Ti-ai dori sa ai putina mai multa creativitate in viata ta? Se pare ca canalizarea energiei tale creatoare te poate ajuta sa traiesti o viata mai sanatoasa. Beneficiile creativitatii pentru sanatatea mintala sunt imense. 

Poate parea prea frumos pentru a fi adevarat, dar chiar si activitatile creative simple, cum ar fi colorarea in acele carti de colorat la moda pentru adulti, cresc functionarea creierului, bunastarea emotionala si sanatatea fizica.

Dar cum? Sa sapam mai adanc. 

De ce este creativitatea importanta pentru celulele creierului tau?

Stiinta continua sa descopere dovezi linistitoare ale creativitatii si sanatatii mintale.

Activitatile creative ne ajuta sa experimentam lumea in moduri noi si variate, de la pictura la ghiveci, proiectarea petrecerilor si multe altele. Putem folosi creativitatea pentru a crea produse frumoase, pentru a rezolva probleme si pentru a ne intineri corpul si creierul.

 Sa ne distram bine are un efect mare asupra sanatatii noastre mintale. Teoria cognitiva spune ca a fi creativ este o componenta necesara a vietii umane. 

Practic, a fi inventiv este esential!

Deci, cum poate mazgalirea sau ascultarea muzicii sa fie benefica pentru sanatatea ta? Inainte de a intra in beneficiile creativitatii pentru sanatate, sa cunoastem cateva dintre lucrurile creative pe care trebuie sa le faci.

Cum sa stimulezi creativitatea?

Practicarea creativitatii este o forma de bunastare, similara cu o dieta echilibrata si cu un plan de antrenament regulat. 

Cu totii avem cantitati variate de energie, inteligenta si disciplina pentru a ne creste capacitatea de a ne exprima si de a fi creativi, chiar daca nu ne consideram artisti sau inovatori creativi.

Cu cat ne exersam mai mult folosind imaginatia, cu atat mai bine vom fi capabili sa ne exprimam fara sa folosim cuvinte. In acest mediu zgomotos, ne permite, de asemenea, sa ne intoarcem inauntru.

Iata cateva idei care va vor ajuta sa va imbunatatiti creativitatea:

1. Desenati sau pictati

A face arta are multa putere de vindecare. 

Desenul si pictura pot ajuta persoanele in varsta sa atenueze simptomele de stres si depresie, precum si sa imbunatateasca memoria si rezistenta. 

2. Cantati sau redati muzica

Muzica este o modalitate excelenta de a aduce oamenii impreuna. 

Cream mai multe ganduri bune fata de ceilalti atunci cand ne armonizam sau ne sincronizam cu ei din punct de vedere muzical. Atat cantaretii amatori, cat si cei profesionisti isi pot creste nivelul de oxitocina cantand. 

Muzica are un impact direct asupra capacitatii noastre de a avea incredere si de a ne conecta cu ceilalti din punct de vedere social. Aceasta este o abordare fantastica pentru a ne stimula creativitatea in timp ce ne exprimam.

3. Danseaza sau misca-te in jurul corpului tau

Dansul sau exercitarea corpului scade anxietatea si ne mareste calitatea vietii, in acelasi timp, ne pune in miscare. 

Dansul si mutarea pe muzica au fost demonstrate in studii pentru a stimula sanatatea mintala a pacientilor cu cancer de san si a reduce incidenta dementei la varstnici.

4. Scrieti sau spuneti povesti

Explorarea imaginatiei si creativitatii noastre prin povestire, jurnal si scris ne permite sa ne exprimam, sa rezolvam probleme, sa comunicam cu ceilalti, sa castigam incredere in sine si sa gasim lucruri care ne fac fericiti si multumiti.

Petreceti timp in natura

Imersiunea in medii naturale are un efect pozitiv asupra creativitatii. 

Natura ofera stimuli inaltatori din punct de vedere emotional care te pot ajuta sa fii mai creativ. 

Beneficiile creativitatii pentru sanatate

1. Creste Fericirea

Probabil ati auzit de flux, care se refera la conditia de a fi cufundat in intregime in ceva. 

Despre asta este fluxul. Iti calmeaza nervii, iti imbunatateste starea de spirit si chiar iti scade ritmul cardiac.

Nu te face fericit doar sa fii in zona. Tricotarea, schitarea si scrierea sunt exemple de actiuni creative repetitive care servesc la activarea fluxului si sunt toate sarcini care produc un rezultat. 

2. Imbunatateste sanatatea mintala

Creatia, de exemplu, poate ajuta la concentrarea mintii si a fost comparata cu meditatia datorita efectelor sale relaxante asupra creierului si corpului. 

Dopamina, un antidepresiv natural, este eliberata chiar si atunci cand faci doar gradinarit sau coaseti.

Anxietatea, disperarea si stresul sunt toate reduse de creativitate.

De asemenea, poate ajuta la vindecarea traumei. Scrisul ii ajuta pe oameni sa-si gestioneze emotiile negative intr-un mod pozitiv, in timp ce pictura sau schita ii ajuta pe oameni sa comunice traume sau evenimente greu de exprimat in cuvinte.

3. Iti intareste sistemul imunitar

Este timpul sa devina seriosi sa tii un jurnal. 

Oamenii care scriu despre experientele lor zilnice au un sistem imunitar mai bun. 

Ascultarea muzicii poate ajuta, de asemenea, sistemul imunitar sa functioneze mai bine.

4. Te face mai inteligent

Acesta este pentru fanii muzicii. 

Studiile arata ca oamenii care canta la instrumente au o conexiune superioara a creierului stanga-dreapta. Creierul stang este responsabil de procesele motorii, in timp ce creierul drept este responsabil de muzica. Performanta ta cognitiva se imbunatateste atunci cand cele doua emisfere ale creierului tau se conecteaza una cu cealalta.

5. Reduce sansele de dementa

Creativitatea inseamna mai mult decat sa te faci fericit. Este, de asemenea, o optiune terapeutica buna pentru pacientii cu dementa. 

Implicarea creativa ii ajuta pe persoanele cu dementa sa se reconecteze cu personalitatile lor si sa le ascuti simturile, precum si sa diminueze depresia si izolarea.

6. Iti ascuti mintea

Pictura si pictura, de exemplu, va pot imbunatati abilitatile motorii prin stimularea coordonarii ochi-mana, care activeaza partea dreapta a creierului. 

Dansul si cantatul la un instrument muzical, pe de alta parte, va pot ajuta sa va imbunatatiti memoria si performanta cognitiva in partea stanga. 

Puteti imbunatati conectivitatea dintre ambele parti ale creierului prin largirea repertoriului de activitati creative.

7. Iti imbunatateste starea de spirit

Imbunatatirea starii de spirit este unul dintre cele mai imediate rezultate ale lucrului la o activitate creativa. 

Chiar daca nu esti un artist de renume mondial, a te exprima creativ poate fi o abordare plina de satisfactii si inaltatoare pentru a-ti schimba rutina zilnica. De asemenea, te poti identifica pozitiv cu tine si cu mediul inconjurator cu o cantitate sanatoasa de exprimare de sine.

Hobby-urile artistice pe termen lung ar putea, de asemenea, sa va stimuleze starea de spirit. Va puteti imbunatati abilitatile creative si va puteti creste stima de sine in timp, exersand o noua miscare de dans sau scriind in fiecare zi. In cele din urma, dupa ce proiectul tau este finalizat, vei simti un sentiment de realizare si mandrie de o treaba bine facuta!