Traim intr-o lume rapida, care pare sa ne solicite in mod constant din momentul in care ne trezim pana cand adormim. In timp, acest ritm poate avea numeroase efecte atat asupra sanatatii noastre fizice, cat si a celor mentale. Stresul este poate una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntam ca indivizi si ca societate si din acest motiv este important ca toti sa gasim o modalitate de a ne relaxa atunci cand presiunile vietii ni se par prea mari. Vezi aici o lista cu metode simple de relaxare:
Mergi la o plimbare cu masina
A merge cu masina este o modalitate excelenta de a te indeparta de stres de acasa sau de la serviciu si poate duce la o noua aventura. Incearca din cand in cand sa te separi de ceilalti oameni si sa faci o calatorie, iti faci timp pentru tine. Data viitoare cand simti ca nivelul de stres creste, incearca sa te urci in masina si sa pleci la un drum lung. Pe masura ce conduci vei simti probabil ca stresul dispare si ca te simti mai relaxat.
Poate parea un pic ciudat faptul ca exercitiile fizice pot fi relaxante, deoarece majoritatea oamenilor considera ca atunci cand te relaxezi nu faci nimic. Chestia este ca motivul pentru care vrem sa ne relaxam este sa reducem stresul pe care il simtim. Cand faci exercitii fizice, corpul tau creeaza endorfine, iar aceste endorfine te fac sa te simti bine. Gandeste-te o clipa la asta, ai facut vreodata o plimbare cand te-ai suparat si in timp ce mergeai te-ai mai calmat si poate chiar te-ai simtiti un pic mai linistit? Acest lucru se intampla din cauza acestor endorfine si fie daca crezi sau nu acest lucru te va ajuta sa te simti mult mai relaxat.
Citeste o carte
O mare parte din stresul pe care il simtim se intampla din cauza lucrurilor care ne ocupa mintea. Fie ca este vorba de problemele de acasa, de munca sau pur si simplu pentru ca te-ai trezit pe partea gresita a patului, cititul ii da mintii ceva la care sa se concentreze pe langa problemele pe care le ai.
Asculta muzica
Exista numeroase studii asupra efectului pe care muzica il are asupra creierului nostru si este un instrument excelent care te ajuta sa te relaxezi. Cand asculti muzica relaxanta, creierul se calmeaza si simti mai putin stres si incepi sa te simti relaxat. Este important sa retii ca, daca asculti muzica pentru a te relaxa, probabil ca trebuie sa alegi un stil de muzica destul de bland.
Fa un dus sau o baie fierbinte
Baile calde sunt una dintre cele mai bune metode de relaxare inventate vreodata. Caldura face ca muschii nostri sa se relaxeze si pielea sa se lase pentru a-si regla temperatura. Aceasta la randul sau face ca restul corpului si restul mintii noastre sa isi urmeze exemplul si in doar cateva minute de la intrarea in apa fierbinte vei incepe sa simti aceste efecte. Daca baile nu sunt pe placul tau, dusurile calde au acelasi efect si avantajul suplimentar de a fi putin mai rapide. Asa ca data viitoare cand vrei sa scapi de stres, fa o baie fierbinte sau un dus.
Mergi la masaj
Stresul face ca corpurile noastre sa se incordeze si, in timp, aceasta tensiune ne paraseste corpul din ce in ce mai greu. Nu numai ca stresul repetat face ca corpul tau sa ramana incordat, dar, de asemenea, face ca corpul sa se incordeze mai repede. Toate acestea se combina intr-un corp foarte stresat, care creeaza, de asemenea, stres mental si ne va lasa pe toti sa ne simtim putin coplesiti. O maseuza talentata stie sa manipuleze muschii corpului pentru a-i determina sa se relaxeze, iar acest lucru te va ajuta sa te simti mai mult relaxat.
Mediteaza
Meditatia este de mult timp o excelenta metoda de relaxare. Problema este ca multi oameni cred ca meditarea necesita un fel de pregatire sau cunostinte speciale si astfel nu invata niciodata sa o foloseasca ca o modalitate de a face fata stresului. Adevarul este ca meditatia este usor de invatat. Stai undeva linistit si departe de alti oameni. Inchide ochii si concentreaza-te asupra respiratiei intr-un ritm constant si nimic altceva. Pe masura ce respiri, lasa tot ce te inconjoara sa dispara pana cand esti doar tu si sunetul respiratiei tale. Pe masura ce faci acest lucru, vei simti corpul ca se relaxeaza si mintea ca se linisteste si vei simti si mai multa energie.
Imbratiseaza pe cineva la care tii
Cea mai mare parte a stresului nostru este cauzat de alte persoane, astfel incat poate parea un pic prostesc sa cauti pe cineva care sa te ajute sa te relaxezi. Este adevarat ca alti oameni ne provoaca stres, dar ceea ce este la fel de adevarat este ca avem nevoie de alti oameni. Fiecare dintre noi simtim nevoia de a fi iubit si de aceea, imbratisarea cu o persoana iubita este o modalitate atat de minunata de relaxare.
Plimba-te prin natura
Natura este un lucru fenomenal. Este plin de frumusete si este un loc minunat unde poti sa mergi atunci cand simti nevoia sa te indepartezi de luptele zilnice ale vietii. Nu conteaza ca este un mic parc cu doar doi copaci sau o padure masiva, ideea este sa gasesti un loc natural si linistit si sa te bucuri pur si simplu de acel moment. Ca oameni, tindem sa uitam cat de puternica este legatura noastra cu natura, dar este un lucru foarte real. Data viitoare cand vei simti ca totul se acumuleaza, mergi sa gasesti un copac frumos linistit si stai sub frunzele si ramurile sale pentru o clipa. Vei fi bucuros ca ai facut-o.
Odihneste-te undeva in liniste
Luandu-ne timp sa gasim un loc linistit si sa ne asezam, le oferim corpului si mintii noastre o sansa de odihna. Este important ca, in timp ce te intinzi, sa te concentrezi pe a nu lasa nimic altceva sa te deranjeze. Este greu, dar incearca sa-ti limpezesti mintea de toate lucrurile care se intampla in viata ta si pur si simplu sa te relaxezi.
