Prince Radu

Menu Close

Author: Prince Radu (page 2 of 5)

Sfaturi pentru un stil casual masculin

Din ce in ce mai des auzim la televizor sau in mediul online de conceptul de smart casual. Probabil ai auzit-o pe prietena ta sau pe colegii de birou si te-a facut curios sa afli despre ce este vorba.

Tinand cont ca foarte multe companii au inceput sa adopte conceptul de ‘casual friday’ in ceea ce priveste tinutele pe care le pot purta angajatii, ar fi cazul sa incepi sa descoperi ce inseamna acest stil casual si cum poti sa iti compui astfel de tinute. Internetul abunda in informatii iar site-urile de moda precum fashion365.ro iti pot oferi cateva sfaturi orientative. Iata care sunt trucurile pe care le poti utiliza daca vrei sa te imbraci ca un barbat modern.

In primul rand, trebuie sa intelegi cu ce se mananca conceptul de smart casual. Practic, acest stil vestimentar care face furori printre barbati presupune adaptarea a cateva piese clasice sau elegante la altele mai cool, fara ca vreuna din parti sa-ti piarda din utilitate sau din farmec.

Sa nu intelegi gresit; smart casual nu inseamna ca mergi la birou imbracat in sacou si pantaloni de trening. Ideea e ca un astfel de stil vestimentar te scuteste de a urmari toate trendurile si te ajuta sa te integrezi in orice context, fie ca e o iesire cu prietenii la o bere sau o cina romantica cu iubita sau sotia.

In mare parte, smart casual se remarca nu doar prin combinatiile inteligente de ci prin atitudine. In plus, trebuie sa ai grija sa porti haine care sa urmereasca lejer linia corpului. Sub nicio forma sa nu porti marimi prea mai sau prea mici deoarece vei crea exact opusul acestui stil casual.

Sa incepem cu incaltamintea. Intr-adevar, de cand barbatii au descoperit sneakersii, viata lor a devenit significant mai buna. Si nici nu e de mirare deoarece acestia merg inclusiv purtati cu pantaloni la dunga. Sau chiar si cu niste chinos slim fit. Industria sneakersilor stie pe ce sa mizeze si creaza tot felul de modele interesante care sunt cu adevarat smart. Asadar, poarta-i cu incredere si nu-ti face griji daca tocmai ti-ai mai achizitionat doua perechi comfortabile. Stai linistit, esti in tendinte.

Insa mai sunt si alte optiuni daca vrei sa dai impresia unui domn bine imbracat. De exemplu, la fel de bine ai arata si cu niste loafers sau pantofi brogue. Incearca cateva modele din piele intoarsa maro si ai sa vezi diferenta in materie de stil. Pantofii brogue sunt un pic mai eleganti asa ca ar fi bine sa nu-i asortezi cu tricouri inscriptionate cu mesaje haioase.

Nu poti sa te declari un impatimit al look-ului smart casual daca nu ai in garderoba macar un blazer gri sau navy. Piesele navy fac foarte buna impresie, indiferent de momentul zilei. Cat despre blazerul gri, este o piese extrem de versatila pe care-l poti lua peste orice tricou sau camasa alaturi de o pereche de jeansi sau pantaloni. Bonus tip: daca vrei un look casual smart, opteaza pentru blazere cu croiala mai larguta care sa iti vine bine pe umeri.

Daca te plictisesti de blazere, inlocuieste-le cu cardigane. Aceste piese vestimentare nu sunt concepute doar pentru femei. Din contra, ele iti confera un aer proaspat si iti aduce putina varietate in garderoba.

Si am ajuns si la piesa de rezistenta, camasa. Partea buna e ca sunt atatea modele de camasi din care sa alegi incat este practic imposibil sa nu poti sa arati smart in orice situatie. Poti sa mizezi pe camasi descheiate cu tricou dedesubt iar daca vrei ceva mai cool, incearca si croieli moderne, precum camasile oversized.

Daca tot am discutat de navy si gri, trebuie sa mai punctam un aspect. Chiar daca esti reprezentatant al sexului tare, nu insemna ca jumatate garderoba trebuie sa contina haine negre. Poti sa incerci si haine colorate, in nunate mai temperate precum bej, navy, olive sau soft pink.

Evolutia Online Business Forum si planuri de viitor

Pentru ca se apropie un nou Online Business Forum la Targu Mures peste 2 saptamani, l-am abordat pe Claudiu Gamulescu (initiator si organizator alaturi de FPP) intr-un e-interviu despre evolutia evenimentului, planuri de viitor si impactul Online Business Forum pentru piata de business din Romania.

Cateva cuvinte despre Online Business Forum: este un eveniment care a debutat in aceasta toamna la Brasov, eveniment dedicat stimularii integrarii Internetului in strategia de business a oricarei companii. Faptul ca a debutat in tara, si editiile care au urmat si urmeaza s-au concentrat pe alte zone decat Bucurestiul, reprezinta o veste buna pentru piata online romaneasca si pentru mediul de afaceri in ansamblu: inseamna crestere, dezvoltare si un pas in plus catre maturizare.

Ce idee a stat la baza evenimentelor OBF de anul asta si anul viitor? De unde a pornit ideea unor evenimente de “promovare a utilizarii Internetului in afaceri”? Sunt evenimente doar “pentru incepatori” ?

C.G: Ideea nu este una noua, ci are doua mari radacini. Una este rezidenta in actiunile incepute in 2007-2008 impreuna cu partenerii nostri bulgari Design.bg , de a pune bazele unei Academii Internet pentru Europa de Est, care sa dea know-how pentru cei care vor sa stapaneasca mediul digital. A doua radacina a stat intr-un program propus de mine anul trecut catre Boom si Intact de a porni o caravana in Romania in toate orasele, actiune prin care ar fi trebuit sa ne intalnim fata in fata cu partenerii nostri de afaceri din toata Romania. Apoi a fost intalnirea cu Peter Barta si Fundatia Post Privatizare, o ocazie unica de a pune cap la cap actiunile a doua entitati. Din doua idei si determinarea FPP, a reiesit Online Business Forum, un eveniment dedicat tuturor celor care vor sa isi creasca SPIRITUL antreprenorial prin folosirea instrumentelor tehnologice noi, adica in speta Internet.

Ce au insemnat cele 2 evenimente din seria OBF (Brasov si Pitesti) pentru mediile locale de busines? De ce crezi ca au avut un impact asa pozitiv si ca receptivitatea a fost atat de mare in cele 2 locatii si in a treia (Tg Mures ) care urmeaza in curand?

C.G: Prima masura care o fac este in indicatori. Numar de inscrisi, mailuri, feedback, activitate, grupuri, actiuni in sine. Pot sa va spun ca cele doua evenimente au generat multa actiune in jur. Alta apreciere care o fac este subiectiva. M-am uitat in ochii celor prezenti la eveniment si am gasit acelasi licar care l-am vazut acum 5-6 ani la evenimentele facute in Bucuresti. Sunt curiosi, afla lucruri noi, sunt incantati ca pot sa isi scada efortul depus. Targu Mures e abia a treia locatie. Am un plan ambitios sa fac evenimente in toate orasele din Romania.

Bucurestiul e atipic fata de restul tarii. Am vazut ca multa lume a cerut pe site organizarea la Bucuresti. De ce crezi?

C.G: Pentru ca proportional e mai multa lume in Bucuresti. Nu e atipic, doar ca gradul de atentie e mai redus. Adica asculta, intra pe o ureche si iese pe alta. Nu pretuiesc atat de mult sfaturile pentru ca piata ii preseaza si nu au rabdarea pe care o au firmele din restul tarii. Dar o sa facem si la Bucuresti evenimentul, pe tipicul orasului, mare, fastuos, cu sclipici. Evident, continutul si restul o sa fie de aceeasi calitate care ne caracterizeaza. Sau ca sa nu fim orgoliosi, calitatea pe care zic companiile ca o oferim si care se poate proba la o simpla cautare de Google.

Spuneai ca intentionezi organizarea unui OBF si la Bucuresti, ce vrei sa aduci diferit fata de restul tarii?

C.G: Nu vreau sa fie mult mai diferit. O sa fie mai mare in primul rand, +250 persoane. O sa tina o zi si nu jumatate de zi. O sa fie mai multi speakeri plus internationali. Poate ca va fi o Gala a celorlalte evenimente. Inca nu stiu. Am o singura certitudine, noi sutnem buni ascultatori. Ce isi va dori piata, va primi. Intrebam, ascultam, intelegem, si indrumam. Asta e filozofia.

Ce intentioneaza sa aduca bun seria OBF-urilor de anul viitor, in mediul de business din Romania? Pentru ca am inteles ca vrei sa organizezi evenimentul in 10 din cele mai mari orase din tara.

C.G: Te corectez putin. In 10 orase care merita, nu neaparat ca sunt cele mai mari. Muresul de exemplu nici nu stiu daca e in top 10, dar in top 10 Internet e cu siguranta. Avantajele OBF sunt ca vor fi practice. Nu sunt evenimente in care sa iti povestim ce frumos e pe Internet, ci unde te invatam cum sa il folosesti pentru binele firmei tale. Antrenam moduri de gandire proInternet si cultivam dezvoltarea continua. Cei care vin la noi la evenimente au grupuri de lucru ulterioare online si sunt conectati la noi prin studiul cu platforme de eLearning. Evenimentele noastre sunt mai degraba seminarii hands-on decat conferinte. Iti garantez ca si o companie care presupunem ca stie web are ce invata din OBF.

Ce impact au evenimentele asupra celor care deja activeaza in piata online? (cei care furnizeaza servicii de externalizare a unor activitati pe online – webdesigneri, agentii interactive, research online etc).

C.G: Pai ar putea sa le creasca piata, dar nu asta e scopul. Scopul nostru este eficienta, adica sa invatam companiile sa actioneze corect, sa cunoasca actiunile, sa masoare, sa ia decizii, sa stie ce si unde sa caute, sa lucreze cu capul in locul efervescentelor de moment. Specialistii pot sa ne ajute mult in popularizarea evenimentului  pentru ca si noi ii ajutam pe ei. De un singur lucru trebuie sa ne dam seama:  cat suntem de buni si ca nu stim nimic despre aceasta. Pentru ca nu ne-a spus nimeni. In mare, asta incercam cu OBF, sa va spunem ca stiti, ca sunteti buni, ca ii puteti bate pe europenii din vest … dar ca trebuie sa si actionati.

Multumim Claudiu, multa bafta cu evenimentul de la Targu Mures si asteptam cu interes punerea in practica a planului ambitios de popularizare a utilizarii eficiente a Internetului, care reprezinta un lucru foarte bun pentru online-ul si businessul autohton.

5 lucruri pe care trebuie sa le stii la 20 de ani

Dupa cum ar spune si cei de la Voltaj ”fara griji si fara bani, ca la 20 de ani”. Sa fie oare chiar asa? Fiecare persoana este unica, drept urmare ”fara griji si fara bani, ca la 20 de ani” se aplica unei mari majoritati de oameni.

Viata la 20 de ani nu este tocmai una usoara. Multi inca nu si-au descoperit pasiunile, nu stiu inca ce sa faca in viata. Dar nu este vina lor. Viata poate fi confuza de cele mai multe ori, iar noi iti vom oferi cateva sfaturi pentru a fii o versiune mai buna a ta.

Invata sa te iubesti si sa te accepti

Cu alte cuvinte, arati niste compasiune de sine. Iti place sa mergi la escorte bucuresti? Daca asta iti place, atunci nu te gandi ce o sa zica lumea. Oamenii de stiinta spun ca este mai la indemana sa inveti din propriile greseli in loc sa te invinovatesti pentru ele.

Un exercitiu pentru compasiunea de sine este sa va tratati ca si cum atti trata un prieten care a suferit sau a esuat. Spuneti-va niste cuvinte de incurajare.

Invata sa spui NU cu incredere

Cel mai bine este sa inveti acum aceasta abilitate, desi o sa crezi ca e prea devreme. In acest fel, puteti prioritiza oamenii si experientele care sunt cu adevarat semnificative pentru tine.

Daca sunteti in cautarea unor sugestii pentru a refuza, puteti spune pur si simplu ”Suna minunat, dar cred ca o sa zic pas de aceasta data”. Puteti chiar si sa va refuzati seful cand va da ceva de facut care nu este pentru dumneavoastra.

Puteti sa ii spuneti ca lucrati la un alt proiect. ”As fi fericit sa fac acest proiect, dar asta inseamna ca cel la care lucrez va fi amanat pana maine. Doriti sa renunt la acesta?”

Asuma-ti mai multe riscuri

Nu lasa frica sa castige. Fa lucrurile pe care vrei sa le faci chiar acum! Esti tanar, ai o gramada de posibilitati. Vrei sa mergi intr-o vacanta in America? Du-te. Vrei sa mergi la una dintre acele escorte de langa tine? Du-te. Vrei sa-ti infiintezi propria afacere? Fa-o.

O sa vina momentul cand impliniti 30-40 de ani si o sa fiti plini de regrete. Mai bine sa spui un ”ups” decat un ” ce ar fi fost daca?”.  Luati-va sansele si faceti ce vreti inainte sa fie prea tarziu.

Invata sa negociezi politicos

Invatarea aceste abilitati este un lucru mare la inceputul tau de cariera. Te angajezi si vrei sa-ti negociezi salariul? Fa-o cu calm. La inceput nimeni nu a fost bogat. Ca urmare, trebuie sa muncesti din greu pentru asta, dar nu uita sa iti negociezi afacerile politicos.

Politetea spune multe despre o persoana. Prima impresie conteaza, de aceea, la o intalnire de afaceri este indicat sa fii politicos decat razvratit.

Nu te compara cu alte persoane

In epoca social media este foarte greu sa nu iti compari viata cu a prietenilor tai. Unii dintre ei probabil se casatoresc, altii au copii si traiesc o viata de lux. Fiecare trebuie sa-si vada de viata lui, indiferent ca trece sau nu printr-o perioada mai dificila.

Cercetarile sugereaza faptul ca este inutil sa compari viata ta cu a altora. Asta pentru ca, din exterior, oamenii pot parea mai fericiti si mai putin tulburati decat sunt cu adevarat.

Manaus – orasul din mijlocul junglei

Zborul dinspre Sao Paolo (Campinas) spre Manaus a fost mai frumos decat mi l-am imaginat. Auzisem povesti despre cum se poate vedea padurea amazoniana din avion si vazusem documentare, dar n-am crezut ca o sa stau lipita cu nasul de geam 4 ore, incercand sa descifrez peste ce afluent al Amazonului trecem acum. Sub noi erau doar nori pufosi, razleti si ma amuzam vazandu-le umbra peste paduri. La frontiera intre Mato Grosso si Amazonas am trecut chiar pe deasupra raului Tapajos – unul dintre afluentii Amazonului, binecuvantat cu ape limpezi. In cateva zile urma sa vedem cum se varsa in Amazon.

Inainte de aterizare incercam sa identificam cele doua rauri care se intalnesc in Manaus pentru a forma Amazonul: Rio Negro, cel cu ape negre si izvorator din Columbia si Solimoes, cu ape galben-maronii, coborator din Peru. Eram entuziasmati nevoie mare sa ne urcam pe barca si sa vedem intalnirea dintre cele doua rauri de aproape.

Intre timp, am iesit din avion in cele 30 de grade ale Manausului si ne-a cam scazut entuziasmul. La 80 – 90% umiditate si 30 de grade, tricoul ti se lipeste de spate instantaneu. Intr-un articol care ii pregatea pe fanii si jucatorii englezi de intalnirea cu Manaus, reporterul scria despre vreme si cum se simte umiditatea: “it is as bad as you have been warned”.

Manaus-ul a inceput sa se dezvolte dupa 1600 ca un fort al portughezilor impotriva vecinilor olandezi care isi doreau si ei controlul asupra regiunii Amazonului. Populat de indigeni, metisi si albi, nu seamana catusi de putin cu Rio cand vine vorba de cum arata si cum se comporta oamenii. La sfarsitul secolului al 19-lea, boom-ul cauciucului a transformat orasul intr-unul din cele mai bogate din Americi. Acestei perioade i se datoreaza Teatro Amazonas, cladirea de spectacole de opera, construita cu materiale venite pe vapor din Europa, sticla din Franta si marmura din Italia.

Dupa ce semintele de arbore de cauciuc au fost scoase ilegal din Brazilia si plantate la un cost mai mic in Asia, Manausul a cunoscut o perioada de declin. Generatoarele de curent electric erau prea costisitoare, familiile europene s-au intors pe continent si Opera nu si-a mai gasit rostul pentru mai bine de 100 de ani.

Cu doar 2 zile planuite pentru Manaus, am pornit-o dis-de-dimineata spre port. Portul principal al orasului este in Centru, destul de aproape de Teatro Amazonas. Noi aveam insa informatii de la gazda noastra si am ales portul Ceasa – portul mai aproape de Encontro das Aguas.

Nu ne-a luat mult sa gasim o barca si un ghid. In mai putin de 10 minute de la coborarea din autobuz eram deja pe imensitatea raului. In sezonul ploios (ianuarie – iunie) raul poate sa aiba si 30 – 40 de km latime. Unde eram noi erau doar vreo 6 km, dar senzatia era coplesitoare. Soarele se reflecta in apa, cerul era atat de aproape si linia orizontului mica si verde. Aveam senzatia ca imensitatea ne va inghite si pe noi cat de curand.

“Intalnirea apelor” e spectaculoasa din mai multe motive: unul ar fi culoarea (negru versus galben nisipos), altul ar fi temperatura (Rio Negro e mai rece), viteza (Solimoes e mai rapid) si densitatea. Apele celor doua rauri se amesteca abia la 9 km in aval și Solimoes caștiga la capitolul culoare. Solimoes impinge pesti spre Rio Negro pentru ca vine cu viteza, asa ca delfinii de apa dulce, roz la culoare (botos cor de rosa) sunt nelipsiti din zona. Am vazut delfini si cand am mers spre colonia de nuferi amazonici si cand ne-am intors si m-am bucurat ca un copil.

Manausul e un hub portuar – pe aici trece tot traficul in amonte, economic – e o zona “duty free” si un hub turistic – de aici incep croazierele sau excursiile in jungla. Noi am preferat sa facem excursii din Alter do Chao (un orasel la 700 de km in aval, cu preturi mai rezonabile). Din Manaus exista excursii de “tree climbing” (copacii au 50 – 70 de m), inot cu delfinii roz, mers cu canoea prin paduri scufundate, mers la plaja, la cascade, vazut aligatori, dormit in jungla.

Orasul in sine are si el multe de oferit. Puteti opta pentru un tur al somptuosului Teatru Amazonas, care gazduieste in fiecare an un Festival de Opera sau pentru o plimbare prin Mercado Adolpho Lisboa. Piata a fost construita in 1882, e cea mai veche piata din oras si ofera o priveliste de neuitat cand vine vorba de fructe, legume si peste. Cel putin jumatate dintre fructele din piata sunt de nerecunoscut pentru noi. Pe masura ce inaintam prin piata mai scoteam cate o interjectie: “wow, cum arata stivele de banane!”, “wow cum arata mango!”, “wow, asta e papaya?”

Eu as mai fi adaugat o zi in excursia noastra doar pentru parcuri. Pe langa Gradina Botanica si Gradina Zoologica as fi petrecut timp in Parcul Mindu si in padurea Universitatii Federale Amazonas. Aici gasesti plante medicinale, orhidee, papagali, insecte si multe specii de maimute, inclusiv o specie de tamarin pe cale de disparitie.

Chiar daca n-am avut timp sa ii urmarim, ne-am distrat ascultand papagali in parcul din spatele casei. In Rio, in toata Gradina Botanica, abia am vazut doi tucani si aici era vreo trei stoluri de papagali petrecand in palmierii de langa noi.

Bine de stiut despre o calatorie pe Amazon Apa incepe sa inece plajele si casele de pe rau incepand cu ianuarie, februarie. Animalele se ascund si pasarile migreaza, asa ca o perioada buna de vizitat Manaus si Amazonul e iulie – decembrie. Autobuzul care merge de la aeroport in centru este 306. Intrebati directia, pentru ca alterneaza si acelasi autobuz merge si spre centru si spre Bairro. Traficul e infernal si poti sa stai 2 ore intr-un autobuz plin cu oameni, blocat. Asta daca reusesti sa iei autobuzul cel bun, in directia potrivita. Exista vreo 600 de linii de autobuz si nu exista nici semnalizare si nici statii bine definite. Noi am dat 40 de reali de persoana pentru o plimbare de 2 ore cu barca din Portul Ceasa. Aceeasi plimbare din portul principal poate sa fie 80 sau 100 de reali. Ghidul nostru foarte de treaba se numeste Anselmo si poate fi gasit la +55 (0) 92 91 59 36 10. o excursie de 6 ore care include inot cu delfinii poate sa ajunga la 300 de reali de persoana, cu un grup de minim 10 persoane. Portul Ceasa are restaurante unde se mananca peste bun, ieftin (pirarucu, tucunare, tambaqui). De incercat, de aproape oriunde: acai si sucurile naturale de fructe – cupuacu, acerola, caja; supa si orezul cu creveti dupa o reteta indigena, numite Tacaca

Ilustrația Aventurierului zambareț a fost facuta de Ada Popescu iar calatoria este realizata cu sprijinul KLM Romania.

Iaurtul, secretul longevitatii

Nu are doar gust placut, ci si valori nutritionale si culturi active care il tranforma intr-un aliment benefic pentru sanatate Iaurtul este un produs alimentar cunoscut inca din cele mai vechi timpuri. Modul de preparare difera in functie de aria culturala, dar toti cei care au consumat laptele fermentat, din antichitate si pana in prezent, ii cunosc virtutile.

Intr-una dintre cele mai cunoscute lucrari de medicina araba, publicata in anul 633, este recomandata folosirea iaurtului impotriva dizenteriei si a tuturor bolilor inflamatorii ale stomacului, ficatului si intestinului. La inceputul secolului XX, savantul rus Ilia Metchnikoff a aratat, in cadrul unei intruniri de la Institutul Pasteur din Paris, de ce este bun pentru sanatate consumul regulat de iaurt: datorita culturilor de bacterii vii.

Pentru aceste cercetari, in 1908 el a primit Premiul Nobel pentru medicina. Lucrarile lui Metchnikoff si notorietatea de care s-au bucurat acestea au stimulat nasterea industriei iaurtului. Astazi, mai mult de 30% din populatia lumii mananca iaurt in mod regulat, consumul anual mondial pe cap de locuitor fiind estimat la doua kg.

O reteta simpla si sanatoasa

Iaurtul se obtine prin fermentatia laptelui, procedeu realizat cu ajutorul a doua bacterii: “Lactobacillus bulgariusi si “Streptococus thermophilusi. Nu te teme insa! Aceste bacterii nu sunt daunatoare pentru organism, dimpotriva. Tocmai prezenta fermentilor lactici in stare vie si activa confera iaurtului numeroase proprietati benefice. De aceea, cand cumperi iaurt, citeste cu atentie ambalajul – aici trebuie mentionata prezenta acestor fermenti vii.

Iaurturile cu astfel de fermenti vii contin circa 10 milioane de bacterii pe gram. Datorita culturilor vii si active, iaurturile trebuie pastrate la temperaturi cuprinse intre 2 si 6 grade Celsius si au o perioada limitata in care isi pastreaza calitatile si prospetimea. Iaurturile mai contin si un alt tip de bacterie, numita Bifidobacterium (bifidus) – o bacterie unica, singura care poate fi gasita doar in organismul uman si pe care o primim odata cu laptele matern. La nastere, flora intestinala a copilului nu contine bacterii, dar acestea apar odata cu hranirea la sanul mamei.

“Bacterii prietenoase”

Sanatatea fiecaruia dintre noi depinde de sanatatea tractului digestiv deoarece aceasta parte a organismului asigura hrana celorlalte organe si elimina toxinele si resturile. “Bacteriile prietenoasei care se gasesc in intestin sunt indispensabile pentru buna functionare a tractului digestiv. In plus, ele imbunatatesc digestia si tranzitul intestinal, curata organismul de substantele toxice, ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale si, nu in ultimul rand, previn aparitia constipatiei, a anumitor forme de diaree, precum si a unor boli. Mai mult decat atat, consumul regulat de iaurt contribuie la reducerea colesterolului si intareste sistemul imunitar al organismului (70% din imunitatea organismului este asigurata de intestine).

De asemenea, diminueaza riscul aparitiei cancerului, deoarece bacteriile lactice reduc numarul de enzime cancerigene din colon. Cat timp urmezi un tratament cu antibiotice, este recomandabil sa consumi mai mult iaurt: antibioticele distrug partial flora intestinala, cauzand diverse tulburari digestive, dar iaurtul contracareaza aceste efecte negative, ajutand la refacerea florei. Iaurtul ne furnizeaza nu doar fermenti vii, ci este o sursa pretioasa de proteine, calciu si vitamina B2. In ce priveste calciul, iaurtul este o sursa mai importanta decat laptele: un borcanel de iaurt de 150 g contine intre 150 si 210 mg calciu, deci asigura 1/4 din necesarul zilnic de calciu al unui copil de 1-3 ani si 1/6 din necesarul unui adult. Nutritionistii recomanda un consum zilnic de 400-600 ml lapte (doua-trei pahare) sau 250 ml de iaurt, precum si 20-60 g de branzeturi (doua-trei felii).

Este un aliat important al siluetei, fiind sarac in calorii, dar bogat in elemente nutritive. Iaurtul obisnuit contine doar 49 de calorii la 100 de grame, cel degresat – 38 calorii, in timp ce iaurtul produs din lapte integral, considerat cel mai caloric, are doar 64 calorii la 100 de grame. Asadar, poti manca iaurt chiar daca urmezi un regim de slabire. In acest caz, alege iaurt simplu sau degresat si evita-le pe cele cu fructe (acestea au circa 85 de calorii la 100 g).

Nu tolerezi laptele? Iaurtul este alternativa

Aproximativ 75% din adulti nu tolereaza laptele. De ce se intampla asta? Pentru digerarea laptelui este necesara prezenta unei enzime speciale, denumita lactaza, pe care o produce organismul. La unele persoane insa, pe masura ce inainteaza in varsta, aceasta substanta se secreta in cantitati din ce in ce mai mici si de aceea laptele nu mai poate fi digerat eficient.

Un dar de la Dumnezeu

Studiile stintifice arata ca durata medie de viata este mai mare in cazul popoarelor sau colectivitatilor care consuma cu regularitate produse lactate, deoarece acestea maresc rezistenta oganismului la boli. In limba bulgara, de exemplu, Bulgaria fiind una dintre tarile cu populatie longeviva, iaurtul inseamna “viata lungai. Legat de faptul ca iaurtul prelungeste viata, exista chiar si o legenda venita din adancul timpurilor. Ea spune ca insusi Dumnezeu i-a oferit lui Abraham reteta de preparare a iuartului, ceea ce i-a permis acestuia sa traiasca mai mute sute de ani.

BBC: Propaganda ca in manualul sovietic. „Fetita din Donetk ucisa de bombele ucrainene” nu exista

Trei copii au murit in urma unui tir de artilerie efectuat de ucraineni in zonele civile din Donbas. Anuntul a fost facut de liderii Republicii Populare Donetk. O fata de 10 ani a fost ucisa in raionul Petrovski din Donetk„, spune materialul difuzat de un post rus de televiziune, urmarit de reporterul BBC Natalia Antelava pe o tableta, in timp ce se deplaseaza catre locul presupusei tragedii.

Populatia din bastionul separatist Donetk se bazeaza in intregime pe canalele rusesti pentru informatii. Cele ucrainene nu sunt distribuite aici, noteaza corespondentul BBC.

Iar in ceea ce priveste informatiile rusesti, nu prea ai de ales. Trebuie sa le iei ca atare. Daca te apuci sa le verifici, s-ar putea sa ai neplaceri.

Echipa BBC Antelava (reporter) – Abdujalil Abdurasulov (cameraman) si-a asumat riscul iar reportajul urmator arata ce au descoperit…

Primul intervievat: un responsabil militar mai varstnic, bine camuflat in spatele unor ochelari de soare. Stie de bombardamentul din raionul Petrovski si de fata ucisa. Dar nu vrea sa dea „in niciun caz” vreo informatie in legatura cu familia acesteia.

Este o tragedie. Nu-mi place cand oamenii se joaca cu tragediile altora„, se justifica el. „S-a intamplat alaltaieri. A murit pe loc si, apropo, chiar seful Republicii Populare a vorbit despre asta„, adauga militarul.

Urmatorul popas: presupusa zona a tirului efectuat de ucraineni. Dar acolo oamenii nu stiau nimic, desi auzisera stirea la televizor. Intr-un magazin, o vanzatoare spune ca a aflat de bombardament din reportajele TV insa n-a auzit bombele cazand. Ea lucreaza de la 8 dimineata la 4 dupa-amiaza.

In alt punct din raionul Petrovski, aceleasi reactii: oamenii n-au auzit nimic si nu stiu cine ar putea fi membrii de familie ai victimei. In fata unei case, doua femei strang gunoiul cu o grebla si o lopata, in toiul curateniei de primavara. Daca ar fi avut loc un bombardament, ar fi stiut, spun ele.

 – Poate s-a intamplat altundeva?”, insista reporterul BBC.

„- Vestile circula repede, am fi aflat (daca era in raion)„, raspund femeile din fata casei. Una dintre ele isi aminteste de o explozie produsa cu o zi in urma dar alaltaieri – ziua indicata in reportajul rusesc – a fost o zi linistita.

Daca toata lumea a auzit despre bombardament dar nimeni nu l-a auzit si nu stie unde a avut loc, mai ramane o incercare de facut: la morga oraseneasca.

Dar nici aici functionarul nu stie unde a fost dusa „fetita de 10 ani ucisa acum doua zile” cu toate ca morga este locul unde ajung victimele ciocnirilor intre insurgenti si trupele ucrainene.

Intr-o ultima incercare, Natalia Antelava profita de un tur de orizont organizat de rebeli pentru presa. Sunt multi ziaristi rusi si ar fi o oportunitate de a afla adevarul chiar de la cei care au difuzat stirea.

Dialogul filmat de la distanta:

Antelava: „- Ai scris cumva despre fata care a murit in bombardament?”

Jurnalist rus: „- Nu exista.”

A: ” – Cine nu exista?”

J: ” – Fata.”

A: ” – Nu a murit?”

J: ” – Nu.”

A: ” – Ce vrei sa spui? Ai relatat despre ea.”

J: ” – A trebuit sa relatam.”

„Ajungi sa te obisnuiesti cu minciunile propagate in razboi, dar un cinism precum acesta este uluitor. Oamenii cu care am vorbit au crezut ca o fetita a fost ucisa si astfel de informatii intretin ura care alimenteaza acest conflict” – concluzioneaza reporterul BBC.

Falsul a fost difuzat de trei retele TV din Rusia. BBC le-a cerut sa precizeze ce surse au folosit. NTV a indicat surse din randul rebelilor. Celelalte nu au raspuns solicitarii reporterului britanic.

Vedete senzuale si dupa 50 de ani – care este secretul lor?

Intr-o lume obsedata de tinerete vesnica, cu ajutorul chirurgiei sau nu, multe femei sunt de parere ca nu pot imbatrani frumos . Pentru a dovedi contrariul, celebritatile din galeria foto de mai jos iti arata ca poti fi senzuala si dupa varsta de 50 de ani, senzuala cu demnitate si capul sus.
 
Chiar daca ai trait jumatate de secol – da, suna infricosator, asta nu inseamna ca nu mai esti o femeie frumoasa, cu sex-appeal care poate atrage. Daca nu esti de aceeasi parere, gresesti! Fie ca ai ajuns la varsta de 50 de ani sau incepe sa te sperie faptul ca imbatranesti, arunca un ochi pe galeria foto de mai jos si vei vedea ca se poate ca o femeie sa imbatraneasca frumos.
 
Multe studii arata ca femeile cu varsta peste 50 de ani sunt frumoase, dornice sa aiba relatii sexuale si sunt chiar mai pasionale fata de tinerele care inca nu stiu sa spuna ce isi doresc de la viata. Se spune ca sexul incepe sa scada dupa varsta de 60 de ani, mai ales dupa menopauza , insa multe femei trec peste aceasta perioada a vietii si se documenteaza despre activitatile „de dupa”.
 
Ce poti face ca sa te simti sexy dupa varsta de 50 de ani
 
Cultiveaza-ti propriile afrodiziace – Multe femei, dupa varsta de 50 de ani, asociaza senzualitatea cu apetitilul lor pentru sex, la unele acesta scade, la altele creste. Doua dintre cele mai puternice afrodiziace dupa varsta de 50 de ani sunt: un corp ingrijit si o personalitate vie, nu te gandeai ca asta o sa iti propun, nu e asa? Increderea in sexualitate si intr-un corp tonifiat poate face minuni. Uita-te la Jane Fonda si vei vedea despre ce vorbesc.  
 
Gandeste tinereste, distractiv si sexy – Cand te uiti la o femeie matura care este joviala, rade si se simte bine, nu mai dai atentie la varsta, la ridurile din jurul ochilor, vezi numai partile bune. In plus, cel mai probabil vrei sa stii cum a ajuns ea la 50 de ani cu atata optimism si voie buna. Nu imi spune ca Sophia Loren nu este una dintre femeile de la Hollywood care a imbatranit frumos.
 
Planifica-ti sexul, respectiv iesirile in oras – La varsta aceasta probabil nu te mai gandesti la distractie sau sex, insa de ce sa lasi aceste activitati in seama tineretii. Normal ca distractie pentru tine nu inseamna sex in locuri publice sau o noapte alba in cluburi, insa orice decizi sa faci: actioneaza acum! Uita-te la filmul “You Again” cu Jamie Lee Curtis si Sigourney Weaver pentru inspiratie.  
 
Legea de aur: „just do it!” – Ce am spus mai sus te conduce catre regula de aur. Profita de viata, gandeste-te la prezent, la satisfactia ta. Daca in tinerete ziceai „am timp de asta la batranete”, ei bine, acum ca ai ajuns aici, ce ai de gand sa faci?
 
Joaca teatru, mergi la evenimente si poarta rochia aia sexy pe care nu ai avut curaj sa o incerci pana acum, Goldie Hawn stie ce face.
 
Fa toate lucrurile pe care doreai sa le faci in tinerete, dar nu ai apucat: Mergi la sala, nu te lasa intimidata de trupurile femeilor tinere Mergi sa bei o cafea, singura Iesi cu „fetele” in oras Viziteaza-ti prietenii care au plecat din tara
 
Trimite mesaje „indecente” perechii tale – Asteapta-te sa fie diferit, insa asteapta-te sa fie bun – Asuma-ti faptul ca trupul tau s-a schimbat si respecta-l.
 
Imbraca-te conform varstei tale, mergi in locurile din care nu o sa iesi mirosind a fum si cu bazait in timpane, nu in ultimul rand, vorbeste cu ginecologul tau despre schimbarile fizice si intreaba-l ce te poate sfatui pentru o viata implinita.
 
Daca nu te-am convins, poate Meryl Streep o va face cu filmul “It’s complicated”. Dupa cum ziceam, orice doresti sa faci, fa-o acum! Nu gasi scuze „celebritatile din galeria foto de mai jos sunt mereu in lumina reflectoarelor, trebuie sa se ingrijeasca mai mult si au echipa in spate care le ajuta”, ci mai bine iti lasi propria diva sa iasa la iveala.  

Ce se poate intampla pe piata de capital

O analiza XTB Romania, realizata de Claudiu Cazacu, ne ofera o imagine legata de ce se poate intampla pe piata de capital in anul care sta sa inceapa. Specialistul sustine ca anul 2014 ar putea fi marcat de o volatilitate in crestere, astfel ca indicele BET ar putea fluctua intre +15% si –30%. La finalul anului, BET ar putea fi cu 7,5% sub palierul de la inceputul lui ianuarie. Estimarea are la baza faptul ca, daca anul 2013 a fost al investitorilor, 2014 se anunta a fi anul speculatorilor, al celor care sunt pregatiti sa isi asume riscuri si sa puna in practica intrari si iesiri rapide.

Principalul factor determinat al acestor evolutii tine de contextul extern. Daca politica monetara a unor banci centrale a ieftinit finantarea pana la niveluri la care asumarea de riscuri in pietele de capital sa para foarte atractiva, aceasta tendinta se poate inversa in SUA anul viitor. Europa si Japonia vor continua insa abordarea relaxata, cu posibila aducere a dobanzii la depozite in teritoriu negativ in Europa si o majorare a programului de cumparari de active in Japonia.

Penduland intre pietele majore pentru a obtine rezultatul cel mai favorabil, si cu trepidatii impuse de anunturile in etape ale diminuarii lichiditatii injectate de Fed, investitorii vor avea parte de vremuri furtunoase.

In aceste conditii, provocarile vor fi si mai mari pe piata de la Bucuresti, care amplifica de obicei miscarile inregistrate in pietele dezvoltate. Piata de capital ar putea fi vulnerabila la unele retrageri de capital intr-un mediu global mai putin dispus la risc, si cu factori locali precum pozitia fiscala intr-un an electoral, coerenta formulei guvernamentale sau restructurarea sistemului bancar.

Astfel, este putin probabil sa fie repetata performanta din 2013, cand pietele de capital au avut un an foarte bun, indicele MSCI World al celor mai importante companii la nivel global realizand un salt de 20,6% (date la inchiderea sesiunii europene din 18 decembrie). Piata de capital din Romania a beneficiat anul acesta de atentia in crestere a investitorilor, cu un castig de vizibilitate in primavara o data cu includerea Romaniei in indicele emergent al titlurilor cu venit fix realizat de JPMorgan.

A urmat o perioada in care piata de capital romaneasca a performat mai slab decat indicele reprezentativ pentru bursa americana, S&P500. Corelatia intre BET si indicele american a redevenit buna in a doua jumatate a anului, iar titlurile romanesti au aratat forta in noiembrie, luna ofertei initiale pentru Romgaz. Piata romaneasca a reusit un avans de 22,3%* de la inceputul anului, mai bun decat indicele pietei globale, dar cu fluctuatii mai mari, ce au pus la incercare nervii investitorilor intr-o masura mai mare fata de pietele dezvoltate.

In piata de capital germana, castigul a fost de 19%*, in timp ce indicele american S&P500 a avansat cu 26,87%*. Performanta pietei de capital americane tine de rezultatele bune ale companiilor americane, semnele de insanatosire macro (somaj in scadere la 7% in noiembrie, de la 7,9% la inceputul anului, PIB in avans anualizat de 3,6% in trim. III) dar si de politica bancii centrale, care a ajutat dobanzile sa ramana coborate prin introducerea a 85 de mld. de dolari in sistemul financiar in fiecare luna.

Germania, sprijinita de o economie puternica, a fost legata totusi de performanta economica a zonei Euro, care treneaza in urma celei a SUA. Pietele din SUA si Germania ar putea avea pe parcursul anului cresteri episodice de 10% si corectii de pana la 20%, inchizand anul la -5%.

Cele mai frumoase rochii ale anului

A venit acea perioada a anului in care ne luam timp ca sa privim inapoi si sa analizam cele mai interesante aparitii. Pentru ca tanara generatie a crescut, te vei intalni cu multe aparitii fresh si neasteptate, in rochii spectaculoase, de cocktail si de gala.

Nu este niciodata usor sa alegi zece dintre cele mai aclamate aparitii, de aceea m-am lasat ghidata de tinerele actrite si de diferite ocazii – cocktail, petreceri si decernari de premii.

Cel mai tanar star are 15 ani, iar cel mai matur a depasit pragul varstei de 40 de ani. Pe site-ul Foxi vei vedea rochii lungi si scurte, de la cei mai importanti designeri de moda romani si internationali.

Vei vedea si aparitii “street chic” cu modelul nostru preferat, Miranda Kerr, dar si rochii demne de actrite nominalizate la Oscar, cum este Michelle Williams. Printre tendintele majore se afla volanele, peplum, imprimeurile florale, croielile retro, transparente, paltoane purtate ca rochii si dantela, iar culorile abunda mai mult ca niciodata.

Chloe Moretz – Stella McCartney

Chloe Moretz a crescut, iar tinutele sale denota acest lucru. Nu te asteptai ca o tinuta Stella McCartney sa se potriveasca unei femei atat de tinere, dar uite cat este de versatila aceasta rochie albastra.

Emma Stone –  Dolce&Gabbana

Emma Stone a fost aleasa cea mai eleganta vedeta a anului, iar aceasta rochie delicata, marca Dolce&Gabbana, dovedeste “de ce”. Dantela decadenta nu a aratat niciodata mai bine in combinatie cu aplicatii florale.

Florence Welch – Julian Macdonald

Florence a participat la o petrecere in Marea Britanie si a fost o aparitie pur „british”, intr-o rochie cu transparente, marca unui designer englez. Cantareata este cunoscuta pentru aparitiile dramatice in rochii lungi, vintage.

Keira Knightley – Chanel Couture

Cine altcineva decat o ambasadoare recunoscuta a brand-ului mai putea purta o rochie Chanel Couture la premiera unui film, respectiv Anna Karenina. Keira arata spectaculos in aceasta rochie model sirena, in care multe femei ar spune DA chiar in fata altarului.

Carey Mulligan – Roland Mouret

Carey Mulligan s-a luptat cu toate fortele ca sa vina inaintea Keirei Knightley, insa rochia Rouland Mouret nu este la fel de eleganta precum cea de la Chanel Couture. Cu toate acestea, modelul retro cu combinatii inedite de culori este una dintre cele mai chic rochii ale anului.

Katy Perry – Vintage Nolan Miller

Katy Perry s-a inspirat, cu siguranta, din garderoba peliculei „Marele Gatsby” pentru aceasta aparitie, iar presa nu a incetat sa o complimenteze. Ca o viziune din trecut, formele cantaretei sunt puse in evidenta discret de rochia demna de o „flapper girl” din anii ’20, creata de Nolan Miller.

Miranda Kerr – Alexander Wang

Cand esti un super model-mama-sotie si iesi in Marele Mar (New York) intr-o rochie mini, cu cizme din piele pana la genunchi, nu ai cum sa nu atragi atentia, insa Miranda o face in mod elegant. Tinuta ei este cocheta si eleganta, in plus, o ajuta sa emane sex appeal prin toti porii.

Kate Middleton – Jesire

Printre primele sale aparitii ale anului, Kate Middleton a purtat una dintre cele mai neasteptate tendinte pentru un membru al familiei regale: un palton sexy ca rochie. Clasica si eleganta, aparitia lui Kate a fost ulterior copiata de foarte multe femei.

Michelle Williams – Louis Vuitton

Michelle Williams a atras atentia tuturor la inceputul anului in aceasta rochie divina, cu model peplum, de la Louis Vuitton. Pentru mine va ramane mereu „tanara actrita” blonda, cu parul lung, din serialul „Dawson’s Creek”, cu toate ca are deja o varsta respectabila.

Sarah Jessica Parker – Valentino

Sarah Jessica Parker, un style icon nemuritor, nu putea sa lipseasca din aceasta lista. Desi s-a aflat de nenumarate ori in topurile cu tinute „asa nu”, in fiecare an reuseste sa ne surprinda cu o aparitie. Cu flori in par, Sarah pare iesita dintr-un basm, unul marca Valentino.

Motive pentru care sa calatoresti singur

Multi dintre noi nu plecam in vacanta daca nu avem cu cine sa o facem, lucru care este complet gresit. Atunci cand calatoresti singur nu doar ca te cunosti pe tine mult mai bine, dar si reusesti sa faci si sa vizitezi tot ceea ce iti propui pentru ca atentia nu iti este distrasa de absolut nimeni.

Femeisex iti dezvaluie cateva motive pentru care ar trebui ca din cand in cand sa calatoresti si singur.

Este Super Simplu sa Iti Planifici Vacanta

Atunci cand calatoresti cu un grup de prieteni este necesar ca planul de actiune sa fie facut impreuna, ceea ce poate fi destul de extenuant. Gusturile pot fi diferite, si atunci este nevoie ca toti sa puna pe hartie obiectivele pe care vor sa le viziteze, chiar daca sunt total opuse. Evident ca va puteti duce si separat sa vizitati anumite locuri daca ceilalti nu vor, dar atunci care mai este scopul unei vacante in grup, daca tot nu faceti lucruri impreuna?

Atunci cand calatoresti singur, esti practic propriul tau stapan. Iti organizezi singur timpul, doar dupa bunul tau plac. Nu te stresezi, nu te enervezi, ci doar te bucuri din plin de calatorie. Poti fi oricat de spontan doresti pentru ca nu va fi nimeni care sa se supere sau care sa insiste sa mergeti in alte locuri decate cele pe care tu vrei sa le vezi.

Te Bucuri din Plin de Activitatile Preferate

Acesta este un alt motiv pentru care sa calatoresti singur. Pur si simplu alegi sa petreci timpul exact asa cum vrei. Daca spre exemplu iti place sa inoti, poti intota oricat de mult doresti fara sa puna prietenii presiune pe tine. Daca vrei sa stai o zi intreaga la plaja poti face relaxat lucrul asta pentru ca nu va fi nimeni cu tine care sa insiste sa faceti altceva. Chiar si daca esti in vacanta doar cu persoana iubita, tot nu te vei relaxa 100%, asa ca este recomandat ca uneori sa iti iei cateva zile libere si sa experimentezi diverse locuri de unul singur. Nu vei regreta nici o secunda lucrul acesta.

Iti Poti Face Prieteni Noi Mult Mai Usor

Este adevarat ca poti cunoaste lume noua chiar si atunci cand calatoresti cu prietenii, dar sansele sunt mult mai mare atunci cand esti singur. Fie ca esti femeie sau barbat, esti cu siguranta mult mai usor de abordat de catre o alta persoana atunci cand esti vazut singur decat daca esti vazut la masa intr-un grup. Calatoriile de unul singur iti ofera sansa sa cunosti oameni noi si interesanti, sa asculti diverse povesti de viata, si sa experimentezi lucruri pe care poate nici nu credeai ca le vei face vreodata.

Totul depinde doar de tine, de cat de sociabil esti si cat de mult iti doresti sa interactionezi cu ceilalti, chiar daca te afli poate intr-o tara straina. Pentru mai multa distractie barbatii singuri pot apela la escorte. Acestea le pot tine companie pe toata durata vacantei si le pot arata toate atractiile turistice din zona respectiva. Sunt multi cei care platesc o escorta doar pentru companie, ceea ce este chiar o idee excelenta. Asadar, ia in considerare atunci cand calatoresti singur si serviciile unei escorte.

Increderea in Tine va Creste

In cazul in care nu stai foarte bine la capitolul incredere in sine, atunci incepe sa iti impachetezi lucrurile si pleaca pur si simplu cateva zile intr-un loc total nou pentru tine. Vei vedea astfel cat de frumos este sa descoperi oameni si locuri noi, poate doar cu o harta in mana. Faptul ca te vei descurca singur intr-o situatie total noua pentru tine te va ajuta cu siguranta sa ai mai multa incredere in fortele proprii.

© 2020 Prince Radu. All rights reserved.

Theme by Anders Norén.