Intrucat femeile sunt incurajate mai mult in societatea actuala sa aiba o voce si sa sustina drepturi egale, a spune adevarul nu a fost niciodata atat de „la moda”. La Globurile de Aur din 2018, Oprah Winfrey a declansat o dezbatere despre potentiala putere fata de pericolele exprimarii adevarului tau cu remarca ei: „Ceea ce stiu sigur este ca a-ti spune adevarul este cel mai puternic instrument pe care il avem cu totii”.

Ce inseamna sa spui adevarul tau?

A spune adevarul in dragoste ar putea insemna sa exprimi ce simti despre relatia ta sau poate despre munca sau prietenia ta. Ar putea include, de asemenea, exprimarea parerii tale despre ceva despre care simti puternic sau impartasirea povestii tale si dezvaluirea problemelor din trecut care ar fi putut fi dificile sau dureroase.

Te poate ajuta adevarul sa atragi mai multa iubire?

Din experienta mea personala si din lucrul cu clientii, vorbirea din inima poate ajuta, fara indoiala, relatia voastra sa prospere. 

Cand alegi sa apari fara a retine anumite sentimente sau parti din tine, poate ajuta la crearea unui mediu in care te simti acceptat pentru persoana care esti cu adevarat. Aceasta este ceea ce eu numesc „Libertatea relationala”.

Adevarul nu este o licenta de a juca victima

Cu toate acestea, unii oameni par sa foloseasca teoria „spune adevarul” ca o licenta pentru a juca cartea victimei sau a invinovati si isi critica partenerul pentru ca nu se ridica la standardele lor perfectioniste. 

In mod similar, altii vad ca este o scuza pentru a-si exercita parerea in exces si a lua pozitia ca au intotdeauna „dreptate”, ceea ce poate sfarsi in comportament dominator si controlat si are efectul de a inabusi orice relatie sanatoasa. 

Drept urmare, exista modalitati prin care va recomand sa spuneti adevarul, care va vor ajuta la cresterea relatiei, in loc sa o slabeasca.

Cum sa-ti spui adevarul pentru a-ti consolida relatia

1. Spune ce ai in minte

Daca ceva te deranjeaza, invata sa-ti spui parerea fara teama. Le spun clientilor mei, „simtiti frica si spuneti-o oricum”. 

Esti o fiinta umana cu emotii si sa-ti permiti sa fii vulnerabil este o modalitate de a intari relatia pentru a ajuta la crearea unei conexiuni mai profunde si la imbunatatirea relatiei.

2. Asuma-ti intreaga responsabilitate pentru bunastarea ta

Partenerul tau nu este responsabil pentru fericirea ta si, asadar, sa spui adevarul intr-o relatie ca cat de neiubit te simti si ca este vina lor este sa-ti dea puterea nu este corect. Cand iti asumi responsabilitatea pentru tine si pentru cum te simti, relatia ta se poate bucura de mult mai multa libertate.

3. Utilizarea vulnerabilitatii ca punct forte vs. slabiciune

Sa-ti asumi intreaga responsabilitate pentru emotiile tale te va ajuta sa vorbesti intr-un mod care sa-ti permita vulnerabilitatii sa-ti deschida relatia. 

Daca spui mereu lucruri precum „Ma faci sa ma simt XYZ”, vei juca cartea victimei si, de obicei, aceasta serveste doar pentru a provoca resentimente din partea partenerului tau. 

A spune: „Ma simt ranit chiar acum” sau „Imi dau seama ca m-am simtit speriat in acel moment in care s-a intamplat XYZ si nu am gestionat situatia asa de bine cum as fi putut face” nu arata cu degetul vina catre partenerul tau. 

4. Sa stii ca ai intotdeauna dreptul la sentimentele tale

Daca partenerul tau incearca sa nege sau sa respinga cum te simti, atunci ai tot dreptul sa stabilesti o limita si sa spui: „Te rog, nu-mi respinge sentimentele.” 

Cu toate acestea, acest lucru presupune ca v-ati asumat intreaga responsabilitate pentru exprimarea dvs., asa cum este descris mai sus.

5. Lucreaza la sentimentele tale de valoare de sine

Cand esti increzator in valoarea ta si stii valoarea ta, este mult mai usor sa spui afirmatii. Orice s-ar intampla, ai mereu constientizarea ca ai spatele tau.

6. Fii clar cu privire la valorile si dorintele tale in viata ta romantica 

Cand esti clar ce este cu adevarat important pentru tine si ceea ce iti doresti in viata si iubire, vei avea o idee clara despre cum sa-ti spui adevarul si despre ce vrei sa iei atitudine. Pe de alta parte, unele lucruri din viata pur si simplu nu merita sa fie mentionate in conversatii.

7. Fii atent

Invata sa devii constient de gandurile si sentimentele tale. Mintea umana este exceptional de buna sa ne hraneasca multe ganduri si povesti care pur si simplu nu sunt adevarate. 

Aceste ganduri ne declanseaza apoi sentimentele, iar sentimentele alimenteaza gandurile. Putem fi apoi prinsi intr-un cerc vicios de emotii negative, care influenteaza comportamentul partenerului nostru. 

Cand inveti sa faci un pas inapoi si sa iti observi gandurile, vei incepe sa vezi perspectiva limitata a mintii si vei fi mai putin probabil sa elimini asta in relatia ta.

8. Fii pregatit sa intelegi „gresit”

Incercarea de a fi un partener perfect si o fiinta umana este o comanda dificila pentru oricine. Cand iti permiti sa devii „dezordonat” in dragoste, iti oferi tie si partenerului tau cea mai buna sansa posibila de a te conecta cu partenerul tau la un nivel mai profund. 

Daca nu va permiteti sa intelegeti „gresit” atunci cand va spuneti adevarul, nici nu va permiteti sa vedeti unde o puteti face mai bine data viitoare. 

Nu exista „gresit” atunci cand decizi sa tragi aer si sa vorbesti pentru ca iei atitudine pentru a fi tu insuti, „negi si tot”, dupa cum se spune. Daca partenerul tau nu este dispus sa se lase sau tu faci greseli, atunci s-ar putea sa te descurci mai bine fara el.

9. Permite-ti sa-ti simti emotiile

Desigur, lucrurile pot deveni inconfortabile atunci cand iti asumi un risc in comunicarea ta, dar mereu le spun clientilor mei: „Si ce?” 

Acest lucru poate suna putin dur, dar ce se intampla daca te simti frustrat, trist sau furios? Sunteti dispus sa va permiteti sa experimentati intregul spectru al emotiilor umane si sa va iubiti si sa va acceptati in continuare? 

Problema apare doar atunci cand pastram aceste emotii si le folosim impotriva partenerului nostru sau ca un motiv pentru a ramane blocati – cele mai multe sentimente dureaza de obicei doar 90 de secunde. 

Daca va puteti lasa sa va simtiti frustrarea si chiar sa o vorbiti din acel loc de deplina responsabilitate, in general va curge prin voi si va veti simti mult mai bine pentru ca sunteti sincer si deschis.

10. Tine ego-ul deoparte

Ego-ul este deseori deznadejde cand vine vorba de probleme de relatie. Aceasta este partea din tine care se teme sa se deschida catre o iubire mai profunda. Ar prefera sa renunti la relatia ta si sa crezi ca exista altcineva care se potriveste mai bine. 

Ironia aici este ca multi oameni continua sa atraga pe cineva cu care joaca exact aceleasi tipare si, prin urmare, sunt rareori mai fericiti. 

Cand iti poti face timp sa cultivi deschiderea si onestitatea cu partenerul tau, vei incepe sa vezi cum doreste ego-ul sa-ti saboteze relatia si sa fie mai bine echipat sa o faca fata.

A spune adevarul tau nu este intotdeauna confortabil sau usor, deoarece este impotriva conditionarii noastre care spune: „Fii dragut, fii perfect, nu-i supara pe altii”. 

Fara indoiala, este o modalitate excelenta de a crea o relatie extraordinara cu partenerul tau. 

Multi oameni aleg sa se ascunda in relatiile lor si ajung sa se stabileasca si sa mearga. Aceasta nu este o reteta pentru fericirea pe termen lung, deoarece ascunderea cine esti, te face sa te simti nefericit si ca ceva lipseste.

Daca decizi sa spui adevarul, inseamna sa fii vulnerabil, sincer si deschis dintr-un loc de deplina responsabilitate. Nu este niciodata o scuza pentru a da vina pe partenerul tau si nu exista niciodata un moment potrivit pentru a vorbi. Totul este sa inveti sa ai incredere in tine pentru a aparea in acest moment, chiar daca nu esti sigur cum ar putea decurge lucrurile. 

Cu cat faci asta mai mult, cu atat vei primi mai multe dovezi ca poti face asta din nou si din nou. Va crea o mai mare libertate pentru tine si partenerul tau de a spune adevarul si de a fi acceptat asa cum esti.

Considera relatia ta drept terenul de antrenament pentru a-ti crea dragostea pe care o doresti. Este nerealist sa te astepti sa fie perfect si sa nu existe momente in care devine inconfortabil. 

Ai mult mai mult spatiu pentru a fi mai mult din cine esti decat iti dai seama si asa creezi o relatie in care tu si partenerul tau sa te simti pe deplin sprijinit, vazut si auzit in calatoria ta de viata.