Terapia cu gheata, denumita si terapie cu frig sau crioterapia este cea mai tare tendinta din regatul wellness. Ei bine, haide, cu totii am vazut-o pe Lady Gaga scufundandu-se intr-o cada plina cu gheata si apa. Pare intrigant, nu? Deci, cred ca este cel mai bun moment pentru a sparge gheata pe beneficiile terapiei cu gheata. 

Imaginati-va ca sunteti expus la apa rece ca gheata si gheata care atinge fiecare centimetru al corpului. Ei bine, pentru o secunda face creierul sa creada ca innebunesti, dar crede-ma ca iti poate revitaliza cu adevarat spiritul. 

De asemenea, permiteti-mi sa va spun ca terapia cu gheata nu se limiteaza doar la a va face sa va simtiti improspatat, ci este un instrument puternic care poate face minuni pentru dvs. 

Vrei sa stii mai multe despre imersarea in apa cu gheata si alte forme de terapii cu apa rece? Continuati sa cititi.

Ce este terapia cu gheata? 

Terapia cu apa cu gheata sau terapia cu apa rece, pur si simplu, este o practica de utilizare a apei rece in scopuri terapeutice. Aceasta implica scufundarea corpului in apa rece sau doar aplicarea pachetelor de gheata pe o anumita zona a corpului pentru a obtine „beneficii ale terapiei cu gheata”. 

Cum functioneaza terapia cu apa rece? 

Intrarea in apa rece face ca vasele de sange sa se ingusteze, ceea ce este cunoscut si sub numele de vasoconstrictie. Cand are loc o contractie in vasele de sange, sangele este impins spre organele tale. 

Acum, cand sangele este directionat catre organe, acest lucru are ca rezultat furnizarea mai multor substante nutritive si in special oxigen catre organe. 

Apoi, odata ce iesi din apa rece, vasele de sange se deschid. Acest lucru permite sangelui bogat in oxigen si nutrienti sa intre in tesuturi pentru a ajuta la indepartarea deseurilor, inclusiv acumularea de acid lactic.

Dezvaluirea beneficiilor terapiei cu gheata

Beneficiile terapiei cu gheata pot fi vazute daca aceasta este facuta corect si regulat. Unii oameni o fac chiar de doua ori pe zi. Cu toate acestea, unele dintre beneficii sunt mentionate mai jos. 

1. Terapie cu gheata pentru fata

Unul dintre cele mai bune beneficii ale terapiei cu gheata este utilizarea sa pentru fata. Se spune ca este grozav pentru a oferi pielii stralucirea pierduta. Asadar, dimineata, cand te trezesti si simti ca pielea ta este plictisitoare si lipsita de acea stralucire, cel mai bine este sa-ti inmoaie fata in apa rece ca gheata. 

Unul dintre beneficiile terapiei cu gheata pentru fata include strangerea porilor. Minimizand aspectul porilor, ofera fetei un aspect mai sculptat. De asemenea, unul dintre beneficiile adaugate este ca apa cu gheata rezolva rapid roseata de pe fata. 

Pentru a face asta si pentru a obtine beneficiile terapiei cu gheata, luati un vas adanc si umpleti-l cu apa. Adaugati gheata in ea cat de mult puteti, astfel incat sa fie suficient de rece pentru a va inmuia fata. Fa-o la inceput timp de 15 secunde. Incepe incet si incearca sa fii atent, deoarece scufundarea fetei pentru o perioada mai lunga de timp poate arde pielea. 

2. Imbunatateste recuperarea dupa exercitii fizice

O serie de sportivi si profesionisti care lucreaza cu antrenori autorizati si experti in domeniul sanatatii folosesc terapia cu apa rece pentru a se recupera dupa un antrenament intens. 

Dr. Rabia Sohail, care este unul dintre cei mai buni medici generalisti din Pakistan, spune ca scufundarea in apa rece pentru a obtine beneficii de terapie cu gheata poate ajuta foarte mult cu durerea care apare in organism dupa antrenament. 

Potrivit cercetarilor, se spune ca acest lucru functioneaza excelent in comparatie cu interventiile pasive care implica odihna. De asemenea, s-a dovedit ca imersia in apa rece este mai eficienta decat crioterapia intregului corp, care implica asezarea sau stand in picioare intr-o camera in care aerul este de pana la negativ 200 F. 

3. Imbunatateste tulburarile de dispozitie

Temperaturile racoroase din terapia cu gheata influenteaza in mod evident raspunsurile hormonale fiziologice. 

Aceasta implica eliberarea unui numar de hormoni. Ca si adrenalina (hormonul stresului), endorfinele (ca raspuns la durere) si noradrenalina (lupta sau fugi).

Acum, acest lucru poate avea un impact cu adevarat pozitiv asupra persoanelor care se confrunta cu probleme cu starea lor de spirit. Include, de asemenea, tulburari de dispozitie, cum ar fi depresia si anxietatea. 

Evident, beneficiile si rezultatele terapiei cu gheata nu pot fi comparate cu terapia adecvata luata pentru tulburarile de dispozitie, dar expertii de la Spitalul Hamza spun ca pentru terapia cu gheata de scurta durata este cu adevarat utila. 

4. Reduce simptomele migrenei

Terapia cu gheata poate ajuta, de asemenea, la tratarea migrenelor prin amortirea nervilor si racirea lor in zona gatului. Multi oameni, in loc sa se scufunde in apa rece ca gheata, folosesc pachete de gheata in gat pentru arterele carotide din gat. Ajuta foarte mult la ameliorarea durerii migrenoase. 

Se crede ca functioneaza prin racirea sangelui care trece prin vasele intracraniene. De asemenea, functioneaza cel mai bine deoarece arterele carotide sunt usor accesibile fiind aproape de suprafata pielii. 

5. Poate trata dermatita topica

Unul dintre beneficiile terapiei cu gheata este efectul calmant pe care il ofera pacientilor cu dermatita atopica. Dermatita atopica este o boala inflamatorie a pielii care vine cu simptome precum mancarime si piele uscata. Acum, inflamatia cauzata de dermatita topica poate fi controlata, deoarece teoria ghetii imbunatateste nivelurile de antioxidanti din sange.

Atunci, evident, are sens modul in care terapia cu gheata si atat crioterapia pot ajuta cu dermatita atopica.  

Consideratii de sanatate inainte de a incerca terapia cu gheata

Inainte de a incerca terapia cu gheata, este intotdeauna cel mai bine sa fii atent, deoarece aceasta terapie, daca este aplicata prea mult timp, poate afecta pielea si poate deteriora tesuturile si chiar nervii. 

Daca sunteti bolnav de inima si aveti boli cardiovasculare sau de inima, atunci consultati-va medicul inainte de a utiliza terapia rece. De asemenea, daca esti o persoana sensibila la frig, atunci cauta alte terapii care ar putea functiona pentru tine.

De asemenea, terapia cu gheata nu este recomandata celor cu pielea rupta sau taieturi, deoarece poate creste riscul de infectie in organism.