De ce comunicarea esueaza

Tu si partenerul tau te vei confrunta la un moment dat cu probleme de comunicare. 

De-a lungul timpului, oamenii intampina dificultati sa se comunice. Emotiile va stau in cale, deconectarea este frustranta, barierele de comunicare se ridica si, inainte sa va dati seama, se ajunge la un punct in care preferati sa nu vorbiti.

Din fericire, comunicarea este o solutie destul de usoara, dar necesita timp.

Deoarece comunicarea in relatii este o parte uriasa a vietii noastre de zi cu zi, conteaza cu adevarat intr-o relatie. 

Semne de care aveti nevoie pentru a imbunatati comunicarea

Uneori, poate fi greu de inteles de ce lucrurile nu se remediaza in ciuda comunicarii care a avut loc. S-ar putea sa fie asa pentru ca posibil lipsesc abilitatile bune de comunicare intr-o relatie. 

Comunicarea corecta poate ajuta la obtinerea unor rezultate excelente in relatie si poate face relatia sanatoasa. Dar cum poti spune despre semnele de care ai nevoie pentru a imbunatati comunicarea? Consultati aceste 5 semne care sa va ghideze:

• Comunicare intr-un singur sens

Comunicarea intr-un mod este in cazul in care esti singurul care vorbeste in conversatie fara a lasa cealalta persoana sa-si prezinte punctul de vedere. Observati daca comunicarea dvs. este unidirectionala. Este unul dintre semnele ca ar trebui sa stai pe spate si sa-ti asculti partenerul.

• Discutii negative

Se complaca vreunul dintre voi mai mult sa se critice unul pe celalalt decat sa comunice eficient? Evitati sa vorbiti negativ, deoarece acest lucru nu va duce la niciun rezultat.

• Nerespectarea sentimentelor

Daca oricare dintre voi invalideaza sentimentele celeilalte persoane, acesta este unul dintre semnele de care aveti nevoie pentru a imbunatati comunicarea. Evitati sa spuneti lucruri precum „Nu-mi pasa”.

• Declaratii „voi”.

Daca afirmatia ta incepe cu „tu”, inseamna ca ai abilitati slabe de comunicare. Evidentiaza faptul ca esti mai interesat sa dai vina pe partenerul tau decat sa cauti o solutie.

Test: Cum este comunicarea ta cu partenerul tau?

• Devin personal

Unul dintre semnele de care amandoi aveti nevoie pentru a va imbunatati comunicarea este atunci cand oricare dintre voi simte ca exista atacuri personale in timpul vorbirii. Evitati sa va atacati reciproc vulnerabilitatile. 

Ce inseamna cu adevarat comunicarea eficienta

A fi indragostiti inseamna ca amandoi veti putea comunica destul de usor, ceea ce este si vital pentru ca, fara comunicare, relatia nu va avea sanse de supravietuire.

Comunicarea eficienta este atunci cand implica doua elemente:

• Vorbitor
• Ascultare

Poate suna usor, dar necesita o practica buna. Din nou, in timp ce vorbiti, trebuie sa va amintiti elementele vorbirii in adevar si in dragoste. In timp ce ascultati, asigurati-va ca ascultati activ, intelegeti si manifestati empatie. 

In comunicarea eficienta, exista diferite niveluri, pornind de la cliseu si terminand cu impartasirea gandurilor fara nicio rezerva. Aflati mai jos despre acestea:

20 de moduri de a imbunatati comunicarea in relatiile tale

Cum sa imbunatatesti comunicarea intr-o relatie? Iata cateva tactici de comunicare si sfaturi pentru imbunatatirea comunicarii intr-o relatie .

1. Inlatura barierele de comunicare

Stabiliti o relatie de comunicare deschisa. Nu exista loc pentru bariere atunci cand vine vorba de comunicare in relatii.

O buna comunicare necesita deschidere. Chestia este ca barierele nu sunt sparte doar pentru ca vrei sa dispara. Ele nu dispar atunci cand spui cuiva: „Vreau sa distrug barierele noastre de comunicare”.

Una dintre modalitatile de imbunatatire a comunicarii intr-o relatie presupune ca barierele sa fie sparte prin schimbare treptata.

Deschiderea apare doar atunci cand ambii participanti se simt confortabil si in siguranta.

2. Ramai in prezent

O modalitate sigura de a supara pe cineva este de a aduce in discutie trecutul.

Cand ceva provoaca un raspuns negativ, acesta este un semn de oprire. Comunicarea in relatii trebuie sa ramana in prezent, deoarece trairea in trecut afecteaza negativ prezentul.

Ca una dintre modalitatile de a imbunatati comunicarea intr-o relatie, pastreaza orice conversatie, chiar si pe cele neplacute, calma si respectuoasa, concentrandu-te pe subiectul in cauza.

Referirea la trecut transforma rapid micile dezacorduri in argumente uriase. Inainte sa-ti dai seama, se spun lucruri complet inutile, iar relatia ia lovitura.

Nu exista niciun motiv pentru a escalada ceva mic.

3. Asculta mai mult decat vorbesti

Cum sa imbunatatim comunicarea relationala?

Un alt in lista modalitatilor importante de a imbunatati comunicarea intr-o relatie este sa inveti importanta de a asculta mai mult decat vorbesti.

Daca iti faci timp sa auzi si sa procesezi ceea ce spune cealalta persoana, vei dobandi o mai buna intelegere a partii sale si ei te vor intelege facand acelasi lucru.

In caldura momentului, avem tendinta de a intelege fragmente din ceea ce spune cineva, dar ratam complet imaginea completa. Aceasta este cauza ca oamenii sa se simta neintelesi si, dupa cum stim, neintelegerile duc la frustrare si stabilesc bariere greu de inlaturat.

Pentru a implementa acest sfat, dati mai multa structura conversatiilor, fara a intrerupe si concentrandu-va mai mult pe ceea ce spune o persoana decat pe ceea ce intentionati sa spuneti in continuare.

4. Urmariti semnele nonverbale

Comunicarea nonverbala este la fel de importanta, daca nu mai mult decat comunicarea verbala.

Lucrati la comunicare intr-o relatie cu utilizarea limbajului corpului. Limbajul corpului si gesturile noastre spun totul.

Cateva exemple ar fi bratele incrucisate, un indicator de a fi inchis sau de a te simti atacat, de pozitionarea corpului departe, un indicator de defensiva si de lipsa de contact vizual, un semn fie de necinste, fie de dezinteres.

Acordati o atentie deosebita persoanei cu care vorbiti.

Comunicarea buna este ca un dans care necesita ca ambele parti sa ia indicii una de la cealalta. Daca ai senzatia ca ar trebui sa te retragi sau sa indrepti o conversatie in alta parte, iei incul.

Cand doi oameni sunt capabili sa se citeasca unul pe altul, ei devin mai apropiati, deoarece se stabileste o intelegere reciproca a granitelor.

5. Nu subestima niciodata impactul onestitatii

Comunicarea deschisa si sincera este unul dintre pasii pentru consolidarea relatiei.

Comunicarea in relatii se bazeaza in mare masura pe onestitate. Una dintre abilitatile de comunicare relationala si modalitatile de a imbunatati comunicarea intr-o relatie este de a cultiva este mentinerea onestitatii in comunicarea intr-o relatie. 

Onestitatea nu inseamna doar sa spui adevarul. Inseamna, de asemenea, sa fii sincer cu tine insuti in ceea ce priveste sentimentele si punctele tale de vedere. Una dintre modalitatile de a imbunatati comunicarea este sa ramaneti autentic.  

Construirea comunicarii intr-o relatie inseamna construirea unei relatii in care comunicarea nu este o problema in primul rand, iar ambii parteneri lucreaza la adoptarea unor modalitati eficiente de a comunica mai bine. 

6. Timpul este totul

Odata cu implementarea sfaturilor pentru o mai buna comunicare sau cum sa comunicati mai bine intr-o relatie, nu uitati de sincronizare. 

Timpul joaca un rol vital atunci cand vine vorba de facilitarea comunicarii sanatoase intr-o relatie, deoarece o conversatie prematura si un ton nepotrivit pot face ravagii in fericirea conjugala. 

7. Vorbeste intotdeauna fata in fata

Chiar si subiectele care sunt foarte importante trebuie discutate fata in fata. O conversatie fata in fata este una dintre cele mai eficiente moduri de comunicare intr-o relatie. 

Apelurile telefonice, mesajele text si e-mailurile lasa doar capete libere, deoarece uneori pot fi neclare. Este usor sa intelegeti gresit ceea ce spune cineva, mai ales in texte si e-mailuri. Aceste forme de comunicare relationala au un scop, dar a avea conversatii semnificative nu este una dintre ele.

8. Asteptati o zi sau doua

Cand sunteti suparati de ceva, desigur, doriti sa va faceti cunoscute sentimentele. Deci, cum sa comunici mai bine despre ruptura sau discordia din relatia cu sotul tau? Ei bine, cu siguranta fa asta, dar ia-ti una sau doua zile pentru a te calma si a gandi bine situatia.

Deci, cum sa comunici eficient intr-o relatie?

Chiar si atunci cand dorinta este puternica, asteptati. Vrei sa fii cel care vorbeste, nu furia ta. Furia in relatii nu implica altceva decat un limbaj negativ si acuzator. Modalitatile de imbunatatire a comunicarii intr-o relatie includ practicarea unei reguli de 24 de ore.

Iata un sfat rapid si usor despre promovarea artei comunicarii intr-o relatie. Daca o neglijenta din partea iubitului tau nu va conta dupa 24 de ore, atunci renuntarea la exprimarea plangerilor este cea mai buna cale de a facilita o mai buna comunicare intr-o relatie.

9. Intelege-ti propriile sentimente

Este firesc sa vrei sa discutam o problema chiar atunci cand se intampla, dar ai nevoie de timp pentru a facilita o comunicare fructuoasa intr-o relatie.

Inainte de a incepe sa comunicati cu celalalt semnificativ, fiti clar despre sentimentele voastre. 

Stai putin si proceseaza ce se intampla in capul tau. Constientizarea emotionala va ajuta sa va desfundati creierul si sa comunicati mai bine. Poti face asta explorandu-ti senzatiile si tinand un jurnal al modului in care te simti in fiecare zi.

10. Folositi afirmatiile „I”.

Modalitati de a stabili ca confortul si siguranta sunt evitarea propozitiilor de inceput cu „tu” foarte acuzator, incepeti sa exprimati sentimentele cu „simt” sau „sunt” si sa faceti cereri conducand cu „poti” sau „as aprecia daca tu.” 

Declaratiile „eu” din conversatii va ajuta partenerul sa va inteleaga sentimentele. Astfel de afirmatii exprima sentimentele tale puternice despre situatie si ajuta partenerul sa-ti inteleaga preferintele.

Cateva dintre exemplele de afirmatii „eu” sunt:

• Ma simt singur cand pleci de la masa.

• Ma simt nelinistit cand vorbesti despre trecutul meu.

• Ma simt tulburat cand nu-mi spui grijile tale.

11. Stabiliti un obiectiv de rezolvat

Cu exceptia cazului in care intreaga agenda a inceperii conversatiei este de a ajunge la o solutie sau la o concluzie, nu va va face bine ambilor si doar adauga la suferinta deja existenta. Deci, stabiliti o intentie de a rezolva problema inainte de a incepe conversatia. 

Odata ce aveti scopul in minte, amandoi nu va veti abate de la scop.

12. Stabiliti limite

Intr-o relatie, este esential sa trasezi liniile. Le spune sotilor cum ar dori sa fie tratati unul de celalalt. De asemenea, clarifica valorile personale pe care ar dori sa le protejeze. Sotii pot face asta cerand permisiunea, fiind sinceri si aratand respect atunci cand diferentele de opinii ies la iveala.

13. Evitati tipatul

Tipete si tipete nu vor duce la nimic bun. Va duce doar la conversatii mai stresante. Deci, vorbeste cu rabdare si, in cazurile in care partenerul tau incepe sa te invinovateasca pentru ceva, opreste conversatia in loc sa te enervezi si sa tipi inapoi. Daca este necesar, cereti deschis o pauza.

Aici, devine responsabilitatea ta sa evaluezi mental situatia.

14. Lasati note de dragoste

Uneori, cuvintele scrise vor face mai multa magie decat conversatiile fata in fata. Asadar, ca una dintre modalitatile importante de a imbunatati comunicarea intr-o relatie, nu uitati sa lasati note dulci pentru partenerul dvs. in locurile cele mai vizitate ale acestuia. Ar putea fi in interiorul dulapului, in interiorul usii frigiderului auto, etc.

Poti scrie declaratii generale pline de dragoste, poti sa-ti ceri scuze pentru oricare dintre comportamentele tale din trecut sau sa le faci aluzii despre planurile sexuale. 

15. Nu fi sarcastic

Nu fi sarcastic sau condescendent in relatie. Acest lucru va arata ca aveti sentimente rele pentru partenerul dvs. si acest lucru nu va face decat sa dauneze relatiei. 

In timp ce replicile pline de umor sunt binevenite, trecerea liniei va duce la glume cu insulte. Partenerii ar trebui sa-si urmareasca actiunile si sa astepte un timp pentru a gasi cuvintele potrivite atunci cand se simt inclinati sa faca un comentariu sarcastic.

16. Alegeti locul potrivit

Trebuie sa rezolvati problemele de comunicare in intimitate si in confortul casei dvs. In cazuri de probleme, evitati lupta in public sau la evenimente sociale. Daca amandoi simtiti un val de furie, evitati sa vorbiti in public si asteptati pana ajungeti amandoi acasa.

17. Intelege nevoile partenerului tau

Cele mai multe probleme apar deoarece partenerii nu reusesc sa inteleaga nevoile celuilalt. Amandoi trebuie sa observati profund si sa va asigurati ca nevoile ambilor parteneri sunt luate in considerare.

Acest lucru se poate intampla cu o comunicare calma si sa favorizeze satisfactia relatiei.

18. Nu intrerupe

Cand doriti sa aveti o conversatie, nu initiati pur si simplu pentru ca doriti sa vorbiti. Nu va intrerupeti partenerul si nu va asteptati sa renunte la sarcina curenta de a discuta.

Mai degraba, intrebati daca au un moment sau daca voi doi puteti vorbi mai tarziu. Initierea conversatiei cu o intrerupere adauga un iritant inutil chiar de la inceput.

19. Trimite expresii pozitive

Fiind una dintre modalitatile esentiale de a imbunatati comunicarea intr-o relatie, este necesar sa-i anunti pe cealalta persoana ca esti cu adevarat implicat in conversatie. Ii va incuraja sa se exprime liber. Puteti da din cap in momentele de acord sau puteti zambi din cand in cand pentru a va arata interesul. 

20. Raspunde mai degraba decat reactioneaza

Raspunsul include luarea in considerare a rezultatului discutiei si implica inteligenta emotionala. Cu toate acestea, a reactiona poate avea atat semnificatii pozitive, cat si negative si se bazeaza in totalitate pe emotii. 

Nu in ultimul rand, in lista modalitatilor de a imbunatati comunicarea intr-o relatie, amintiti-va sa nu reactionati impulsiv la orice spune partenerul dvs. Trebuie sa raspundeti la problemele lor cu calm si rabdare.