seama si deja am inceput numaratoarea inversa – cate zile au mai ramas in anul 2011? Moda masculina incepe si ea sa ia amploare pe plaiul mioritic, asa ca pe final de an, tragem o linie, evidentiem cateva tendinte majore si ne interesam ce poarta EL de sarbatori.

De sarbatori, barbatii romani sunt stilati si plini de culoare si daca nu sunt, eu asa o zic pana o sa devina un adevar. La petrecerile de Craciun mereu am vazut haine colorate acoperind trupurile impunatoare ale barbatilor cu clasa. Insa anul acesta votez ca barbatii sa invete sa se joace mai mult cu ajutorul tuturor culorilor, nu numai rosu si verde.

O combinatie de aur mereu o sa fie verde cu mov, insa albastru puternic cu verde crud merg bine impreuna, mustar cu mov se imperecheaza in aceasta iarna, rosu cu galben, roz cu albastru, mustar cu grena, bej cu verde, kaki cu bordo si sa nu uitam de rosu cu maro, toate sunt prietene. Daca cumva va intrebati, da, aceste combinatii vor face senzatie daca una este camasa, iar cealalta vine sub forma unui accesoriu: cravata, papion, esarfa sau bretele.

Ce poarta el in sezonul toamna-iarna

In aceasta iarna cand vorbim despre moda nu ne referim numai la felul cum aratam, ci stilul trebuie sa reflecte o stare de bine si pana la urma confortul este cheia. Identitatea masculina in materie vestimentara a suferit multe schimbari in ultimul timp, iar in acest sezon subliniem trei tipuri de barbat.

Starul rock al anilor ’70: Stilul anilor ’70 a revenit in forta in acest an si a fost adoptat cu stil de multi barbati carora le plac tinutele cu aspect retro. Ce au in comun style icon-urile masculine din acea perioada? Faptul ca au fost rebele in perioadele subrede din punct de vedere politic, motiv pentru care marile case de moda s-au inspirat din garderoba acestora: pantofi boemi, pantaloni cambrati finisati deasupra gleznei, palarii chic si paltoane cu guler din blana.

Cowboy-ul din Vestul Salbatic: Nimeni nu o sa iti conteste masculinitatea daca poti struni un mustang. Cu toate acestea, cum la noi nu gasesti cai salbatici galopand pe sosele, hainele pot spune multe despre acest stil: geci vintage, imprimeuri de inspiratie American-Indian, ciocate, esarfele legate de parca urmeaza sa jefuiesti o banca si sa nu uitam de camasile din denim.

Taietorul de lemne: Daca esti genul care merge sa escaladeze munti, taie lemne si isi lasa in urma gadget-urile, atunci stilul acesta este pentru tine. Designerii s-au inspirat din barbatul adevarat pentru o serie de tinute cu geci kaki, cizme de vanatoare, veste din fas cu guler din blana, totul care sa spuna “bine ai venit in salbaticie”.

Ce poarta el de Craciun

Craciunul in familie este un eveniment casual, insa devine usor formal atunci cand mergi in vizita la parintii ei. La tine acasa, cu familia, pentru ca este totusi un eveniment, poti purta o pereche de blugi sau poate pantaloni mai grosi de iarna – raiati, cu un pulover calduros, asa cum poti vedea in galeria foto de mai jos. Cand mergi in vizita la parintii ei, atunci lucrurile se schimba, eu votez sa introduci si o camasa eleganta pe sub pulover, daca reusesti si o cravata, atunci totul ar fi absolut perfect.

Craciunul cu prietenii este poate cel mai lejer mod de a petrecere sarbatorile si totul depinde de starea ta de spirit: vrei sau nu vrei sa te aranjezi. Cum de obicei astfel de intalniri se lasa cu multe fotografii, cel mai bine ar fi sa iti arunci pe tine un tricou haios cu o jacheta sau poate chiar cu un sacou casual-chic.

Craciunul cu colegii de munca

Multe firme organizeaza inainte de Craciun o petrecere mare, pentru ca angajatii sa se destinda, sa socializeze si pana la urma sa se distreze cum stiu ei mai bine. Chiar daca totul depinde de locatie, club sau restaurant, un sacou si un accesoriu colorat trebuie sa existe, eu votez pentru un papion.

Ce poarta el de Revelion

Revelionul necesita cateva pregatiri si un shopping bine gandit. Fie ca faci la un restaurant, intr-un bar sau intr-o cabana in mijlocul nimanui, in Anul Nou ai face bine sa intri cu ceva nou (poate o pereche de boxeri rosi) si cat mai “stylish” posibil.

Dupa cum ziceam mai sus, anul acesta se poarta combinatia de camasa din blug cu un sacou simplu pe deasupra, insa daca vrei sa scoti la iveala dandy-ul urban, te sfatuiesc sa indraznesti si sa iti achizitionezi un sacou din catifea.

La astfel de evenimente, majoritatea barbatilor au mari probleme cu asortarea cravatei, respectiv a papionului cu camasa. In sezonul friguros se poarta combinatiile indraznete de imprimeuri geometrice (linii, carouri) la camasi, cu accesorii inflorate (cravate sau papioane).

Un lucru e bine de stiut: cea mai eleganta tinuta este fracul cu papionul alb, urmata indeaproape de tuxedo cu papionul negru. Daca vrei o tinuta eleganta insa iti doresti si un strop de culoare, atunci poti sa apelezi la batiste de sacou colorate.

Sper ca ceea ce o sa gasiti in galeria foto de mai jos sa fie inspiratia de care ai nevoie pentru a scapa de grija hainelor in aceasta perioada. Spor la cumparaturi!

Beneficiile ciclismului la orice varsta

Desigur, daca deja iti place sa mergi cu bicicleta, ceea ce vei citi in continuare este de prisos. Dar ceea ce urmeaza sa va spunem in continuare nu facem astfel incat sa scoti pieptul cat de bine se simte sa mergi cu bicicleta, dar pentru ca toti sa fim constienti de beneficiile pe care le aduce si incercam ca si alte persoane sa inceapa sa pedaleze . Unele dintre aceste sfaturi sunt atribuite oricarui exercitiu fizic, dar, intrucat suntem pe un site web de ciclism, vom pune medalia pe biciclete.

  1. Este un sport care iti mentine articulatiile in siguranta

Este adevarat ca ciclismul are si propriile leziuni, dar cu siguranta este mult mai putin daunator decat alte sporturi, cum ar fi alergarea, de exemplu. Atunci cand ne plimbam cu bicicletele, acestea nu sufera niciun impact, iar greutatea corpului nostru cade placut pe sa.

2. Imbunatateste circulatia si antreneaza inima

Mersul cu bicicleta ne permite sa reducem tensiunea arteriala si sa crestem ritmul cardiac maxim. In plus, elimina colesterolul rau si la creste colesterolul bun.

3. Ne ajuta sa imbatranim mai bine

Mergand cu bicicleta in mod regulat senzatia de oboseala va scadea si nivelul de energie va creste. Toate acestea, conform diferitelor studii , ne fac mai susceptibili sa imbatranim intr-un mod sanatos.

4. Plimbarea cu bicicleta ne face mai puternici

Ciclul de cateva ori pe saptamana – cel putin 20 de minute pe calatorie – ne va intari sistemul imunitar si va mentine infectiile si bolile la atingere. Ceva foarte frecvent in randul persoanelor care sunt in forma, este faptul ca au mai putine raceli si sufera mai putin de aceste boli comune.

5. Ciclismul iti imbunatateste fizicul si te face mai fericit

Mersul cu bicicleta cel putin de doua ori pe saptamana – 60 de minute fiecare – va va ajuta sa va mentineti greutatea si sa reduceti stresul cauzat de munca si de zi cu zi. Dupa efortul depus la mersul pe bicicleta, corpul nostru genereaza o serie de endorfine care ne scad nivelul de stres si ne fac sa ne simtim bine.

Beneficiile ciclismului la persoanele cu varste intre 40 si 60 de ani

Niciodata nu este prea tarziu, spune spusele. In ciclism, acesta este si cazul: niciodata nu este prea tarziu sa incepi sa te rostogolesti si sa incepi sa simti tot ce iti poate aduce acest sport. Si daca esti deja un adult matur, de asemenea. Chiar daca aveti intre 40 si 60 de ani, poate fi un moment bun pentru a face prima pedalare. Si studiile stiintifice confirma acest lucru.

Incepeti ciclismul la maturitate: succes garantat

Vine un moment in viata in care te cunosti mai bine pe tine insuti, stii cu siguranta ce iti place, ceea ce iti doresti si, mai ales, ce este cel mai bine pentru tine. Pentru ca atunci cand va veni acest moment, a avea grija de sanatatea ta devine un argument in plus pentru a gasi noi modalitati de a o face, iar ciclismul are multe de spus in acest sens.

Noile studii confirma faptul ca nu conteaza daca nu stiti ce inseamna sa urcati pe bicicleta odata ce ati intrat la maturitate , ci mai degraba ca beneficiile sunt multe, sunt vizibile intr-un timp scurt si sanatatea dvs. va va multumi ca si cum ati fi un biciclist de cand adolescent.

Este adevarat ca inceperea practicarii sportului la o varsta frageda este cel mai indicat . De fapt, face parte din obiceiurile sanatoase si este un pilon fundamental pentru a duce o viata sanatoasa. Instituirea ei catre cea mai mica este o sarcina fundamentala a intregii societati. Ciclismul, de asemenea, deoarece este un mijloc de transport in acelasi timp, este placut de la o varsta frageda si este un sport optim pentru a practica in familie.

Beneficiile ciclismului la copii

Plimbarea cu bicicleta intr-o activitate comuna cu impact scazut care creste rezistenta fizica a copilului in timp ce se joaca si se distreaza.

Stilul de viata sedentar si obezitatea sunt una dintre principalele probleme actuale la copii si adolescenti. Cu ciclismul pot preveni o mare parte a problemelor fizice si a bolilor derivate din acestea.

Mersul cu bicicleta ajuta organismul copilului sa consume excesul de grasime produsa de o dieta proasta.

Copiii care practica activitati fizice au performante academice mai bune si o mai mare usurinta de invatare.

Copiii care invata sa mearga pe bicicleta capata incredere si experimenteaza primele sentimente de realizare.

Este o modalitate buna de a constientiza mijloacele alternative de transport in oras si despre ingrijirea naturii la munte.

La copiii activi, mersul cu bicicleta ii ajuta sa-si reduca anxietatea si sa se simta mai bine.

Cand mergeti cu bicicleta, copilul intareste muschii lombari si imbunatateste pozitia spatelui.

Exercitiile fizice in aer liber ajuta la intarirea sistemului imunitar

Mersul pe bicicleta este o activitate care intareste legaturile de familie. Atunci cand practicati ca familie, se impartaseste un hobby care creeaza legaturi mai puternice intre parinti si copii.

Cele mai bune alimente pentru a castiga in greutate intr-un mod simplu si sanato

De obicei, medicii recomanda cresterea in greutate pentru persoanele a caror greutate a fost constant scazuta, ceea ce poate provoca o serie de probleme de sanatate. Culturistii si alti sportivi pot dori, de asemenea, sa creasca in greutate prin dezvoltarea muschilor.

Conform Centrelor de Control si Prevenire a Bolilor (CDC), numarul adultilor subponderali cu varste cuprinse intre 20 si 39 de ani in Statele Unite a scazut de la 3% la 1,9% intre 1988 si 2008.

O persoana care este subponderala este predispusa la probleme de sanatate, inclusiv:

  • infertilitate
  • intarzieri in dezvoltare
  • sistemul imunitar slabit
  • osteoporoza
  • risc crescut de complicatii in timpul operatiei
  • subnutritie

Desi cresterea in greutate poate fi dificila, urmatoarele alimente va pot ajuta. De asemenea, cresc masa musculara si imbunatatesc sanatatea generala.

Alimentele pentru a creste rapid in greutate
Urmatoarele alimente dense de nutrienti pot ajuta o persoana sa castige in greutate in siguranta si eficient.

Lapte

Laptele ofera un amestec de grasimi, carbohidrati si proteine.

Este, de asemenea, o sursa excelenta de vitamine si minerale, inclusiv calciu.

Continutul de proteine ​​din lapte face o optiune buna pentru persoanele care doresc sa castige muschi.

Un studiu a descoperit ca dupa o rutina de antrenament pentru rezistenta, consumul de lapte degresat a fost mai eficient in a ajuta la construirea muschiului decat un produs din soia.

Un studiu similar care a implicat femei in formarea rezistentei a aratat rezultate mai bune la cei care beau lapte dupa ce faceau exercitii.

Pentru cei care doresc sa creasca in greutate, pot adauga lapte in dieta lor in timpul zilei.

Shake de proteine

Agitarile de proteine ​​pot ajuta oamenii sa creasca in greutate usor si eficient. Un scuturare este cel mai eficient in a va ajuta sa construiti muschi daca il beti curand dupa exercitiu.

Cu toate acestea, este important de mentionat ca smoothie-urile facute frecvent au adaugat zahar si alti aditivi pentru a evita. Verificati cu atentie etichetele.

Orez

O ceasca de orez contine aproximativ 200 de calorii si este, de asemenea, o sursa buna de carbohidrati, care te ajuta sa castigi in greutate. Multi oameni considera ca este usor sa incorporati orezul in mesele care contin proteine ​​si legume.

Carne rosie

Sa demonstrat ca consumul de carne rosie ajuta la formarea muschilor si la cresterea in greutate.

Fileurile contin atat leucina, cat si creatina, nutrienti care joaca un rol important in cresterea masei musculare. Fripturile si alte carne rosii contin atat proteine, cat si grasimi, care promoveaza cresterea in greutate.

Desi unele persoane sunt sfatuite sa isi limiteze aportul de carne rosie, taieturile slabe sunt mai sanatoase pentru inima decat taieturile grase.

Un studiu a descoperit ca adaugarea de carne rosie slaba la dieta a 100 de femei cu varste cuprinse intre 60 si 90 de ani le-a ajutat sa creasca in greutate si sa-si creasca puterea cu 18% in timp ce se antreneaza cu rezistenta.

Nuci

Consumul de nuci in mod regulat poate ajuta o persoana sa creasca in greutate in siguranta. Nucile sunt gustari excelente si pot fi adaugate la multe alimente, inclusiv salate. Nucile crude sau prajite au cele mai mari beneficii pentru sanatate.

De asemenea, pot fi utile unturile de nuci facute fara adaos de zahar sau uleiuri hidrogenate. Singurul ingredient din aceste unturi ar trebui sa fie nucile in sine.

Paine integrala

Aceasta paine contine carbohidrati complexi, care pot favoriza cresterea in greutate. Unele contin si seminte, care ofera beneficii suplimentare.

Suplimente proteice

Sportivii care doresc sa creasca in greutate folosesc adesea suplimente proteice pentru a creste masa musculara, in combinatie cu antrenamentul de rezistenta.

Fructe deshidratate

Fructele deshidratate sunt bogate in nutrienti si calorii, un sfert de cana de afine uscate contine aproximativ 130 de calorii.

Multi oameni prefera sa manance ananas, cirese sau mere uscate.

Avocado

Avocado este bogat in calorii si grasimi, precum si vitamine si minerale.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este un aliment bogat in grasimi si calorii. De asemenea, contine antioxidanti.

Daca o persoana doreste sa creasca in greutate, ar trebui sa aleaga o ciocolata care are cel putin 70% cacao.

Cum alegi cea mai buna metoda de epilare

Care este cea mai buna metoda de indepartare a parului? Este o intrebare pe care multe femei si-o pun. Adevarul este ca nu ne place sa ne vedem picioarele paroase ca un jucator de fotbal, dar epilarea este plictisitoare, scumpa si dureroasa.

De aceea, idealul este sa faceti o trecere in revista a tuturor metodelor de indepartare a parului, astfel incat sa puteti decide care este cea mai convenabila pentru dvs.

Metode de epilare

Astazi, exista mai multe optiuni pentru a indeparta parul nedorit din orice parte a corpului: ne putem epila direct de acasa sau putem merge la un profesionist. Cu toate acestea, a merge la centrele de infrumusetare nu este intotdeauna profitabil, din cauza lipsei de timp, a banilor sau a dorintei.

Deci , de fiecare data cand exista mai produs e pentru indepartarea parului la domiciliu:

Laser / lumina pulsata

Una dintre cele mai utilizate metode de azi indeparteaza parul folosind lumina laser , ceea ce il face slab, distrugand radacina parului . Parul nu cade in acelasi timp, dar slabeste in timp. Poate fi facuta oriunde pe corp si este ideal pentru femeile cu parul inchis la culoare si pielea deschisa la culoare. Necesita cel putin cinci sedinte si o refacere o data pe an.

Epilator electric

Exista, de asemenea, multi care prefera sa foloseasca un aparat electrica pentru epilat. Aceasta optiune garanteaza o indepartare simpla si rapida a parului, precum si o netezire mai mare dupa fiecare utilizare, deoarece slabeste parul. Datorita sistemului sau de pensete , reuseste sa indeparteze parul mai scurt de la radacini. Bucurati-va de pana la patru saptamani de netezime cand cumparati acest produs! Vezi top cel mai bun epilator pe care il poti alege in functie de nevoile tale de indepartare a parului nedorit.

Electroliza

Este singura metoda cu adevarat permanenta de indepartare a parului si este ca un mic ac care atinge firul de par si celulele responsabile de cresterea acestuia. Distruge celulele care fac ca parul sa creasca inapoi. Este dureroasa si uneori este nevoie de anestezie. Este sigur pe toate partile corpului si este nevoie de intre 10 si 25 de sedinte pentru a obtine rezultate. Dezavantajul este ca poate provoca cicatrici, ceea ce este mult mai vizibil daca pielea noastra este intunecata.

Cera

Ceara trebuie sa fie una dintre metodele de eliminare cele mai utilizate din toate timpurile. Este dureroasa, nu este definitiva, dar este ieftina si are rezultate destul de indelungate. Puteti indeparta parul din orice parte a corpului, desi trebuie sa fim atenti, deoarece poate rani pielea si provoca infectii.

Lama

Nu indeparteaza parul din radacini, deci efectele dureaza un timp scurt, in functie de cat de repede creste parul. Exista un mit potrivit caruia parul devine mai des sau mai gros, dar acesta nu este cazul. Poate provoca fire de par ingrosate si posibile infectii.

Crema depilatoare

Cremele depilatoare au compusi chimici care dizolva proteinele care alcatuiesc parul. Desi arata mai bine decat barbieritul, ar trebui facut in fiecare saptamana pentru a avea un efect bun. Nu este recomandat pe fata sau in zona genitala.

Cum sa-ti motivezi angajatii pe timp de criza

E greu sa pastrezi echipa motivata si intacta atunci cand firma trece prin incercari, cum ar fi un concurent agresiv, o scadere a cererii sau conditii economice dificile. In aceste perioade, este esential ca echipa sa ramana unita si mobilizata.

Descopera semnele de demobilizare

Managerii stiu ca problemele cu care se confrunta firma raman rareori fara consecinte asupra moralului angajatilor. In structurile mici, este usor sa fie detectate semnele de insatisfactie profesionala – absenteismul si intarzierea la program, multiplicarea e-mail-urilor cu reclamatii, prelungirea pauzelor si cresterea numarului de apeluri telefonice intre colegi, o eficienta redusa a muncii si o comunicare deficitara cu conducerea. Pentru un manager, acestea sunt semne suficient de multe pentru a lua masuri rapide.

Comunicarea de o maniera transparenta

O firma, companie, orice loc de munca reprezinta medii propice propagarii zvonurilor. Daca un manager pastreaza doar pentru el informatiile importante, exista riscul ca la urechile angajatilor sa ajunga doar zvonuri, franturi de stiri deformate si inexacte. In aceste perioade de incertitudine este indispensabil ca managerii sa fie foarte transparenti si sinceri in oferirea de informatii la toate nivelurile, pe cale ierarhica.

Angajatilor trebuie sa li se ofere cifre exacte in legatura cu situatia firmei, de la finante, pana la previziunile de crestere. Fara a da sperante nefondate, este absolut necesar sa se incerce prezentarea situatiei intr-un mod optimist, dar sa fie expuse si eventualele motive de ingrijorare. Si aceasta pentru ca incertitudinea este sursa de demobilizare.

Fii alaturi de colaboratorii tai

Angajatii trebuie ascultati si laudati – sunt doua lucruri pe care un manager trebuie sa le faca permanent, pe timp de criza, in relatia cu personalul cu care lucreaza. Este important ca discutiile sa aiba loc cu fiecare dintre ei pentru ca oamenii se demotiveaza fiecare in felul lui, chiar daca exista o cauza comuna.

In astfel de situatii, se cere intelegere din partea managerului, o discutie asupra situatiei exacte si cautarea de solutii in comun cu angajatii. De fapt, se impune instaurarea unui climat de incredere, o cadere a barierelor, este nevoie ca fiecare colaborator sa se simta sustinut si apreciat si astfel va deveni mai productiv.

Analiza situatiei

Inertia este inamicul motivatiei. Este de preferat sa se ia o decizie proasta, decat sa nu se ia niciuna, este o greseala sa crezi ca daca nu faci nimic lucrurile se aranjeaza de la sine. Tocmai de aceea este important ca echipa sa fie mobilizata si planurile sa fie facute in comun pentru ca fiecare colaborator stapaneste cel mai bine tipul de activitate pe care o desfasoara si poate aduce solutii viabile pentru reusita planului.

Un sef ireprosabil va avea echipa alaturi

Daca exista o problema cu adevarat sensibila pe timp de criza, aceea este cea a salariului. In toate sistemele de salarizare, obiectivele care devin dificil de atins genereaza automat demotivare. In conditii de criza, cand rentabilitatea conteaza, dar si motivarea echipei, pot fi scazute salariile, dar exista riscul sa fie pierduti cei mai buni colaboratori.

Si se intra intr-un cerc vicios din care se poate iesi acordand mici compensatii, cum ar fi prime de merit, prime pentru vacanta. De asemenea, poate fi imbunatatit confortul la locul de munca sau unora dintre colaboratori li se pot lua sarcinile de serviciu care reprezinta pentru ei o sursa de stres. In concluzie, un manager care nu-si sustine echipa pierde sustinerea si increderea colaboratorilor.

INTERVIU – EXCLUSIV: Nely Vanessa – “Imi doresc sa cuceresc un loc in topurile muzicale”

1.Cine esti tu, Nely Vanessa, si de unde vii?Spune-ne mai multe despre tine!

NELY VANESSA: Ma numesc Neli Ivan,sunt din Pitesti dar locuiesc in Grecia de aproape 6 ani! Am 25 de ani si imi doresc sa cuceresc un loc in topurile muzicale!

2. Cum te-ai apucat de cantat?Cine te-a descoperit?

NELY VANESSA: Cochetez cu muzica de mica, am participat deseori la competitii locale in copilarie, concursuri de karaoke, festivaluri, serbari, apoi cam pe la 14 ani am inceput sa activez in trupa magnum 44, o trupa hip-hop, apoi pe la 16 in trupa Trio, o trupa dance, apoi pe la 18 am incercat ceva solo insa nu s-a concretizat nimic, a trebuit sa-mi urmez cursurile, neavand sprijinul necesar in acel proiect, am renuntat!

3. Ai lansat piesa “Firestarter”.De cine-i compusa si care sunt planurile tale vizavi de aceasta piesa?Vrei sa faci din ea hitul acestei veri?

NELY VANESSA: Piesa este compusa de baieti, versurile sunt facute de Dony, am lansat-o pe youtube ca sa vedem reactiile, imi doresc enorm sa fie promovata si placuta de public, apoi videoclipul si toate cele vin de la sine!

4. Cum ai ajuns sa colaborezi cu AlexUnder Base si Dony & The Kids?

NELY VANESSA: Inainte de a intra in studio am participat la Greek Idol, unde m-am aflat in semifinale, apoi practic AlexUnder Base a vazut ca am potential, si cu ajutorul sau am ajuns sa lucrez cu Dony Donici & Florin Cioran alias Dony&TheKid!

5. Cum te-ai descrie, ca artista, in cateva cuvinte?Cum ti-ai dori sa fii perceputa de catre public?

NELY VANESSA: Sunt o persoana dinamica, vesela si foarte energica, imi doresc sa arat asta pe viitor si cred ca acest lucru imi va fii de folos pe scena, sper sa fiu apreciata!

6. Ai vreun model in muzica, vreun artist care te inspira?Cu cine ti-ai dori sa faci un duet?

NELY VANESSA: Imi plac foarte multi artisti, daca ar fii posibil le-as alege pe Katy Perry & Rihanna!

Nely Vannesa impreuna cu Dony Donici , Florin Cioran & AlexUnder Base

7. Ce vroiai sa te faci cand erai mica?

NELY VANESSA: Hehehe ce altceva decat cantareata?! :p

8. Ce ne poti spune inedit despre tine?

NELY VANESSA: Ador piercingurile si tatuajele! Fiecare intamplare marcanta pentru mine e insemnata de cate un tatuaj sau un piercing

9. Unde pot sa-ti scrie cei care doresc sa sa stie mai multe despre tine?Ai site, facebook, twitter etc.?

NELY VANESSA: Ma pot gasi pE pagina mea de facebook Nely Vanessa official!

10. La ce sa ne mai asteptam de la tine, in viitorul apropriat?

NELY VANESSA: In viitorul apropiat sper sa pot fericii publicul doritor cu aparitii live! Si bineinteles cu clipul la piesa!

11. www.devoratormonden.ro abia a luat nastere, ce ne doresti de inceput de drum?

NELY VANESSA: Va doresc si voua ceea ce mi doresc si mie, sa cresteti intr-un an k altii-ntr-o mie…. Am facut si rima )

12. Care este mesajul tau pe care vrei sa-l transmiti sustinatorilor tai si cititorilor nostri?

NELY VANESSA: Keep going and follow ur dream!!! Va pup dulce.

Acum cateva zile v-am prezentat-o, acum e timpul sa aflati mult mai multe de la ea. Este vorba de NELY VANESSA, o tanara de 25 ani, originara din Pitesti, dar care locuieste de 5 ani in Grecia. Si-a facut debutul in muzica romaneasca cu piesa “Firestarter” cu care spera sa cucereasca topurile din Romania si nu numai! Afla ce ne-a spus artista despre ea in urmatorul interviu in EXCLUSIVITATE!!! Enjoy

© 2020 Prince Radu. All rights reserved.

Theme by Anders Norén.