Argumentele si conflictele sunt adesea vazute ca un lucru negativ si un semn ca o relatie are probleme. Cu toate acestea, este crucial sa intelegem procesul conflictului, care poate creste gradul de constientizare a perspectivelor si nevoilor emotionale ale partenerilor.

In plus, argumentele pot creste nivelul de energie suficient pentru a va motiva sa va exprimati nevoile, durerea si frustrarea care s-au acumulat suficient de mult. Oricum ar fi, argumentele sunt o sabie cu doua taisuri, care, daca nu este manipulata corespunzator, poate face mai mult rau decat bine.

Insasi definitia argumentului implica un dezacord asupra unui anumit subiect. Deci, cum sa opresti o cearta?

Un dezacord nu inseamna insa neaparat ca trebuie sa escaladeze si sa se transforme intr-o pozitie agresiva. De fapt, argumentele pot fi foarte productive si discrete. Adesea te pot ajuta pe tine si pe partenerul tau ales sa ajunga la o intelegere si de acolo la un consens necesar.

Exista cateva sfaturi despre cum sa opriti o cearta inainte ca aceasta sa escaladeze si sa o transformati intr-o conversatie fructuoasa care sa duca la imbunatatirea relatiei.

1. Stapaneste-ti emotiile

In timpul unei certuri, singurul lucru pe care il poti controla in mod realist sunt propriile emotii si comportamente.

Furia, vinovatia si mandria sunt emotii coplesitoare care, daca nu sunt controlate, vor domina conversatia si te vor face sa spui lucruri pe care de obicei nu le-ai face. Cand observati ca lucrurile se incalzesc, opriti-va pentru un moment si respirati adanc. Cereti o pauza de cinci minute pentru a va limpezi capul.

In caz contrar, s-ar putea sa descoperiti extinderea conflictului la lucruri din trecut, ceea ce poate duce la exagerarea excesiva a problemei.

Propuneti o alta ora pentru a vorbi si incercati sa fiti cat mai specific cu privire la ora pentru care reprogramati discutia. Asta creeaza impresia ca problema va fi amanata, dar nu va fi ingropata. Acest lucru il poate ajuta pe partenerul tau sa simta ca subiectul conteaza si pentru tine, la fel ca si felul in care vorbesti despre el, ajutandu-te sa opresti o cearta.

2. Nu exista loc pentru o competitie

Unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum sa opresti o cearta este sa nu mai concurezi cu sotul tau pentru a castiga o cearta.

Ati recunoscut ca incercati sa terminati propozitiile partenerului dvs. doar pentru a le accelera? Ii intrerupi in timp ce incerci sa-ti demonstrezi propriul punct? Cand se intampla acest lucru, ar trebui sa faceti o pauza si sa reflectati la ceea ce s-a spus.

Din cand in cand ascultam doar pentru a putea sa ne luam randul si sa spunem ce vrem. Alternativ, ar trebui sa ascultam pentru a auzi cu adevarat si a aprecia perspectiva celuilalt. De preferinta, puneti intrebari care vor promova intelegerea de unde provin, spre deosebire de a pune intrebari pentru a va demonstra propriul punct si a castiga argumentul.

Daca te gandesti cum sa-ti depasesti partenerul si sa-ti prezinti unghiul drept cel potrivit, conflictul devine distructiv pentru relatie.

In timpul disputelor, in special a celor cu mize mari, probabil ca veti incerca sa va inarmati cu orice putere de foc de contraargumente aveti. In aceste cazuri, ganditi-va ca nu sunt eu impotriva partenerului meu sau invers, ci noi impotriva problemei.

In multe cazuri, poate fi util cand o spui cu voce tare pentru a muta conversatia intr-o directie mai promitatoare. Poate afecta si participarea partenerului tau la concurs.

A formula argumentul ca pe ceva impotriva caruia va luptati amandoi inseamna sa il mutati de la a fi un concurs la a fi o activitate de lucru in echipa.

3. Inceputul da tonul

In majoritatea cazurilor, modul in care gestionam primele cinci minute de discutie va avea un impact direct asupra structurii si duratei restului conversatiei. Stiind ca trebuie sa acordati cea mai mare atentie emotiei dvs. in primele cateva minute va poate ajuta. Deoarece perceptia asupra investitiei in energie este mai mica, este mai probabil sa o incercam. Aceasta atitudine si control initial va ajuta sa va depasiti constrangerea de a fi combativi si de a castiga cu orice pret.

Intotdeauna este mai bine sa investesti ceva timp in preludiul unei discutii constructive decat mult timp in cearte si confruntari lungi.

4. Alege-ti bataliile

Cum sa opresti o cearta? Alegeti-va bataliile cu intelepciune si renuntati la problemele marunte.

Parteneriatul inseamna sa impartasesti viata cu cineva si inevitabil te vei intalni cu lucruri care te enerveaza sau chiar te innebunesc. Cand te intrebi cum sa opresti o cearta, exista o intrebare critica pe care trebuie sa ti-o pui: „merita sa ne certam despre asta?”

Alcatuieste o lista cu lucruri la care iti pasa cu adevarat, impreuna cu o lista cu lucruri pe care le poti tolera chiar daca te deranjeaza.

Exista o limita in ceea ce priveste cat de multe lucruri se poate schimba partenerul tau si poate lucra la imbunatatirea intr-o anumita perioada de timp. Prin urmare, fii cat mai constient posibil atunci cand alegi ceea ce conteaza cu adevarat si concentreaza-te pe acele elemente.

Acest lucru ar trebui, la randul sau, sa reduca numarul de lupte pe care le aveti si sa opreasca dezvoltarea multora dintre ele.

A obtine ceea ce ai nevoie de la partenerul tau nu este doar o chestiune de a cere si de a primi imediat. Ceea ce iti doresti ar putea cere partenerului tau sa renunte la ceva substantial pentru el si poate dura ceva timp pentru a implementa schimbarea.

Cu toate acestea, este nevoie de timp si efort pentru a accepta compromisul. Cum sa opresti certurile in acea perioada?

Discutati cu partenerul despre un termen limita si puncte de control pentru a evalua efortul. Acest lucru ar trebui sa scada argumentele pe masura ce acordati timp pentru a aplica modificarea.

5. Exprimati-va aprecierea in mod regulat

Aprecierea, care este de la sine inteles, este un refuz daca vrei sa ai o relatie fericita si armonica. Nimic nu trebuie lasat nespus pentru ca este „evident” ca suntem recunoscatori. Oamenii trebuie sa auda si ei cuvintele.

Daca cauti modalitati de a opri o cearta, arata-ti recunostinta fata de lucrurile pe care le face partenerul tau pentru tine in fiecare zi.

In mijlocul milioanelor de lucruri care ni se intampla zilnic, uitam adesea sa recunoastem eforturile pe care partenerul nostru le face pentru noi, doar pentru ca sunt tipice. Multumirea partenerului tau va recunoaste actele de compasiune, iubire si abnegatie pe care le arata.

In schimb, el va incepe sa faca acelasi lucru si probabil ca veti impiedica chiar sa se intample argumentele.

6. Comunicarea deschisa valoreaza aur

Din cand in cand facem eforturi care trec neobservate de partenerii nostri.

Din cand in cand se intampla, nu pentru ca nu au vrut sa recunoasca, ci pentru ca nu l-au recunoscut ca pe un efort depus de noi. Nu ar trebui sa ne asteptam sa fie constienti de tot ceea ce facem si uneori va trebui sa subliniem lucrurile pe care le facem.

De exemplu, eforturile tale de a avea o discutie rationala si productiva ar putea ramane nerecunoscute, ceea ce poate provoca frustrare si pierderea vointei de a investi mai multa energie.

Fii deschis si impartaseste-i partenerului tau ceea ce faci pentru relatia ta pe care s-ar putea sa nu-l observe. Mentionati lucrurile pe care le faceti si rugati-l sa acorde atentie si sa le aprecieze. Aceasta va functiona ca o modalitate sigura de a opri o cearta.

Mai mult, a te astepta ca ei sa stie ce avem nevoie si ce dorim fara a le comunica acest lucru poate duce nu numai la certuri, ci si la o despartire.

Am putea crede ca nu sunt partenerul nostru pentru ca nu ne cunosc sau nu ne apreciaza suficient, cand de fapt ei ghicesc in intuneric de ce avem nevoie in esenta si rateaza tinta. De aceea, recurgerea la prezumtie intr-o relatie cu siguranta nu este un raspuns daca te intrebi „cum sa opresti o cearta?”

Calea sigura care duce la multe argumente este sa lasam partenerilor nostri sa ghiceasca ce avem nevoie si ce ne dorim. Unul dintre sfaturile esentiale despre cum sa opriti o cearta este sa depuneti eforturi pentru o comunicare cat mai deschisa si clara.