Ziua infricosatoare este peste noi! 🎃 Spirite, vrajitoare, schelete insangerate, case bantuite, felinare si trucuri – Halloween-ul este o noapte pentru o groaza buna si veselia macabra pe care toata lumea o iubeste. Este, de asemenea, momentul pentru multi sa participe la traditia de a alege si viziona filme de groaza. 

Cu toate acestea, filmele de groaza va pot aduce beneficii sanatatii mintale. 

Ideea de a le urmari in numele bunastarii mintale poate parea contraintuitiva. Dar fie ca sunteti un adevarat fan al filmelor de groaza, fie ca preferati sa le vizionati o data pe an de Halloween, acoperindu-va ochii de groaza, fie ca le evitati cu totul – ceea ce este bine in orice caz – exista cateva beneficii pentru sanatatea mintala pe care le puteti bucura-te.

Am adunat 7 efecte psihologice pozitive neasteptate ale filmelor de groaza.

1. Filmele de groaza ofera o iesire sigura pentru a ne explora temerile

Filmele de groaza nu creeaza frica. Il elibereaza.

Nu intri in teatru si platesti banii sa-ti fie frica. Intri in teatru si platesti banii pentru a avea temerile care sunt deja in tine.

De exemplu, s-ar putea sa descoperi ca ti-e frica de clovni dupa ce ai vizionat It .

Sau, Anabelle te-a ajutat sa intelegi ca papusile chiar iti provoaca un sentiment de neliniste.

Sau, este posibil sa fi experimentat transpiratie excesiva a palmelor urmarind jocul „Glass Bridge” din Squid Game , simtind pericolul inaltimii in timp ce va imbratisati pe canapea.

Sau, ar fi putut exista un moment care a starnit emotii intense si inca nu stii de ce.

Ororile sunt o modalitate excelenta de a-ti face fata si de a simti temerile tale si de a-ti explora reactiile fara a te expune fizic unui pericol real.

Curiozitatea morbida – un interes pentru a afla despre situatii neplacute, amenintatoare, infricosatoare – poate fi unul dintre motivele acestui lucru. 

Multi oameni au un interes crescut in culegerea de informatii despre amenintari, desi procesul poate fi infiorator. In timp ce ne acoperim ochii, inca ne uitam printre degete pentru a veghea asupra unui clovn care pandeste in canalizare. Raspunsul de lupta sau fugi ne spune ca este intelept sa aflati mai multe despre amenintare.

In acest fel, putem sti cum sa identificam si sa ne ocupam de el daca se intampla.

Cu alte cuvinte, ororile ne pot ajuta sa ne crestem claritatea emotionala – si sa devenim mai constienti de emotiile noastre si sursele lor. Astfel, invatam sa construim relatii sanatoase cu emotiile noastre, cu lumea exterioara si cu noi insine.

2. Filmele de groaza ne ajuta sa dobandim abilitati de adaptare si sa crestem rezistenta

Infruntarea temerilor tale si constientizarea emotiilor tale sunt primii pasi in a invata cum sa le navighezi.

Un studiu din ianuarie 2021 a constatat ca fanii de groaza au fost mai rezistenti din punct de vedere psihologic si au prezentat mai putine simptome de suferinta in lunile de epuizare emotionale ale pandemiei.

Simularile pot invata oamenii cum sa navigheze in situatii periculoase si sa-si gestioneze emotiile . Asa s-a intemeiat ipoteza ca ororile pot preda strategii de coping.

De exemplu, este posibil sa fi observat unele actiuni pe care le efectuati in momentele inspaimantatoare ale filmului:

• Acoperandu-ti ochii
• Aprinderea luminilor
• Intreruperea filmului
• Citind intriga in prealabil
• Incepe sa vorbeasca cu prietenii
• Reducerea sunetului
• Respirand adanc
• Tipand

Acestea sunt exemple despre modul in care reglezi sanatos intensitatea anxietatii si stresului in momentele tensionate.

Si stii ca in timpul unui film, iti poti exprima liber temerile fara nicio consecinta. Potrivit cercetarii, acest lucru poate duce la o dependenta mai mica de mecanismele dezadaptative , cum ar fi suprimarea emotionala sau comportamentul de evitare, si la imbunatatirea abilitatilor de reglare emotionala in viata reala. Scrivner, Coltan si Christensen, Kara. (2021). 

Filmele de groaza ne ajuta sa dezvoltam un set de instrumente pentru a face fata anxietatii, stresului si sentimentelor intense in timp ce ne distram din confortul canapelelor noastre.

3. Filmele de groaza ne imbunatatesc increderea in sine si ne ajuta sa ne simtim mai putin singuri

Vizionarea la filme de groaza cu altii poate fi plina de satisfactii. Discutia despre experientele si sentimentele noastre cu ceilalti in timpul sau dupa vizionare ne poate ajuta, de asemenea, sa ne simtim mai bine. 

• Ororile ofera un mediu acceptabil din punct de vedere social pentru a ne impartasi temerile: „Doamne, este atat de infricosator, atat de infricosator… Daca as fi acolo, as muri de la gandul sa sara de la o asemenea inaltime.”

• In acest spatiu sigur, invatam si sa toleram unele dintre simptomele fizice incomode pe care le putem experimenta: „Palmile mele tocmai au transpirat si inima este pe cale sa-mi iasa din piept! I-ai vazut fata?!”

• In plus, a discuta despre situatii fictive, dar tulburatoare, ne creste autovalidarea si imbunatateste increderea in sine: „Nici eu nu suport slashers. Sunt dezgustatori. Sa punem ceva mai putin violent.”

Cu alte cuvinte, incepem sa vedem ca a fi inspaimantat, dezgustat, nervos, ingrijorat, ingrijorat sau stresat si sa ne exprimam sentimentele este OK. Ne normalizam emotiile si reactiile si ne simtim mai putin singuri in fricile noastre.

4. Filmele de groaza ofera un sentiment de control si o buna distragere a atentiei

Din pacate, acestea sunt vremuri dificile pentru multi oameni din intreaga lume. Pandemia si recesiunea globala au dus la o crestere brusca a nivelurilor de depresie si anxietate.

Capturile de ecran ne ofera o experienta surogat in care amenintarea este simpla, indepartata si controlabila. „ Nu te musca, tinteste capul ” – solutia din The Walking Dead este simpla . Sau, si mai usor, poti oricand sa-ti acoperi ochii.

In acest caz, nu este rau sa redirectionati atentia de la factorii de stres din viata reala catre cei fictionali. Ne poate ajuta sa ne intelegem mai bine emotiile intr-un mediu sigur si chiar sa imbunatatim abilitatile de rezolvare a problemelor.

Totusi, nu inseamna ca scapam complet de problemele din viata reala prin trecerea atentiei la monstri imaginari. Acestea sunt efecte psihologice calmante, dar pe termen scurt ale filmelor de groaza.

Ele ajuta la oprirea rotii hamsterilor de ruminare si invartire a gandurilor tulburatoare pentru un timp. Dar este, de asemenea, important sa le procesam sanatos. Si mai bine – cu ajutorul unui terapeut.

5. Filmele de groaza ofera alinare

Majoritatea oamenilor asociaza filmele de groaza cu frica si alte emotii „negative”. Dar ai avut vreodata un sentiment placut dupa un film de groaza care te-a facut sa cauti mai mult?

In ciuda obiectivului lor de a soca si speria, ororile pot provoca „frica placuta” si pot fi sursa de eustres – stres bun. Este un proces natural:

• Suferinta stimuleaza raspunsul „lupta sau fugi” si o adrenalina. Cand te uiti la un film infricosator, corpul tau este impins la nivelul maxim de stres pentru a te mentine pe marginea scaunului. Fie ca simti o tensiune emotionala vazand-o la teatru cu prietenii sau singur acasa, ritmul cardiac creste, palmele se simt transpirate si incepi sa respiri mai rapid si mai profund – dar aici este trasata limita.

• Dar odata ce un factor de stres este eliminat, creierul nostru conduce raspunsul de „odihna si digerare”. Elibereaza hormoni puternici – serotonina, dopamina si oxitocina. Acestea reduc nivelul de stres si promoveaza un sentiment ulterior de usurare.

Asadar, frica si entuziasmul merg mana in mana atunci cand te uiti la filme de groaza. Si de aceea se simt ca un roller coaster. Nu este de mirare ca unii oameni le urmaresc pentru a se bucura.

6. Filmele de groaza sporesc activitatea creierului si functiile cognitive

Filmele de groaza stimuleaza mai multe regiuni ale creierului, angajand amigdala responsabila de procesarea fricii si lobii frontali cruciali pentru rationament si planificare.

Un studiu al Universitatii din Turku a aratat ca in timp ce vizionati filme de groaza, regiunile de procesare vizuala si auditiva ale creierului devin mai active pe masura ce anxietatea creste .

In urma unei scene socante, zonele legate de procesarea emotionala, evaluarea amenintarilor si luarea deciziilor arata o activitate crescuta.

Aceasta implicare continua sporeste entuziasmul si perfectioneaza abilitatile noastre de rezolvare a problemelor, in special in conditii de stres.

Asadar, prin scene pline de suspans care necesita gandire predictiva si luare rapida a deciziilor, filmele de groaza ofera o platforma unica pentru implicarea cognitiva si imbunatatirea activitatii creierului. Desi intr-un mod foarte neconventional.

7. Filmele de groaza pot ajuta la cresterea personala si la autodescoperirea

Cresterea personala apare adesea din situatii provocatoare si introspectie. Filmele de groaza, prezentand situatii extreme si adesea existentiale, provoaca telespectatorii sa se confrunte si sa reflecte asupra propriilor valori, convingeri si mortalitate.

Ele ofera o platforma pentru a aprofunda intrebarile filozofice si morale:

• Ce inseamna sa fii om?
• Cat de departe ar merge cineva pentru a supravietui?
• Care sunt limitele noastre morale cand ne confruntam cu alegeri de viata si de moarte?

De exemplu, filmele cu zombi nu sunt adesea despre strigoi care urmaresc cei vii. Sunt despre umanitate, societate si esenta a ceea ce ne tine civilizati. Povestile cu fantome ar putea explora teme de regret, afaceri neterminate sau conceptul unei vieti de apoi.

Prin implicarea cu aceste teme, spectatorii pot trece printr-un proces de auto-descoperire. Ei isi pot intelege mai bine propriile frici, busola morala si reactiile la situatiile de stres ridicat, promovand o intelegere mai profunda a sinelui si promovand cresterea personala.

Mai mult, dupa vizionare, s-ar putea sa avem discutii aprofundate sau sa cautam lecturi suplimentare despre problemele filozofice si morale prezentate. Acest lucru adauga un alt strat dezvoltarii noastre personale.

De ce oamenii se sperie de filmele de groaza?

Cu totii avem temeri. Sunt inerente vietilor noastre si servesc ca un mecanism de protectie sanatos impotriva amenintarilor. Ele pot fi innascute sau invatate si se pot manifesta in moduri diferite. Si uneori, este nevoie de un film pentru a ne scoate la iveala temerile, care este un element esential al ororilor. 

Creatorii folosesc multe trucuri pentru a ne manipula, invitandu-ne sa ne exploram subconstientul.

• Reprezentarea obiectelor sau a situatiilor de fobii specifice (de exemplu, paianjeni, serpi, sange, inaltime, spatii inchise, intuneric)
• Pericole intr-un mediu real (moarte, boala, tortura, razboi, rani)
• Incertitudine care se profileaza sau un sentiment de necunoscut
• Obiecte supranaturale si credinte
• Efecte sonore care induc senzatii tari
• Personaje asemanatoare oamenilor (monstri, cadavre, roboti, zombi, vampiri)
• Un sentiment de suspans sau, invers, socuri bruste („speriituri de sarituri” canonice, zgomote ascutite, miscari rapide)

9 sfaturi rapide despre cum sa nu te sperii de filmele de groaza

Daca planuiti sa vizionati un film infricosator in noaptea de Halloween sau inca nu reusiti sa invinge frica de a fi speriat, exista modalitati sanatoase de a face fata si de a va bucura de un film de groaza fara sa va speriati prea mult.

1. Aflati ce subgen vi se potriveste — apropo, ororile psihologice sunt tipul cel mai preferat, conform mai multor sondaje
2. Daca este prea coplesitor, ia o pauza. Alege strategii simple de coping si tehnici de relaxare care functioneaza pentru tine
3. Vizionati cu luminile aprinse sau in timpul zilei
4. Invita-ti prietenii sau o persoana draga sa ti se alature
5. Usureaza suspansul intrerupand si cautand spoilere
6. Faceti un pas inainte si inapoi in scene infricosatoare
7. Amintiti-va: nu este real. Actorii de pe ecran nu vor de fapt sa te raneasca. Este doar o parte din poveste!
8. Evitati urmarirea excesiva. Moderatia este cheia
9. Daca vrei sa eviti filmele de groaza, e in regula. Stabileste-ti limite — nimeni nu te poate forta sa urmaresti ceva ce ti se pare suparator. Ai grija mai intai de confortul tau emotional

Sunt filmele de groaza rele pentru tine?

Deci, puteti obtine de fapt unele beneficii pentru sanatatea mintala vizionand filme infricosatoare. Cu toate acestea, ororile nu sunt pentru toata lumea . In timp ce unii oameni nu tolereaza violenta slashers, unii evita ororile cu totul ca un posibil declansator emotional.

Desi filmele de groaza pot avea un impact pozitiv asupra sanatatii mintale, este vital sa fii precaut atunci cand le folosesti ca instrument de „coping”.

In unele cazuri, acestea pot provoca mai mult rau decat bine:

• Filmele de groaza pot afecta negativ persoanele sensibile si persoanele cu probleme de sanatate mintala, crescand stresul, anxietatea, panica si depresia
• Imaginile ingrozitoare pot declansa ganduri necontrolate si flashback-uri
• Pot exista scene potential traumatice sau excesiv de suparatoare care pot provoca senzatii si simptome debilitante
• A te expune fricilor si a practica desensibilizarea pana la amorteala emotionala este contraproductiva. Este mai bine sa te expui la temeri sub indrumarea unui profesionist instruit in sanatatea mintala
• Filmele infricosatoare pot declansa cosmaruri, iar hormonii stresului pot ingreuna somnul
• Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un terapeut autorizat daca simtiti ca starea dumneavoastra mentala se inrautateste sau simptomele devin greu de controlat.