Ei spun ca dragostea unei mame este pura si neconditionata. Sunt chestii din basme si filme. Dar in viata reala, dragostea unei mame nu se potriveste intotdeauna cu aceasta naratiune. Nu toata lumea are acea legatura neconditionata dintre mama si copil.

Uneori, relatia cu mama doare. Ti-e teama de functiile in familie. Te trezesti ca te inarmezi pentru zilele de lupta emotionala in avans, stiind ca cuvintele ei te vor rani. Eviti sa-i primesti apelurile. In cele din urma, te descompune si suni, incercand sa fii copilul cuminte, regretand acea decizie in 5 minute cand conversatia ia turnul ei prea familiar.

Este un scenariu de critica si vinovatie, frustrare si rusine care s-a jucat iar si iar. Stii cum se termina. Si esti obosit. Chiar esti prea sensibil, asa cum spune ea, sau este mai mare decat atat? Ar putea relatia sa fie toxica?

Mamele sunt printre primele noastre modele feminine, influentandu-ne puternic convingerile si comportamentele. Aceasta influenta poate continua pana la varsta adulta, influentandu-va bunastarea emotionala, modul in care sunteti parinti si chiar relatiile dvs. de adulti. Avand de-a face cu o mama toxica, s-ar putea sa te lupti cu cum sa gestionezi totul fara sa-ti pierzi mintea.

O relatie cu o mama poate fi toxica?

Un fel de relatie „iubire-ura” cu mama nu este un lucru neobisnuit. Mamele cred intotdeauna ca stiu cel mai bine, iar tu doar incerci sa traiesti cea mai buna viata.

Dar chiar si cu conflictul, va iubiti si va respectati unul pe celalalt. O relatie toxica duce acea disfunctie si dezacord la un cu totul alt nivel. O relatie toxica te lasa sa te simti injosit, lipsit de respect sau neinteles. Pe scurt, interactiunile te fac sa te simti mai rau, nu mai bine.

Acum, pentru a fi corect, relatia cu oricare dintre parinti poate fi toxica, desi mamele sunt mai predispuse sa demonstreze comportamente toxice. Orice relatie poate fi toxica – prietenii, relatii romantice si chiar relatii parentale si de familie. Relatiile de familie pot fi unele dintre cele mai greu de navigat pentru ca nu „ar trebui sa” ne iubim familia? Sau macar ca ei?

Contrar credintei populare, relatiile noastre cu parintii nostri nu sunt automat sanatoase. Multe familii au probleme, iar unele sunt destul de disfunctionale. Nu le face automat toxice.

Care sunt semnele unei mame toxice?

Centrarea pe sine

Ei sunt concentrati pe sentimentele si nevoile lor, nu pe ale tale sau ale altcuiva.

Foarte emotionant

Sunt foarte reactivi. Drama pare sa-i urmareasca oriunde merg.

TMI

Esti „cel mai bun prieten” al lor. Iti impartasesc detalii inadecvate sau intime din viata lor ca si cum ai fi confidentul lor. Acest lucru poate fi ingrijorator in special atunci cand parintii fac acest lucru cu copiii lor mici, care nu sunt pregatiti din punct de vedere emotional sa faca fata problemelor adultilor.

Control

Totul este sa te faci sa faci ceea ce vor ei sa faci. Foarte manipulatori, ei pot incerca sa foloseasca vinovatia sau stimulente precum banii pentru a te face sa faci ce doresc.

Critici ascutiti

Cuvintele lor taie repede. Ele tind sa fie extrem de critice si te lasa sa simti ca nimic din ceea ce faci este suficient de bun. Daca ai primit 95% la un test, ei vor 100% sau chiar 100% cu credit suplimentar!

Fara limite

Nu exista respect pentru limitele sau spatiul tau. Ei pot sa nu tina cont de alegerile tale si sa nu te simti liber sa comenteze orice aspect al vietii tale.

Placerea indirecta

Ei pot incerca sa traiasca prin tine si sa incerce sa fie prea implicati in ceea ce faci.

Comportamentul abuziv poate face parte din relatiile toxice

• Abuz fizic – In cazul copiilor, aceasta este o disciplina care depaseste lovitura. Raspunsul parintelui este disproportionat fata de comportament. La adulti, poate fi o agresiune fizica.
• Abuz verbal – tipete, insulte, dispretuire, invinuire si rusine.
  Abuz emotional: este abuzul pe care nu il poti vedea, dar poate lasa rani care pot dura ani de zile.
• Stonewalling – Acesta este tratamentul tacut de temut. Iti vor da umarul rece si te vor lasa sa te intrebi ce ai facut ca sa meriti asta.
• Iluminarea cu gaz – Aceasta este o forma deosebit de insidioasa de abuz emotional. Ei vor face lucruri care te pot face sa ghicesti si chiar sa te intrebi daca iti pierzi mintile. Scopul este sa te faca sa te simti responsabil pentru ceea ce se intampla.

Totul este suficient pentru a te face sa simti ca te afli intr-o batalie invinsa, iar efectele sunt de amploare. In timp ce toate acestea se intampla, afecteaza bunastarea ta emotionala si a celor din jurul tau.

Efectele mamelor toxice

Ai putea crede ca a avea parinti toxici este doar enervant si frustrant. Cercetarile sugereaza ca efectele parintilor toxici depasesc asta. Relatiile toxice parinte-copil se formeaza devreme, iar efectele lor sunt profunde si de lunga durata.

In plus, a avea o mama care prezinta un comportament toxic pare a fi mai daunator pentru copilul lor decat daca tatal este parintele toxic. De asemenea, s-a constatat ca trairea cu o mama toxica este mai daunatoare pentru o persoana tanara decat a avea un tata absent.

Bebelusii sunt gata sa aiba nevoie de mamele lor si sa caute dragoste, ingrijire si protectie. Acest atasament timpuriu este esential pentru dezvoltarea emotionala si pentru un sentiment de siguranta si siguranta. Cand nu se intampla, aceasta lipsa de atasament (uneori denumita atasament nesigur) are un efect profund asupra bunastarii fizice si emotionale. Copiii care experimenteaza acest atasament nesigur se lupta cu abilitatile sociale si comunicarea. Ei tind sa fie mai anxiosi si mai putin capabili sa faca fata stresului.

Speram ca maturitatea ne va elibera de aceasta durere. Din pacate, disfunctia nu dispare magic odata ce ai crescut. Efectele atasamentului nesigur sunt asociate cu mai multe probleme de sanatate mintala, de la stres usor pana la tulburari precum anxietatea, depresia, TOC, tulburarile de personalitate si tulburarile de alimentatie.

Varsta adulta tinde sa aduca o constientizare a ranirii si a furiei. Cu toate acestea, chiar si atunci cand relatia ta cu mama ta este plina de disfunctii si conflicte, inca ai nevoie de acea iubire si poti petrece o viata incercand in zadar sa o obtii.

Toate aceste disfunctii pot duce la rani emotionale profunde. Acele rani emotionale nevindecate pot crea sentimente de:

• Stima de sine scazuta, sentimente de a nu fi suficient de bun sau cumva de a fi „mai putin decat”
• Rusine, furie sau vinovatie
• Auto-invinovatire – trebuie sa fie ceva in neregula cu tine pentru ca acest lucru sa se intample
• Un sentiment ca trebuie sa actionezi sau sa fii intr-un anumit mod de a fi iubitor

Aceste sentimente pot influenta si modela celelalte relatii pe care le aveti. Unele dintre aceste efecte ale relatiei includ:

• Pazeste-ti emotiile chiar si cu cei mai apropiati, asteptandu-te la ce e mai rau de la ceilalti
• Tolerand un tratament defectuos din partea celorlalti de parca ar fi cumva meritat
• Iti este greu sa spui NU sau sa te temi de raspuns daca o faci
• Oameni pe plac si ingrijiti emotional de ceilalti
• Sabotarea pe tine si a relatiilor tale
• Nevoia sa domine si sa-ti controlezi viata si pe cei din ea

A avea relatii sanatoase si sigure este dificil atunci cand ai invatat ca relatiile nu sunt de incredere si pot fi daunatoare.

Vestea buna este ca poti prelua controlul asupra vietii tale. Puteti sa va vindecati si sa invatati cum sa va despartiti de toxicitate.

Cum sa te descurci cu o mama toxica

Mamele ar trebui sa ne protejeze de caderile dure si marginile ascutite, nu sa le creeze. Asta nu se intampla intotdeauna. Cum iti protejezi sanatatea emotionala cand mama ta este cea care te doare cel mai mult? Daca te trezesti intr-o relatie toxica mama-copil, exista lucruri pe care le poti face pentru a te proteja si a te vindeca fara a-ti demoniza mama.

Vindecarea incepe cu decizia de a renunta. Nu esti destinat sa repeti acelasi tipar cu oamenii din viata ta. Trecutul tau nu trebuie sa-ti controleze viitorul. Iti poti da permisiunea de a renunta la manie, rusine si durere si sa imbratisezi un nou inceput.

Alegeti cum raspundeti altcuiva

Recunoasteti ca nu puteti schimba comportamentul altcuiva si nici nu sunteti responsabil pentru actiunile altcuiva. Puteti schimba modul in care raspundeti la altcineva.

Aminteste-ti ca nimeni, inclusiv mama ta, nu este „tot bun” sau „tot rau”

Vor fi momente cand ea este iubitoare si grijulie. Veti vedea cateva scapari despre cum ar putea fi relatia. Numai acesta nu este un motiv pentru a ramane intr-o situatie nesanatoasa. Este important, totusi, sa ne amintim ca ea este umana si ca poate face si greseli.

Stabileste limite clare si ferme si tine-te de ele

Granitele creeaza spatiu. S-ar putea ca mamei tale sa nu-i placa sa i se spuna ce sa faca, dar ai dreptul sa stabilesti limite care sa fie sanatoase pentru tine. Cand ea stie ca va veti rezista, presiunea de a respecta cerintele ei se va diminua.

Fi onest cu tine insuti

Trebuie sa fii sincer cu privire la ceea ce sunt si nu sunt trecutul si prezentul. Nu poti schimba trecutul si nicio cantitate de „daca doar” nu poate schimba asta. Este posibil ca mama ta sa nu aleaga sa faca schimbari. Trebuie sa fii real cu privire la cum ar putea arata relatia ta.

Fii atent la relatiile tale cu ceilalti

Este posibil sa repeti, fara sa stii, unele dintre modelele toxice pe care le-ai experimentat. S-ar putea sa fii atras de oameni care sunt asemanatori parintelui tau toxic, cautand acea validare si sprijin pe care nu l-ai primit de la ei. Este un tipar care se poate repeta iar si iar, cu finalul fericit niciodata.

Fii atent la propriile modele de comportament cu ceilalti

Ai experimentat un comportament toxic, dar nu esti destinat sa-l repeti cu propria ta familie. Rezilienta, fiind pe cale de a face fata adversitatii, este ceva care poate fi invatat si tu poti fi cel care rupe ciclul.

Jurnal

Scrisul poate fi vindecator si poate crea o perspectiva. Pe masura ce iti spui povestea, poti sa-ti vezi mai clar punctele forte. Jurnalul poate ajuta la imbunatatirea stimei de sine si la cresterea rezistentei.

Sa renunt… sau nu?

In unele zile, ati putea crede ca ar fi mai usor sa nu ne vedem deloc. Aceasta nu este niciodata o decizie usoara si nici nu ar trebui sa fie. Exista momente, totusi, cand indiferent cat de multa munca ai face pentru a vindeca o relatie, durerea asociata cu a te vedea in continuare depaseste beneficiile.

Inainte de a lua o astfel de decizie, ar putea fi de ajutor sa o rezolvati cu un terapeut care va poate ajuta sa explorati optiunile si posibilele consecinte ale acelei decizii.

Fa lucruri care sunt bune pentru tine

A fi intr-un mediu toxic va poate afecta fizic si emotional. Mananca bine. Luati aer curat si faceti exercitii fizice. Conecteaza-te cu oameni care te hranesc si te sustin. Fa acele lucruri care te fac sa te simti imputernicit si centrat. A face lucruri bune pentru corpul si mintea ta poate ajuta la vindecarea daunelor provocate si la cresterea rezistentei.