Despartirea nu este niciodata usoara. Va poate lasa sa va simtiti pierdut, confuz si sa va puneti la indoiala valoarea. Totusi, trebuie sa tii cont de faptul ca o despartire poate fi si o oportunitate de crestere si autodescoperire.
In acest articol, vom discuta despre cum sa te regasesti dupa o despartire si vom oferi 11 sfaturi practice pentru a-ti creste stima de sine. Cand implementati aceste strategii, navigarea in aceasta perioada provocatoare cu rezilienta devine mai usoara.
Vei iesi mai puternic pe cealalta parte, cu siguranta.
Cum sa te regasesti dupa o despartire
Saptamanile si lunile care urmeaza unei despartiri sunt de obicei insotite de lacrimi, dornicie, ce-ar fi si regrete (poate). Nu este neobisnuit sa te simti neinspirat sau ca si cum ai ajuns la sfarsitul lumii.
Stiinta invata, de asemenea, ca durerea unei despartiri activeaza aceeasi parte a creierului ca si durerea fizica si, de aceea, uneori s-ar putea sa simti durere fizica in aceste vremuri de incercare.
Devine mai rau daca te desparti de cineva pe care l-ai iubit cu adevarat. Durerea poate deveni atat de intensa incat sa stii cum sa te reconstruiesti dupa ce te-ai rupt devine o necesitate.
Deci, cum sa te regasesti dupa o relatie?
A te regasi dupa o despartire este o calatorie de autoexplorare si auto-imputernicire. Implica reconectarea cu adevarata ta identitate, pasiuni si valori. Despartirea pentru a te regasi poate fi o experienta transformatoare, deoarece iti permite sa-ti prioritizezi nevoile si sa te concentrezi pe cresterea personala.
Aceste cateva sfaturi va vor ajuta sa incepeti calatoria voastra de auto-redescoperire.
1. Refuza tentatia de a reveni
Studiile au aratat ca sansele unei relatii de rebound care dureaza mai mult de 2 ani sunt de doar 19%. Aceasta inseamna ca este cel mai probabil sa experimentezi o alta zdrobire de inima daca treci de la o despartire la urmatoarea relatie.
Acceptati-va situatia si luati in considerare o perioada libera din relatii. Ce ar trebui sa faci in schimb?
2. Redescopera-ti interesele
Tot in spiritul introspectiei, reconectarea cu interesele tale este raspunsul tau la „Cum sa-ti recastigi increderea dupa o despartire?”.
A te regasi pe tine insuti implica sa revii asupra lucrurilor pe care le iubesti si sa explorezi noi interese. Angajeaza-te in activitati care se aliniaza pasiunilor tale pentru a-ti creste stima de sine. Incearca lucruri noi si experimenteaza din nou lumea.
3. Prioritizeaza ingrijirea de sine
Stima ta de sine dupa o despartire poate fi fragila, asa ca depinde de tine sa-ti cultivi bunastarea fizica, emotionala si mentala.
Ai grija de corpul tau prin exercitii fizice si alimente hranitoare. Practicati autocompasiunea si angajati-va in activitati care promoveaza iubirea de sine si relaxarea, cum ar fi meditatia, jurnalul sau petrecerea timpului in natura.
Angajati-va in activitati de vindecare pentru a va reconstrui stima de sine dupa o despartire.
4. Inconjoara-te de sprijin
Cum sa te reconstruiesti dupa ce ai fost rupt printr-o durere de inima?
Cercetarile arata ca un sistem de sprijin in jurul tau te ajuta sa te recuperezi dupa traume si despartiri dureroase.
Cautati sprijin de la prieteni de incredere, de la familie sau de la un terapeut. Inconjoara-te de cei care te inalta si te incurajeaza. Sa parasesti o relatie buna pentru a te regasi poate fi o provocare, dar cu un sistem de sprijin puternic, esti sigur ca vei iesi mai puternic.
11 sfaturi pentru a te regasi dupa o despartire
In prezent, navighezi intr-o despartire? Aceste 11 strategii te vor ajuta sa-ti recastigi stima de sine dupa o despartire si sa te vindeci mai repede.
1. Acorda-ti timp sa te vindeci
Nu este nevoie sa incerci sa-l „macho”. Permite-ti sa simti durerea, tristetea si furia care insotesc adesea o despartire. Este firesc sa traiesti o serie de emotii negative dupa o despartire. Chiar si o perioada de liniste te poate face sa revii asupra durerii inimii.
Deseori se crede ca despartirile lovesc barbatii mai tarziu, dar mai greu. Cu toate acestea, trebuie sa va amintiti ca valoarea dvs. nu este determinata de starea relatiei dvs. Acordati-va permisiunea sa va vindecati si sa va procesati emotiile.
In timp ce sunteti la ea, retineti ca vindecarea necesita timp si nu exista o linie temporala stabilita pentru a trece mai departe dupa o despartire. Fii rabdator cu tine si onoreaza-ti emotiile pe tot parcursul procesului.
A te regasi dupa o despartire este o calatorie personala, iar cronologia fiecaruia este diferita. Luati-va cat timp aveti nevoie.
2. Practica acceptarea de sine
Accepta-te asa cum esti, defecte si tot. Aminteste-ti ca valoarea ta nu este definita de despartire sau de opiniile altora. Imbratiseaza autocompasiunea si trateaza-te cu bunatate.
A te simti fara valoare dupa o despartire este obisnuit, dar trebuie sa-ti recunosti valoarea inerenta si sa lucrezi in mod intentionat pentru a-ti reconstrui stima de sine.
3. Stabiliti limite
Hai sa recunoastem. Unul dintre motivele pentru care ultima ta relatie a cazut pe acoperis este in mare parte din cauza lipsei de granite. Relatia ta ar fi fost mai buna daca ai fi stabilit limite mai bune sau daca ai fi facut o treaba mai buna pentru a le respecta.
Granitele va protejeaza sanatatea fizica, mentala si emotionala si trebuie sa stabiliti mai multe dintre ele pentru a merge mai departe. Comunicati-va clar nevoile si asteptarile altora si nu va fie teama sa spuneti nu atunci cand este necesar.
Respectarea granitelor tale ca o regula fara contact sau fara ganduri negative te va ajuta sa recastigi un sentiment de control si te va imputernici pe masura ce lucrezi pentru a te regasi dupa o despartire.
4. Angajati-va in auto-reflectie
Cum sa te regasesti dupa o despartire?
Considera ca acesta este momentul perfect pentru a te retrage in spatiul tau personal. Faceti un pas inapoi pentru a va intelege valorile, obiectivele si aspiratiile. Reflecteaza la ceea ce iti doresti in viata si in relatiile viitoare. Aceasta constientizare de sine te va ghida spre gasirea unei versiuni mai puternice si mai autentice a ta.
A te regasi pe tine insuti necesita introspectie si o intelegere profunda a dorintelor si nevoilor tale.
5. Provocati vorbirea de sine negativa
Despartirile pot duce uneori la sentimente de inutilitate sau de indoiala de sine. Observa cand apar discutii negative si inlocuieste-o in mod intentionat cu afirmatii pozitive. Fa o lista cu toate lucrurile pe care le iubesti la tine si noteaza mental sa citesti aceasta lista cu voce tare de mai multe ori pe zi.
Construirea unui dialog interior pozitiv iti va creste stima de sine si te va ajuta in calatoria de a te regasi pe tine insuti.
6. Iesi din zona ta de confort
Despartirile ofera o oportunitate de a iesi din zona ta de confort si de a incerca experiente noi. Impingeti-va sa explorati un teritoriu necunoscut, sa intalniti oameni noi si sa acceptati noi provocari. Cresterea are loc in afara zonei tale de confort, iar despartirea pentru a te regasi necesita imbratisarea necunoscutului.
Luati in considerare implicarea in unele activitati fizice care va vor pune sangele in fierbere. Faceti parasutism, alpinism sau pescuit in marile de un albastru adanc. In orice caz, inspiratia de care ai nevoie pentru a relua viata nu te va intalni sa stai frumos intr-un colt de lume.
7. Prioritizeaza autodezvoltarea
Investeste in cresterea si dezvoltarea ta personala. Urmeaza cursuri, citeste carti de auto-ajutor sau participa la ateliere care se aliniaza intereselor si aspiratiilor tale. Concentrati-va pe invatarea continua si pe extinderea cunostintelor.
A te regasi dupa o despartire implica sa-ti hranesti mintea si sa evoluezi continuu. Apoi, din nou, obtinerea de noi abilitati ofera creierului tau altceva pe care sa se concentreze, in loc sa te stresezi mereu din cauza faptului daca.
8. Practica ritualuri de autoingrijire
Dezvoltati o rutina de ingrijire de sine care va hraneste mintea, corpul si sufletul. Aceasta poate include activitati precum exercitii fizice, meditatie, jurnal sau exersarea recunostintei. Gasiti ceea ce functioneaza pentru dvs. si transformati-l intr-o prioritate.
Ingrijirea de sine va juca un rol major in a te regasi dupa o despartire si in mentinerea unei mentalitati pozitive pentru relatiile viitoare.
9. Reflecteaza asupra trecutului
Acesta este momentul perfect pentru a face bilantul a ceea ce s-a intamplat.
Reflectati asupra relatiei si a dealbreakers-ului la care ati asistat. Incheierea unei relatii pentru a te regasi pe tine insuti necesita intelegerea a ceea ce a mers prost.
Ce lectii ai invatat? Ce comportamente trebuie sa eviti in relatiile viitoare? Folositi aceasta oportunitate pentru auto-reflectie si crestere.
- Cultivati un sistem de sprijin
Inconjoara-te de indivizi pozitivi si sustinatori care te inalta. Alaturati-va unor grupuri de sprijin, cautati indrumari de la mentori sau implicati-va in terapie daca este necesar.
A avea un sistem de sprijin puternic poate oferi o incurajare nepretuita si o perspectiva in timpul procesului de a te regasi dupa o despartire.
11. Imbratiseaza calatoria
A te regasi dupa o despartire este un proces care necesita rabdare si autocompasiune. Imbratiseaza suisurile si coborasurile, esecurile si triumfurile. Fiecare pas inainte, oricat de mic, este un pas mai aproape de redescoperirea adevaratului tau sine.
A te desparti pentru a te regasi este o decizie curajoasa, iar rezistenta ta te va conduce catre un loc de auto-imputernicire si crestere.
Da-ti har. Luati tot timpul de care aveti nevoie. Cu toate acestea, hotarat sa revina puternic si sa gasesti dragostea pe care o iti doresti cu adevarat, ca un Phoenix care se ridica din propria cenusa.
