Persoanele cu claustrofobie experimenteaza o frica extrema in spatii inchise, cum ar fi camere mici, aparate RMN, lifturi, tuneluri sau locuri aglomerate. 

Cand cineva are fobia spatiilor mici, aceasta frica poate interfera semnificativ cu viata de zi cu zi. De exemplu, le poate fi dificil sa mentina relatii semnificative sau sa aiba succes la un loc de munca. 

Din fericire, exista un tratament eficient pentru claustrofobie. Aflarea despre cauzele si simptomele acestei afectiuni si modul in care este tratata poate fi utila pentru a invata cum sa o gestionam mai bine, astfel incat sa nu interfereze cu bunastarea.

Daca cineva s-a referit la tine ca fiind claustrofob sau credeti ca aveti aceasta tulburare de anxietate, aflarea despre simptomele acesteia va poate ajuta sa determinati daca acesta este cazul. 

Simptomele tipice ale claustrofobiei sunt urmatoarele 

• Frica extrema de a fi in spatii inchise
• Evitarea spatiilor mici
• Fa-ti griji ca esti prins in capcana
• Simti ca nu poti respira sau te sufoca intr-un spatiu inchis
• Demonstrarea anxietatii ca raspuns la factori declansatori, cum ar fi gandurile la spatii mici 
• Tremur sau tremur
• Senzatie de ameteala, ameteala sau lesin
• Nevoie coplesitoare de a scapa
• Sa te simti detasat de tine insuti sau sa simti ca lucrurile nu sunt reale
• Un sentiment de moarte iminenta sau frica de moarte

Cand o persoana are claustrofobie severa sau este expusa intr-un spatiu inchis, poate avea atacuri de panica. 

Semnele unui atac de panica asociate cu claustrofobia includ:

• Transpiratie
• Frisoane
• Frecventa cardiaca crescuta
• Gura uscata
• Ma simt ametit
• Hiperventilatia
• Greata
• Durere de cap
• Senzatie de amorteala
• Dureri in piept
• Respiratie dificila
• Simtind ca cineva se sufoca 

Cat de comuna este claustrofobia?

Datele de prevalenta ne ofera o idee generala despre cat de comuna este claustrofobia in populatia generala. 

Cercetarile cu pacienti supusi imagistica prin rezonanta magnetica (IRM) ofera informatii suplimentare asupra prevalentei claustrofobiei severe . Conform acestei cercetari, o medie de 2,3% dintre pacientii care au nevoie de un RMN trebuie sa fie sedati sau nu pot finaliza procedura, din cauza simptomelor severe. 

Cauzele claustrofobiei

Nu exista o singura cauza a claustrofobiei. Mai degraba, conditia rezulta din mai multi factori de risc care fac o persoana mai susceptibila de a dezvolta fobii. 

In general, claustrofobia este rezultatul activitatii disfunctionale a creierului . Dincolo de aceasta, exista cativa factori de risc generali care fac mai probabil ca o persoana sa dezvolte fobii, inclusiv claustrofobia. 

Acestea includ:

• Experiente de viata traumatice
• Avand o istorie de senzatie de nervozitate in situatii noi
• Un istoric familial de tulburari de anxietate sau alte afectiuni de sanatate mintala 

Claustrofobia este genetica?

Ce declanseaza claustrofobia?

Simptomele de claustrofobie apar de obicei atunci cand cineva se afla intr-un spatiu inchis in care se simte prins. 

Unele situatii care pot declansa simptome includ:

• Mergand intr-un autobuz aglomerat
• A fi intr-o camera mica sau incuiata
• Mergand intr-un lift
• Mergand printr-un tunel
• A fi intr-o multime mare, unde evadarea rapida este dificila

Unii oameni pot prezenta simptome de claustrofobie atunci cand primesc ingrijiri intr-un cabinet medical. De exemplu, o persoana se poate simti claustrofoba atunci cand sta pe scaunul unui dentist sau cand este in interiorul unui aparat RMN. 

Aceste spatii inguste pot face sa para ca cineva este prins, declansand simptome.

Orice situatie in care o persoana se simte prinsa si ca si cum miscarea sa este restrictionata poate declansa simptome.

Ei pot simti ca nu pot respira sau isi fac griji ca au un atac de panica atunci cand se simt prinsi. Aceste sentimente pot declansa o cascada de frica si simptome legate de anxietate. 

Poate claustrofobia sa dispara?

Claustrofobia nu dispare de obicei in mod natural, dar poate fi tratata. Lasata netratata, este adesea cronica si asociata cu tulburari concomitente, cum ar fi depresia. 

Atunci cand claustrofobia nu este tratata, aceasta se poate agrava cu timpul, provocand o afectare semnificativa a vietii de zi cu zi. O persoana cu claustrofobie netratata se poate retrage din interactiunea sociala sau poate avea dificultati in mentinerea unui loc de munca. 

Cum sa depasesti claustrofobia

Din fericire, exista tratament pentru claustrofobie. Cu un tratament de calitate, care implica adesea terapie, medicatie sau o combinatie a celor doua, este posibil sa depasesti teama de a fi inchis in spatii mici, astfel incat sa poti participa mai deplin la viata. 

Terapie

Terapia pentru tulburarile de anxietate poate fi benefica pentru depasirea claustrofobiei. Exista numeroase metode terapeutice diferite utilizate in tratamentul acestor afectiuni. Unul dintre cele mai comune tratamente este terapia cognitiv-comportamentala (CBT). 

CBT poate ajuta persoanele cu claustrofobie sa depaseasca modelele de gandire negative sau distorsionate care duc la simptome. Cu indrumarea unui terapeut, o persoana poate invata sa inlocuiasca tiparele de gandire distorsionate cu procese de gandire logice si mai sanatoase. 

Claustrofobia poate fi tratata si cu terapii de expunere , care, dupa cum sugereaza si numele, expun oamenii la sursa fricii lor cu indrumarea unui terapeut. 

Astazi, terapia de expunere poate fi efectuata folosind instrumente de realitate virtuala. Aceste instrumente pot expune oamenii la senzatia de a fi intr-un aparat RMN, de exemplu, astfel incat sa invete sa reduca teama asociata cu acesta. 

Medicament 

Unii oameni pot beneficia de pe urma tratamentului cu medicamente pentru a face fata simptomelor. Un tip de medicament pentru anxietate numit benzodiazepine poate fi prescris in cantitati mici atunci cand o persoana nu poate evita sursa fobiei (adica, daca are nevoie de un RMN pentru o afectiune medicala). 

Alte medicamente utilizate in tratament apartin unei clase de medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (ISRS) .  

Aceste medicamente sunt de obicei folosite pentru a trata depresia, dar pot fi utile si pentru tulburarile de anxietate. Medicamentele din aceasta clasa includ paroxetina si escitalopramul. 

Strategii de autoajutorare

Tratamentul profesional este adesea necesar pentru depasirea claustrofobiei, dar exista si strategii de autoajutorare care pot fi utile atunci cand invatati cum sa faceti fata simptomelor. 

Luati in considerare strategiile de mai jos:

• Invata tehnici de relaxare : tehnicile de relaxare precum respiratia profunda si meditatia pot fi utile daca traiesti cu simptome de claustrofobie. Aceste tehnici pot calma corpul si pot mentine nivelul de stres mai scazut. Ati putea lua in considerare practicarea acestor tehnici atunci cand incepeti sa experimentati simptome de panica legate de claustrofobie. 

• Obtineti sprijin social: le puteti spune prietenilor si membrilor familiei de incredere despre temerile dvs. poate fi benefic. Este util sa ai in coltul tau oameni care inteleg ceea ce traiesti. Acestea pot fi persoane la care apelezi atunci cand te simti stresat sau care te pot insoti in situatii care provoaca frica, cum ar fi calatoria in transportul public. 

• Gasiti un grup de sprijin: grupurile de sprijin pentru tulburarile de anxietate va permit sa va conectati cu persoane care se confrunta cu lupte similare. Puteti sa va impartasiti experientele si sa invatati strategii de coping care au fost utile altora. 

Claustrofobia este doar anxietate?

Claustrofobia este o tulburare de anxietate, deci implica simptome de anxietate. 

In plus fata de anxietatea severa legata de a fi in spatii inchise, persoanele cu claustrofobie experimenteaza adesea o frica intensa si este probabil sa evite locurile in care se simt inchise sau prinse. 

Poti muri de claustrofobie?

Persoanele care sufera de simptome de claustrofobie se pot ingrijora ca vor muri, dar afectiunea in sine nu este fatala. Senzatia de claustrofoba poate face o persoana sa se simta ca si cum s-ar sufoca, ceea ce o poate face sa-si faca griji cu privire la moarte.

Simptomele de panica, cum ar fi durerea in piept, pot face, de asemenea, o persoana sa se ingrijoreze ca se confrunta cu un atac de cord. 

In timp ce simptomele pot pune viata in pericol, realitatea este ca claustrofobia nu te va ucide. Te poate face sa te simti panicat, iar aceste simptome pot oglindi situatii care pun viata in pericol, cum ar fi atacul de cord sau suferinta respiratorie. 

Cum sa faci fata claustrofobiei intr-un avion

Daca calatoriti cu un avion si stiti ca acesta va declansa simptomele, poate fi util sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de calatorie. Ei pot prescrie o cantitate mica de benzodiazepine, un medicament pentru anxietate care poate reduce simptomele de panica. 

De asemenea, puteti practica strategii de calmare, cum ar fi exercitii de respiratie profunda, in timp ce va aflati in avion. 

Daca puteti, calatoriti cu un prieten apropiat sau o ruda care este dispus sa va sprijine pe parcurs. 

Cum sa ajuti pe cineva cu claustrofobie

Daca o persoana draga are claustrofobie, este important sa fie intelegator. Incercati sa aflati mai multe despre afectiune, astfel incat sa intelegeti ce se confrunta.  Oferiti sprijin si incurajare sugerandu-le sa caute tratament si sa fie disponibili pentru a vorbi atunci cand se simt stresati.