CBD, o moleculă de canabis non-psihoactivă, ar putea avea efecte benefice asupra performanței și recuperării sportivilor. Să vedem avantajele acesteia și măsurile de precauție pe care trebuie să le luați dacă consumați CBD ca parte a unei activități sportive.

Efectele CBD asupra corpului tău

CBD, sau canabidiolul, este un compus natural extras din cânepă care acționează asupra sistemului endocannabinoid (ECS), o rețea complexă de receptori și molecule prezente în tot organismul și poate avea potențiale beneficii pentru sportivi. Sistemul endocannabinoid reglează multe funcții fiziologice, cum ar fi durerea, inflamația, somnul sau starea de spirit.

Într-adevăr, CBD activează receptorii vaniloizi TRPV1, implicați în percepția durerii și reglarea temperaturii, acțiune care explică proprietățile sale analgezice. În plus, CBD inhibă producția de citokine proinflamatorii și stimulează producția de citokine antiinflamatorii, ajutând la reducerea inflamației.

Prin interacțiunea cu receptorii serotoninergici 5-HT1A, implicați în reglarea stării de spirit și a anxietății, CBD are și proprietăți anxiolitice și antidepresive. Aceste beneficii asupra stresului ajută la îmbunătățirea somnului și, în consecință, la concentrarea și performanța utilizatorilor.

În cele din urmă, spre deosebire de THC, CBD nu are o afinitate directă cu receptorii canabinoizi CB1 și CB2. Modulează indirect activitatea lor prin creșterea nivelurilor de endocannabinoizi produși în mod natural de organism. Astfel, nu provoacă efecte psihoactive.

CBD, un produs eliminat de pe lista de dopaj din 2018

Statutul CBD în sport a cunoscut un punct de cotitură major în 2018, când Agenția Mondială Antidoping (WADA) a luat decizia de a-l elimina de pe lista sa de substanțe interzise. Într-adevăr, în măsura în care nu are efecte psihoactive (spre deosebire de THC) și în care se distinge clar de alți compuși de canabis, sportivii pot beneficia acum de beneficiile terapeutice ale CBD, în special pentru concentrare și recuperare după antrenament.

Deși CBD este autorizat, sportivii și cei din jurul lor (antrenori, medici, nutriționiști) trebuie să rămână informați cu privire la cele mai recente reglementări și cercetări privind CBD în sport și să fie vigilenți în selecția produselor pe care le consumă. Unele preparate CBD pot avea niveluri mai ridicate de THC. Un test antidoping pozitiv le-ar putea pune în pericol cariera. Prin urmare, sunt preferate produsele certificate și testate.

Efectele benefice ale CBD înainte de exerciții fizice

CBD interacționează cu sistemul endocannabinoid, implicat în reglarea a numeroase funcții fiziologice, inclusiv procese cognitive și managementul stresului. Această reducere a anxietății promovează concentrarea, permițând sportivilor să obțină performanțe sportive mai bune.

CBD poate ajuta la stimularea metabolismului energetic fără a provoca excitarea nervoasă adesea asociată cu băuturile energizante. Această proprietate este deosebit de interesantă pentru sporturile de anduranță sau antrenamentele de lungă durată. Cu toate acestea, merită să ne amintim că efectele CBD pot varia de la persoană la persoană și sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili recomandări precise în ceea ce privește doza și momentul administrării.

accelerați recuperarea cu CBD

După exerciții fizice intense, organismul suferă în mod natural micro-leziuni musculare care provoacă inflamație și durere. CBD, care prezintă proprietăți analgezice și antiinflamatorii, acționează asupra sistemului endocannabinoid pentru a modula răspunsul inflamator și a reduce senzația de durere. Canabidiolul ajută astfel la reducerea durerilor musculare și accelerează repararea țesuturilor musculare deteriorate de exerciții fizice.

Pentru a se recupera, sportivii au nevoie și de un somn odihnitor. Consumul sau aplicarea CBD după sport contribuie și ea la acest lucru datorită proprietăților sale anxiolitice. Relaxarea musculara si psihica permisa de consumul de canabidiol dupa practica sportiva favorizeaza adormirea si profunzimea somnului.

În cele din urmă, exercițiile fizice intense generează un stres oxidativ semnificativ în organism. CBD are proprietăți antioxidante capabile să neutralizeze radicalii liberi produși în timpul sportului. Prin limitarea daunelor cauzate de stresul oxidativ, CBD ajută la protejarea celulelor musculare și la accelerarea reparării acestora.

Ulei, capsule, crema, care este cel mai eficient produs pentru recuperarea sportiva?

Mai multe forme de CBD pot fi folosite pentru a sprijini recuperarea:

Ulei sublingual: absorbție rapidă, efect sistemic

Cremă sau balsam: aplicare locală pe zonele dureroase

Capsule: efect prelungit, practice pentru aportul zilnic

Alegeți forma de CBD care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.

Precauții și efecte secundare potențiale

În ciuda beneficiilor sale, CBD poate interacționa cu anumite medicamente modificându-le metabolismul hepatic sau poate avea efecte nedorite dacă nu este de o calitate suficientă. Se recomandă ca sportivii să ia anumite măsuri de precauție înainte de a integra canabidiolul în rutina lor.

Efecte secundare ale CBD

Unii consumatori raportează că simt oboseală sau oarecare somnolență după utilizarea CBD, indiferent de tipul de produs (ulei, ceai de plante, capsule etc.). De asemenea, provoacă probleme digestive (diaree, greață), uneori dureri de cap, pierderea poftei de mâncare sau uscăciunea gurii, dar aceste efecte sunt în general ușoare și se estompează rapid.

Cu toate acestea, interacțiunea acestui produs cu anumite medicamente poate fi mai dăunătoare pentru persoanele care suferă de patologii care necesită tratament regulat.

CBD și medicamente: interacțiuni de care trebuie să aveți grijă

CBD poate interacționa cu anumite medicamente, în special cu cele metabolizate de ficat, cum ar fi anticoagulantele, antidepresivele, antiepilepticele sau imunosupresoarele. Înainte de a consuma CBD, sportivii care urmează un tratament pot solicita sfatul medicului și monitorizarea. În toate cazurile sunt de preferat produsele de calitate, testate în laborator și însoțite de rapoarte de analiză de încredere. Fie că optezi pentru un ulei pentru aplicare sublinguală, a cărui absorbție este rapidă și efectul de scurtă durată, capsule pentru aport zilnic sau o cremă topică de aplicat pe zonele dureroase, află despre calitatea produsului tău și despre capacitatea ta de a-l folosi în funcție de starea ta de sănătate.

Vă rugăm să rețineți: dacă sunteți atletic, ar trebui să evitați fumatul sau vaporizarea CBD, deoarece aceste metode pot irita tractul respirator și pot afecta performanța.

Regulamentul CBD în România

În România, legislația privind CBD a evoluat în ultimii ani. Din 2022, vânzarea și consumul de produse care conțin CBD au fost autorizate, cu condiția ca conținutul de THC să fie mai mic de 0,0,0%THC, fără THC.

Considerații pentru competițiile internaționale

Sportivii care participă la competiții internaționale trebuie să fie deosebit de atenți. Deși CBD este autorizat de WADA, unele țări au legi mai stricte cu privire la utilizarea acestuia, de care un sportiv trebuie să fie conștient pentru a nu compromite participarea lor la competiție.

Recomandări pentru sportivii de înaltă performanță

Alegeți produse certificate și testate de laboratoare independente

Păstrați certificatele de analiză a produselor utilizate

Informați echipa medicală despre utilizarea CBD

Rămâneți la curent cu modificările de reglementare

Urmând aceste măsuri de precauție și rămânând informați, sportivii pot include CBD în rutina lor într-un mod sigur și benefic, respectând în același timp regulile antidoping și legislația aplicabilă.

Performanță sportivă mai bună datorită CBD

Produsele pe bază de CBD precum uleiurile, capsulele sau cremele pentru aplicare locală au demonstrat numeroase beneficii la persoanele ale căror activități sportive sunt intense și regulate. Ele ajută în special la accelerarea regenerării musculare după antrenament și la promovarea concentrării în timpul antrenamentului. Legalizarea acestor produse a venit cu întârziere, din 2018, dar beneficiile lor sunt astăzi recunoscute pe scară largă și tolerate datorită acțiunii nepsihotrope a CBD, care stimulează organismul și reduce percepția durerii resimțite în urma practicării unor sporturi la nivel înalt. În timp ce sfatul medicului poate fi necesar pentru a evita interacțiunile medicamentoase ale CBD cu anumite tratamente, utilizarea sa în sport este legală și în general sigură.