Prince Radu

Este surprinzator cat de multi oameni au atacuri de panica in zilele noastre. Stresul si starea de anxietate reprezinta un teren propice pentru declansarea unui atac de panica, iar in prezent este un lucru evident ca multi dintre noi ne confruntam cu lungi episoade de stres.

Tulburarea de panica este o problema de tip anxios, in care o persoana are episoade de frica foarte intense si care apar brusc. Aceste episoade sunt numite atacuri de panica, pot dura de la cateva minute la cateva ore si pot aparea frecvent sau doar din cand cand. In cele mai multe dintre cazuri, cauza lor ramane necunoscuta.

Atacul de panica se manifesta prin aparitia unor stari de teama, neliniste, moarte iminenta si prin palpitatii, dureri de cap si senzatie de sufocare.

Simptomele intalnite in cadrul unui atac de panica pot fi :

– palpitatii

– tahicardie

– senzatie de sufocare

– durere toracica

– ameteli

– senzatie de lesin

– stari de greata

– amorteala

– frisoane

– teama iminenta de moarte

– teama de a face un lucru irational

De cele mai multe ori, atacurile de panica apar spontan, insa exista si cauze care le pot declansa (moartea cuiv apropiat, oboseala excesiva, suprasolicitarea). Specialistii au observat ca de-a lungul vietii noastre ne putem confrunta cu pana la 20 de atacuri de panica. Pe masura ce ele reapar, intervine agorafobia, persoana avand o mare teama de a merge in locuri pe care nu le cunoaste, optand numai pentru locurile si persoanele care ii inspira siguranta.

Cauzele declansatoare ale atacului de panica pot fi:

– mostenirea genetica : copiii ai caror parinti sufera sau au suferit de atacuri de panica sunt predispusi la acestea de 8 ori mai mult de cei care nu au avut in familie asemenea manifestari.

– hipoglicemia, boala Wilson, problemele hipertiroidiene, carente ale vitaminei B, sindromul de stres post –traumatic.

– intreruperea brusca a unei medicamentatii.

– unele medicamente folosite in tratamentul bolilor de inima pot induce aparitia atacului de panica.

– atacurile de panica se pot declansa si la persoanele care sufera deja de unele fobii.

– cauze sociale sau de mediu.

– fumatul in exces.

– tulburari neurologice ca epilepsia.

– afectiuni pulmonare.

Tratamentul in atacurile de panica sunt atat prin medicamente , terapii, dar si prin eliminarea cauzei care a declansat atacul: medicatia, fumatul, drogurile, cafeina.

Medicamente recomandate pot fi:

– inhibitori ai recaptarii serotoninei

– antidepresivele

– bezodiazepinele

Dupa efectuarea unui control amanuntit, doctorul iti va face o schema de tratament pe care trebuie sa o urmezi.

Atacurile de panica sunt un lucru ce ne poate afecta viata, de aceea, daca ne regasim in simptomele prezentate mai sus, trebuie sa cerem sfatul unui medic.

O inima sanatoasa inseamna si o viata mai lunga, iar din acest motiv incercam sa facem tot posibilul sa o protejam. Insa exista anumite lucruri pe care le faci si care pot dauna sanatatii tale si in special sanatatii inimii tale. Chiar si cele mai mici gesturi pot contribui la aparitia diferitelor afectiuni cardiace, asa ca trebuie sa avem mereu grija.

Princeradu.ro iti ofera cateva sfaturi care te vor ajuta in mentinerea sanatatii inimii tale.

Lipsa de miscare. Tot mai multi dintre noi ducem o viata sedentara, din care lipseste cu desavarsire practicarea unui sport sau unei activitati fizice. Sportul este cel mai bun remediu pentru ca inima ta sa fie cat mai puternica si mai rezistenta. Asa ca atunci cand vii de la serviciu, in loc sa te asezi frumusel pe canapea in fata televizorului, mai bine du-te si alearga in parc vreme de 30 de minute. Sau macar fa cateva exercitii fizice la tine acasa, daca nu te duci la sala.

Alcoolul si tutunul. Stii deja ca nici alcoolul si nici tutunul nu iti fac bine la inima, asa ca nu-ti voi mai tine inca o predica. Renunta cat mai repede la aceste doua obiceiuri proaste si ajuta-ti organismul sa fie cat mai curat (din punct de vedere toxic) si cat mai sanatos. Chiar daca se zice ca un pahar de vin rosu face bine la inima, asta nu inseamna ca trebuie sa exagerezi cu alcoolul.

Grasimile. Gatesti sau mananci numai mancaruri gatite cu mult ulei sau prajite? Gandeste-te de doua ori inainte de a-ti comanda snitel cu cartofi prajiti data viitoare cand te duci la restaurant. Grasimile pe care le ingeri nu se depun doar la exterior, ci si pe organele interne, afectandu-le. Si nu-i asa ca nu vrei sa ai o inima plina de grasime? Aceasta este si explicatia pentru care 90% dintre persoanele obeze au probleme cu inima.

Medicamentele. Stiu cat de incomod este sa te duci pana la medicul de familie pentru o raceala simpla si pentru a-ti prescrie cateva medicamente. Asa ca mai degraba te duci pana la farmacia din colt si iti iei medicamente dupa ureche. Acest lucru poate fi foarte nesanatos pentru inima in timp, chiar daca pe termen scurt iti vindeca raceala. Mai rau ar fi sa intrerupi un tratament prescris de medic. Daca nu te simti bine din cauza pastilelor, mai bine du-te la medic si spune-i acest lucru pentru a-ti putea prescrie niste medicamente mai usoare.

Alimentatie sarata sau procesata. Obisnuiesti sa iti mai pui sare in mancare, desi cei din jurul tau sustin ca nu mai este necesar si ca mancarea este deja sarata? Atunci ai putea avea o mare problema: te-ai obisnuit sa mananci prea sarat, iar acest obicei nu ii face deloc bine inimii tale. Acelasi lucru se intampla si in cazul alimentelor mult prea procesate, precum chipsurile, dulciurile din comert, jeleurile si multe altele, care contin numai ingrediente nocive pentru organism. Alege sa mananci cat mai sanatos, bazeaza-te pe carne slaba, legume, fructe si lactate cat mai naturale.

Dulciurile in exces. Inca o categorie care nu face deloc bine inimii tale. Da, tortul acela plin cu ciocolata este delicios, insa gandeste-te cat va avea de suferit silueta si inima ta. In plus, consumul excesiv de zahar, in special cel prelucrat, poate duce la aparitia diabetului.

Uterul este un organ muscular iar singurul sau rol este acela de a gazdui o eventuala sarcina. Un uter sanatos permite implantarea ovulului fecundat, furnizarea unui aport nutritiv adecvat fatului si adaptarea dimensiunii atunci cand sarcina este avansata. Uterul este sub forma unei pere rasturnate, de aproximativ 7-8 cm, cantarind 40-80 de grame.

Anatomic, uterul este format din:

–          Col uterin: portiunea  inferioara a uterului, care vine in continuarea vaginului;

–          Istm uterin: portiunea care leaga colul uterin de uter;

–          Corp uterin format din cavitatea uterina (spatiul din interiorul uterului, captusit cu endometru), fund uterin (capatul superior al uterului) si cornuri uterine (fac legatura dintre trompele uterine si uter).

Cavitatea uterina este captusita cu mucoasa uterina, formata din trei straturi: stratul bazal (primul strat care se afla in legatura cu stratul muscular), stratul spongios (unde regasim glande cu rol secretor) si stratul superficial (de care se va prinde embrionul). Ultimele doua straturi sunt eliminate o data cu menstruatia, in cazul in care niciun embrion fecundat nu s-a atasat de peretii uterului.

Anomaliile uterului pot influenta negativ dezvoltarea fatului, si de aceea este extrem de important diagnosticarea acestora inainte de orice sarcina. Iata care sunt cele mai frecvente anomalii structurale ale uterului:

Agenezia uterina. Aceasta anomalie apare din cauza insuficientei dezvoltari ale canalelor lui Muller (raspunzatoare de formarea uterului). Afectiunea se caracterizeaza prin lipsa totala sau partiala a uterului, a trompelor uterine, a colului sau a portiunii superioare a vaginului. Boala nu afecteaza in niciun fel sanatatea fizica a femeii, ci doar psihicul acesteia, atunci cand se constientizeaza faptul ca nu poate ramane insarcinata. Aceasta afectiune permite dezvoltarea normala a ovarelor (deoarece acestea sunt separate din punct de vedere al formarii acestora de catre uter). Singura posibilitate de a deveni mama este folosirea unei mame surogat sau adoptia.

Uterul septat. Apare datorita imposibilitatii resorbtiei complete a canalelor Muller, creandu-se in acest fel doua cavitati uterine, separate printr-un sept. Septul poate fi complet (adica doua cavitati uterine distincte) sau incomplet (in cazul in care acestea comunica intre ele). In acest caz femeia poate ramane gravida, insa riscul unui avort spontan este foarte mare, deoarece embrionul se poate implanta pe septul uterin, care este foarte sarac vascularizat.

Uterul bicorn. Apare tot din cauza celor doua canale Muller, femeia avand doua hemiutere (doua jumatati de uter) cu un singur col si vagin. Hemiuterele se pot dezvolta ambele in acelasi ritm sau nu (exista posibiliatea ca unul dintre cele doua jumatati de uter sa nu aiba cavitate). Chiar daca femeia poate ramane insarcinata, si aici exista un risc crescut de avort spontan, datorat imposibilitatii hemiuterului de a se expanda in momentul in care fatul creste.

Uterul unicorn. Aceasta anomalie este foarte asemanatoare cu cea descrisa mai sus, singura diferenta este ca in acest caz se formeaza doar o jumatate de uter. Posibilitatea de a duce la termen o sarcina avand aceasta afectiune este de 60% (restul sarcinilor se incheie printr-un avort spontan).

Uter didelf. Este cea mai rara anomalie si este reprezentata de lipsa totala de acolare a canalelor Muller. In acest caz, pacienta prezinta doua hemiutere cu doua coluri uterine separate. Si in acest caz pacienta poate duce o sarcina pana la termen, insa exista 40% sanse de avort spontan.

Elementele de baza ale unei alimentatii sunt glucidele, proteinele, lipidele, vitaminele si mineralele. O alimentatie echilibrata si sanatoasa va cuprinde toate aceste elemente, sub diferite forme. In articolul de azi vom vorbi despre glucide si vom afla ce sunt exact, la ce folosesc si unde le gasim.

Glucidele mai poarta si numele de carbohidrati sau zaharide si sunt cea mai importanta sursa de energie a organismului. Carbohidratii se impart si ei in mai multe grupe: carbohidrati simpli si complecsi. In categoria zaharurilor simple regasim sucroza (zaharul de masa), glucoza si fructoza (in fructe), lactoza (in produse lactate) si maltoza (in bere si anumite legume).

Carbohidratii complecsi sunt cei alcatuiti din mai multe zaharuri simple, insa spre deosebire de acestea, nu au un gust dulce. Polizaharidele se regasesc in cartofi, fasole, nuci, alune, paste fainoase, cereale, orez, painea integrala si legume.

Glucidele simple se absorb rapid de catre organism ducand la cresterea glicemiei si depozitandu-se sub forma de grasime (daca nu sunt consumate rapid prin efort fizic). Glucidele complexe nu sunt atat de usor de absorbit de catre organism, si din acest motiv ele nu cresc dintr-o data nivelul glicemiei.

La ce folosesc? Glucidele produc glucoza, care este singura “sursa de hrana” pentru sistemul nostru nervos. Glucoza intra in peretii celulelor si ajuta la dezvoltarea si inmultirea acestora. Glucidele ajuta organismul in producerea de hormoni, leucocite, trombocite, hematii si anticorpi.

Valoarea lor nutritionala este de 4 kilocalorii (adica 4 calorii) la 1 gram de glucide. Glucidele ar trebui sa fie in proportie de 40% din ratia ta de caloriii zilnice. Este de preferat sa alegi fructoza in locul sucrozei, deoarece prima contine si vitamine si minerale, in timp ce cea de-a doua ofera calorii “goale”. Fiindca au o valoare energetica destul de mare, prea multe glucide pot duce la obezitate (in special daca vorbim de produse rafinate).

Ficatul si muschii stocheaza carbohidratii sub forma de glicogen. Acesta reprezinta rezerva organismului de glucide, in cazul in care alimentatia ta nu i-o ofera. Acest lucru se intampla de cele mai multe ori in timpul dietelor sau in cazul efortului fizic prelungit (cand se consuma foarte multe glucide).

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa in ceea ce priveste glucidele:

–          Consuma zilnic glucide, in special cele naturale (din fructe, legume si produse din cereale integrale);

–          Consuma linte, fasole si mazare, deoarece sunt o sursa excelenta de glucide;

–          Nu exagera, deoarece poti deveni obez;

–          Produsele din cereale integrale trebuie sa contina un procentaj mai mare de cereale integrale decat faina alba.

Tulburarea de stres post traumatic, sau TSPT, este o afectiune psihologica precedata de un traumatism care a avut loc in trecutul pacientului. Este o tulburare de anxietate ce se caracterizeaza prin trei mari categorii de probleme: retrairea evenimentului traumatic, evitarea stimurilor asociati cu trauma si simptome persistente de hiperactivitate neurofiziologica.

Simptomele intrusive sunt amintirile evenimentului, cosmaruri legate de acesta, flashback-uri, reactii emotionale la evocarea lui ( teama, nervozitate ), precum si simptome fizice ( transpiratii, tensiune musculara ). Alte simptome enumera incercarea de a evita orice lucru legat de trauma, senzatia de izolare si de amorteala, totodata importate fiind si pierderea interesului fata de anumite activitati si limitarea planurilor de viitor.

Somnul poate deveni agitat, pacientul devine irascibil si manios, cu dificultati de concentrare. Exista riscul izbucnirilor si crizelor nervoase si persoana poate gasi in orice lucru un pericol care duce la repetarea evenimentului. Asta duce la un comportament defensiv, in ciuda faptului ca nu exista nimic periculos in jur.

Cauzele tulburarii de stres post traumatic pot fi de natura psihologica, biologica sau sociala. De obicei, pacientul gaseste un lucru sau o situatie amenintatoare si atunci se declanseaza simptomele afectiunii. Consecintele starii de anxietate a pacientului sunt evaluarea excesiv de negativa a evenimentului traumatic si perturbarea memoriei autobiografice.

Diagnosticul este pus doar de un medic psihiatru sau psihoterapeut. Acesta trebuie sa vada tabloul simptomatologic de-a lungul unei luni, iar perturbarea trebuie sa prezinte o deteriorare semnificativa in mediul social sau profesional.

Sunt doua metode de tratament pentru tulburarea de stres post traumatic:

• Medicatia – medicamente in tulburari de anxietate prescrise de medicul psihiatru, in functie de nevoile pacientului si nu trebuie oprita luarea acestora sub nicio forma. Antidepresivele pot fi si ele de ajutor in tratarea anxietatii.
• Psihoterapia – cea mai utilizata in cazul tulburarii de stres post traumatic este terapia comportamental – cognitiva. Aceasta invata pacientii sa constientizeze ca doar gandurile lor determina felul in care se comporta si reactioneaza. Principalele tehnici sunt restructurarea cognitiva, relaxarea si expunerea.

Forma de evolutie a bolii este diferita de la pacient la pacient. Prognoza este favorabila pentru cei care si-au detectat timpuriu tulburarea si urmeaza un tratament adecvat. In schimb, pentru cei care nu si-au tratat boala, riscul de a avea esecuri pe plan social si profesional este foarte mare.

Probabil ai auzit vorbindu-se foarte mult despre anemie, care inseamna practic un nivel scazut al fierului din sange. Anemia poate afecta orice persoana, in special cele care nu ii ofera organismului cantitatea zilnica necesara de fier. Anemia poate aparea insa si la femeile gravide, deoarece in aceasta perioada organismul femeii are nevoie de o cantitate mai mare de fier.

Pentru a-si mentine sanatatea, organele si tesuturile corpului necesita un aport constant de oxigen. Atunci cand pacienta sufera de anemie, tesuturile sunt private de oxigen. Reducerea cantitatii de oxigen este provocata de reducerea numarului eritrocitelor si a unei proteine (hemoglobina), care sunt responsabile cu transportarea oxigenului in sange. Durata de viata a eritrocitelor este de 120 de zile, asadar organismul nostru produce in permanenta eritrocite noi pentru transportarea oxigenului. Pentru ca organismul nostru sa produca homoglobina are nevoie de fier, iar in lipsa acestuia apare anemia. Anemia care apare in sarcina poarta numele de anemie feripriva, si este datorata faptului ca sangele oxigenat ajunge si la fat (iar in acest caz necesarul de fier este mult mai mare decat in mod normal).

Cauzele anemiei in sarcina:

–          Lipsa unui aport de fier din alimente: spanac, brocolli, cereale integrale, fructe uscate, nuci, fasole, paine, etc;

–          Sarcina foarte timpurie (in adolescenta);

–          Pierderea capacitatii de absorbtie (a anumitor minerale si vitamine) a aparatului digestiv;

–          Sarcina cu mai multi fetusi;

–          Pierderea de sange;

–          Consumarea bauturilor alcoolice in mod abuziv;

–          Daca s-a intervenit asupra stomacului printr-o operatie chirurgicala de extirpare partiala (stomacul absoarbe fierul);

–          Sarcini la intervale scurte de timp.

Simptomele anemiei in sarcina:

–          Oboseala, slabiciune si o senzatie de rau in permanenta;

–          Ameteli, lesin sau senzatia de lipsa de aer;

–          Probleme ale echilibrului;

–          Confuzie;

–          Pierderi de memorie;

–          Insomnie;

–          Pierderea puterii de concentrare;

–          Piele galbuie sau palida;

–          Aspect de neted a limbii;

–          Intepaturi in extremitati;

–          Depresie;

–          Migrene;

–          Lipsa poftei de mancare;

–          Batai neregulate ale inimii.

Diagnosticul anemiei in sarcina se pune foarte usor, cu ajutorul unui simplu test, numit hemoleucograma. Acest test se poate repeta in fiecare trimestru al sarcinii, pentru a observa daca aportul de fier este suficient.

Tratament. Daca suferi de anemie in sarcina, chiar daca nu este o afectiune grava, medicul iti va prescrie suplimente alimentare pe baza de fier si te va indemna sa consumi mai multe alimente bogate in fier (paine, cereale, orez, cartofi, morcovi, rosii, carne rosie slaba, fasole uscata, ficat, migdale, crustacee).

Asculta cu atentie sfaturile medicului si nu lua prea multe suplimente alimentare, deoarece fierul in exces este toxic pentru organism. Excesul de fier se manifesta prin tulburari digestive, dezechilibre nutritionale si dureri abdominale.

Consumul de cafea, bauturi acidulate, alcoolice sau bauturi pe baza de cofeina sunt interzise, deoarece cofeina inhiba absorbtia fierului. In schimb, este bine sa consumi cat mai multa vitamina C, care ajuta organismul in absorbtia fierului din alimente.

Varicele reprezinta una dintre cele mai neplacute probleme cu care se confrunta femeile in ziua de astazi. Este unul dintre cosmarurile care provoaca disconfort din punct de vedere inestetic. Odata ce au aparut varicele, majoritatea femeilor sunt de parere ca picioarele lor vor ramane asa toata viata. Insa specialistii vin cu rezolvarea problemei, anumite metode de kinetoterapie care vor ameliora starea varicelor.

Kinetoterapia reprezinta o metoda de recuperare medicala eficienta in cazul mai multor probleme de sanatate. Este un tip de gimnastica cu un tratament mai lung, dar cu multa vointa si rabdare vei reusi sa tratezi boala.

Iata care sunt exercitiile simple pentru a scapa de varice!

Exercitii de kinetoterapie efectuate prin mers:

• Mergi pe varfuri 4 pasi, inspira, apoi mergi pe calcaie 4 pasi si expira.
• Alearga cativa pasi, la primii 3 pasi inspiri, la urmatorii 3 pasi expiri.
• Alearga usor, lovind posteriorul cu calcaiele si la primii 3 pasi inspiri adanc, iar la urmatorii 3 expiri.
• Efectueaza joc de glezne timp de cateva minute.

Exercitii de kinetoterapie efectuate cu ajutorul unui scaun:

• Aseaza-te confortabil pe un scaun cu spatar si stai cu spatele drept si cu talpile pe podea. Ridica ambii genunchi consecutiv pana mai atingi podeaua doar cu varfurile degetelor. Revino la pozitia initiala si repeta exercitiul de 10 ori.
• Din aceeasi pozitie, ridica piciorul stang in fata si roteste usor laba piciorului spre dreapta, apoi spre stanga. Repeta exercitiul de 10 ori apoi schimba piciorul.

Exercitii de kinetoterapie din pozitia culcat:

• Stai culcata si ridica picioarele la 90. Imita mersul pe bicicleta si executa 16 pedalari, ritmul fiind moderat.
• Stai culcata cu bratele pe langa corp si picioarele intinse. Ridica si coboara cate un picior, fara sa atingi podeaua, de 10 ori.
• Stai pe burta cu picioarele intinse si palmele asezate sub barbie. Realizeaza flexii si extensii ale piciorului.
• Stai pe burta cu picioarele intinse si palmele asezate sub barbie. Loveste posteriorul cu cate un calcai.

Arsurile in piept la gravide apar cu o frecventa destul de mare. Ele reprezinta stari comune, insa inconfortabile pentru femei. Indigestie acida sau reflux acid sunt denumirile pentru arsurile la stomac ce se preling de la partea de jos a sternului pana la partea de jos a gatului.

Gravidele acuza aceasta stare in special in a doua jumatate a sarcinii si continua pana la nasterea bebelusului, din nefericire. Schimbarile hormonale si fizice duc la aparitia arsurilor gastrice.

Cauza principala a producerii arsurilor este progesteronul sau refluxul esofagian. Hormonii de sarcina inmoaie tesuturile sfincterului esofagian si relaxeaza valva care face legatura dintre stomac si esofag, permitand acidului gastric sa inainteze pana la partea de jos a gatului. Totodata, digestia devine mai lenta din cauza progesteronului. Fatul pune presiune pe stomacul gravidei si acidul gastric se ridica in esofag, de aici provenind senzatia de arsura si gust amar.

Printre cauzele cele mai cunoscute ale aparitiei arsurilor in piept se numara schimbarile hormonale, dezvoltarea bebelusului si mutarea lui in cavitatea abdominala, agravarea unor afectiuni gastrice existente si consumul de alimente ce provoaca aciditate.

Prevenirea aparitiei starii de arsura se poate realiza prin evitarea bauturilor carbogazoase, condimentelor picante, mancarii prajite, citricelor, otetului si mustarului. Renunta la fumat, bauturi alcoolice sau cafea deoarece acestea cresc aciditatea gastrica. Guma de mestecat este si ea un factor important al aparitiei arsurilor. Evita mancarea dupa ora 20:00 si nu bea apa in timpul mesei, in schimb e bine sa bei cei 2 litri intre mese.

Incearca sa nu te culci imediat dupa ce ai terminat de mancat, e bine sa mai astepti 30 de minute pentru a nu permite scurgerea acidului stomacal in esofag. Asigura-te ca ai luat ultima masa cu cel putin 2 – 3 ore inainte de culcare pentru a ameliora durerile stomacale si recurgitarile. Adauga o lingurita de bicarbonat de sodiu intr-un pahar cu apa. In cateva minute dupa inghitire, starea de disconfort produsa de arsuri va disparea.

Tratamentul medical presupune antiacizi pe baza de magneziu, calciu sau bicarbonat de sodiu, insa trebuie evitate in ultimul trimestru de sarcina deoarece pot avea efecte negative asupra fatului.

Exista remedii naturiste precum consumul de suc de aloe vera, o lingurita de ulei de masline, un pahar de lapte dulce sau sambure de migdale. Consumul unui sfert de pahar de suc de cartofi cu 20 de minute inainte de masa, de 4 ori pe zi aduce efecte benefice.

Odata cu venirea primaverii, vremea este inca schimbatoare si intr-o zi te poti confrunta cu schimbari majore de temperatura. Acest lucru dauneaza multora dintre noi, care suferim de dureri articulare.

Noi va recomandam cateva remedii naturiste pentru durerile articulare!

Papadia

Este cunoscuta din cele mai vechi timpuri ca un remediu naturist folosit in durerile reumatice si articulare, fiind de asemenea un bun detoxifiant al organismului. Este recomandata o cura de 4 saptamani cu salata din papadie proaspata (frunze sau tulpina) sau cu ceai de papadie.

Urzica

Aceasta planta este foarte cunoscuta pentru proprietatile sale de purificare si regenerare a organismului nostru. Se recomanda un ceai din urzici, baut de 2 ori pe zi, care te va scapa de durerile articulare. Este indicat ca planta sa fie cat mai tanara, avand un efect mai puternic.

Varza

Pentru diminuarea durerilor articulare, se pot folosi cataplasme calde din foi mari de varza. Se aleg 4 foi, peste care se trece cu sucitorul, apoi se incalzesc  pe un capac pus invers peste un vas cu apa fiarta si apoi se aplica pe locul dureros.

Uleiul de masline

Se recomanda folosirea lui in salate sau se poate lua dimineata si seara cate o lingura de ulei de masline. Se utilizeaza si extern, special preparat pentru masajul zonei dureroase, atenuand imediat durerea.

Ceapa

Durerile provocate de schimbarile mercurului din barometru pot fi calmate cu ajutorul cepei calde. Se recomanda sa incalzesti o ceapa in apa ferbinte, iar apoi sa o zdrobesti. Se aseaza in tifon si se aplica pe locul dureros. Este indicat sa o menti acolo pana simti ca s-a racit.

Cartofii si otetul

Se recomanda sa razi un cartof crud, dupa care il inmoi in otet si il aplici invelit intr-un tifon pe articulatia dureroasa. Are efect rapid de calmare.

De fiecare data cand organismul tau nu primeste suficienta apa se deshidrateaza. Simptomele deshidratarii sunt foarte simplu de recunoscut: gura uscata, senzatia de sete, chiar daca doar ce ai baut un pahar de apa, ten mult mai aspru, urina inchisa la culoare, pierderea apetitului alimentar, sau in cazuri mai grave cresterea temperaturii corpului, oboseala extrema, crampe musculare sau migrene. Toate simptomele descrise mai sus survin din cauza faptului ca organismul tau nu primeste suficienta apa si nu mai poate lucra corespunzator.

Hidratarea este extrem de importanta in special in momentele in care transpiri excesiv si elimina multa apa. Iar unul din aceste momente este antrenamentul la sala, fie ca faci exercitii de forta, fie ca urmezi cursuri de aerobic.  Princeradu.ro iti spune de ce este atat de important sa bei apa in timpul antrenamentelor la sala.

Antrenorii de fitness ne recomanda consumul a 300 ml de apa inainte de antrenament, iar in timpul antrenamentului mai poti suplimenta consumul de lichide ori de cate ori simti ca iti este sete. De preferat ar fi sa bei apa plata, deoarece sucurile de fructe sau bauturile acidulate nu hidrateaza corespunzator. Asa ca nu pleca de acasa fara o sticla de 500 ml de apa la tine.

Este de evitat apa rece, scoasa de la frigider, deoarece corpul tau poate intra in soc din cauza diferentei de temperatura. Atunci cand bei apa rece organismul tau trebuie sa “lucreze” intens astfel incat sa mentina o temperatura constanta a corpului si a organelor interne. Apa rece poate duce si la crampe stomacale, tot din cauza diferentei de temperatura.

In timpul antrenamentelor, organismul tau pierde minerale si electroliti prin transpiratie, scazand in acest fel si nivelul sodiului si al potasiului. Pentru sportivii de performanta este indicat consumul bauturilor speciale, care sunt pline de minerale. Daca vrei sa incerci si tu o astfel de bautura, citeste mai intai eticheta si asigura-te ca nu contine un adaos mare de zahar si cafeina. Cafeina are un efect diuretic asupra organismului, care duce la o deshidratare si mai mare a acestuia.