Te simti foarte obosita si parca nu mai ai energie, chiar daca esti la jumatatea zilei? Oboseala cronica poate afecta orice persoana, insa este important sa stim cum sa ne ferim de aceasta si cum sa facem astfel incat sa avem energie de-a lungul intregii zile.
Princeradu.ro iti sare in ajutor si iti da 8 sfaturi pentru ca tu sa nu mai fii atat de obosita si sa debordezi de energie, fara ajutorul suplimentelor alimentare.
Fii atenta la ce-ti transmite organismul tau. Daca ai fost atenta, ai observat ca ai doua momente pline de energie de-a lungul zilei. Primul moment “energetic” este in prima parte a zilei, la 2-3 ore de la trezire. Dupa masa de pranz incepi din nou sa te simti obosita, iar urmatorul boom de energie va fi cam pe la apusul soarelui. Daca ai observat aceste lucruri incearca sa iti programezi intalnirile in functie de momentele in care ai cea mai multa energie. In restul timpului fa lucruri care sa nu te solicite atat de mult, daca este posibil.
Drojdia de bere. Drojdia de bere contine crom, un mineral care tine sub control nivelul glicemiei (din cauza cresterii si scaderii bruste a glicemiei apare senzatia de oboseala). Este indicat sa consumi in fiecare zi cate 1-2 lingurite de drojdie, in salata, in iaurt sau cereale.
Cateva exercitii fizice. Ai auzit de foarte multe ori cum ca practicarea exercitiilor fizice duce la diminuarea oboselii, insa nu esti convinsa de acest lucru. Ai putea sa incerci metoda pe propria-ti piele si vei vedea ca are rezultate notabile. In special in cazul in care stai foarte mult pe scaun, cateva exercitii de stretching sunt intotdeuna binevenite. Exercitiile fizice si cele de respiratie te ajuta la oxigenarea intregului organism si la cresterea energiei.
Aer curat. Chiar daca ai aer conditionat in birou, nu il folosi toata ziua. Dimineata, cand inca este racoare, poti lasa geamul deschis pentru a lasa aerul proaspat sa intre la tine in birou (acelasi lucru il poti face si seara, daca se mai racoreste). Aerul curat ajuta, din nou, la oxigenarea organismului.
Ciocolata. Se pare ca ciocolata face minuni si cand vine vorba de nivelul nostru de energie. Cand te simti sleita de puteri, consuma 2-3 bucatele de ciocolata. Aceasta iti va creste glicemia, va ajuta la producerea hormonilor numiti endorfine (responsabili cu starea de bine) si va creste nivelul de energie.
Vitamina C. Studiile au aratat ca un nivel scazut de vitamina C in organism poate duce la aparitia oboselii. Din aceasta cauza este recomandat sa mananci zilnic citrice, care sunt pline de vitamina C.
Muzica. O alta metoda foarte buna este sa asculti cateva melodii foarte ritmate si sa dansezi. Se pare ca muzica are efecte benefice asupra creierului si organismului uman si ca duce la eliberarea de endorfine.
Gustari sanatoase si revitalizante. Intre mese, alege intotdeauna o gustare sanatoasa, si care sa-ti aduca un plus de energie. Bananele, untul de arahide si nucile braziliene sunt o alegere foarte buna. Chiar daca nu sunt tocmai slabe din punct de vedere caloric, sunt foarte sanatoase.
