Filmele infricosatoare, emisiunile TV emotionante, medicamentele si stresul pot provoca cosmaruri. Dar stiati ca gustarile pe care le alegeti pot pune, de asemenea, un amortizor la calitatea somnului dvs. Alimentele pe care le consumati va pot afecta in mod direct somnul si pot controla tipurile de vise pe care le aveti noaptea. Daca va bucurati de o mica gustare la culcare, poate doriti sa va ganditi de doua ori la ce alimente selectati.

Sosul iute. Probabil ca ati auzit ca mancarurile picante si sosul picant provoaca cosmaruri si poate ati experimentat-o chiar voi. Conform studiilor recente, zvonul este adevarat. Un studiu publicat in Frontiers in Psychology a aratat ca persoanele care consumau sos fierbinte inainte de culcare aveau probleme sa adoarma si aveau vise stresante. Mancarurile picante schimba temperatura corpului, care modifica formatiunile de vis. Un studiu realizat de o universitate din Australia a aratat, de asemenea, ca sosul fierbinte tulbura regimul de somn. Participantilor la studiu li s-a oferit sos picant si mustar, impreuna cu mesele de seara, pentru a evalua modificarile, daca exista, in obiceiurile lor de somn.

Prajiturile si tortul. In copilarie, vi s-a spus ca consumul zaharului inainte de culcare era o idee proasta. Stim ca zaharul poate creste riscul cresterii in greutate, boli de inima, diabet si cancer. Dar poate provoca, de asemenea, vise rele. Acesta este motivul pentru care este o idee buna sa stati departe de prajituri si tort inainte de a sari in pat. In cercetarea publicata in Frontiers in Psychology, 31 la suta dintre cei studiati au raportat vise bizare dupa ce au mancat alimente precum prajituri si tort. Aceste alimente zaharoase pot modifica formatiunile de vis in etapa REM a somnului. Asa ca asigura-te ca le mananci cu cel putin sase ore inainte de a te culca.

Branza. Cand vine vorba de alimente care sunt cel mai probabil sa va ofere cosmaruri, branza se afla in apropierea varfului. In acelasi studiu mentionat anterior, produsele lactate au avut cel mai mare procent legat de visele rele. Aproape 44 la suta dintre participanti au raportat ca au visat o natura tulburatoare dupa ce au consumat branza si alte produse lactate. In 2005, British Cheese Board a lansat un studiu care lega branzeturile de cosmaruri. Cercetarea a fost realizata pentru a dezgropa mitul ca branza poate provoca unele vise groaznice. Consiliul a folosit mai multe tipuri de branza in studiu, iar unele dintre ele au dovedit ca acestea sunt corecte. Pe de alta parte, s-a descoperit ca unele branzeturi produc vise ciudate.

Dressing-ul salatelor. Unul dintre alimentele mai surprinzatoare care pot provoca vise rele sunt dressing-urile salatelor si alte sosuri dulci. Aceste dressing-uri si sosuri contin zaharuri ascunse care v-ar putea mentine treaz toata noaptea sau chiar va pot perturba somnul. Studiul din Frontiers in Psychology a aratat ca dressing-ul si alte sosuri dulci au fost cauza unor vise infricosatoare pentru unii participanti. Excesul de zahar si adaptarea inadecvata a grasimilor iti vor perturba somnul, fie te vor face sa te trezesti in timpul noptii.

Pastele. Carbohidratii sunt o parte esentiala a unei alimentatii bine echilibrate, deoarece organismul le transforma in glucoza, care este o forma de zahar, si functioneaza pe baza lor. Chiar daca carbohidratii sunt importanti pentru organism, cel mai bine este sa le consumi inainte de culcare. Dupa cum stim ca zaharul perturba regimul somnului, nu este surprinzator faptul ca carbohidratii ar face acelasi lucru cu cineva care incearca sa-si odihneasca ochii. Participantii la un studiu recent au raportat ca au vise tulburatoare atunci cand merg la culcare dupa ce au mancat paste sau paine, iar un grup mic chiar a raportat vise bizare. Studiul a aratat ca pastele au provocat vise mai tulburatoare decat toate celelalte alimente, cu exceptia produselor lactate si picante.

Chips-urile. Alimentele grase, cum ar fi chips-urile de cartofi sunt rele pentru sanatatea dvs., deoarece contin un numar mare de calorii, cresc riscul de boli cardiovasculare. Intr-un studiu, cercetatorii au descoperit ca consumul de alimente precum chipsurile a determinat participantii sa aiba un somn mai putin restaurator si sa se trezeasca pe parcursul noptii. Rezultatele lor au aratat ca un somn bun depinde de tipurile si cantitatea de alimente consumate.