In timpul viselor lucide, esti constient ca visezi si poti chiar sa actionezi constient. Cercetarea psihologica are o multime de informatii despre visele lucide!​

Sunt un participant activ mai degraba decat un personaj pasiv in drama. Am ascultat cu invidie prietenii mei care iau masuri in visele lor, modelandu-si experientele pe masura ce merg. Deoarece aceste experiente sunt atat de rare pentru mine, a fost o surpriza incantatoare sa aflu ca psihologii si oamenii de stiinta in somn au turnat multa energie in intelegerea fenomenului numit vis lucid. Sa vedem ce ne pot spune despre acele momente pretioase in care stim ca visam.

​Inainte de a continua, daca sunteti terapeut, antrenor sau antreprenor de wellness, asigurati-va ca luati cartea noastra electronica gratuita Wellness Business Growth pentru a obtine sfaturi de experti si resurse gratuite care va vor ajuta sa va dezvoltati afacerea exponential.​​​​​​.​

Ce sunt visele lucide? (O Definitie)​

Visele lucide sunt vise in care esti constient ca in prezent visezi (Schredl & Erlacher, 2004). Cand cineva viseaza lucid, poate avea mai multa perspectiva si control asupra visului sau si poate fi capabil sa relationeze visul cu experientele cuiva cand este treaz (Voss et al., 2013). In plus, visele lucide sunt adesea raportate ca prezinta mai multe emotii pozitive decat visele non-lucide.

Termenul „vis lucid” a fost folosit pentru prima data cu putin peste un secol in urma de Frederik Willem van Eeden, un psihiatru olandez care a fost deosebit de interesat de modul in care oamenii ar putea fi volitivi in timpul viselor lucide. Intr-un vis non-lucid, suntem de obicei participanti pasivi la vis, experimentand visul ca noi insine, dar aproape ca si cum am fi jucat un scenariu care a fost scris pentru noi. In schimb, visele lucide sunt acele vise in care ne putem indrepta atentia si ne putem controla actiunile, unde putem actiona din proprie vointa in loc sa urmam pur si simplu un scenariu (van Eeden, 1913).

Mai recent, cercetatorii au extins definitia visului lucid pentru a arata cat mai clar posibil ce inseamna visul lucid (Tholey, 1981). Cand visam lucid, suntem constienti ca suntem intr-un vis. Ne simtim pe deplin constienti de experienta noastra de vis, inclusiv de constientizarea senzoriala a ceea ce se intampla. Ne amintim cine suntem in viata reala, in afara viselor noastre. De asemenea, suntem constienti ca putem lua propriile decizii in cadrul visului. Si poate cel mai important, pastram aceasta constientizare a modului in care a mers visul cand ne trezim.

Cat de comuna este aceasta experienta de vis lucid? Potrivit unui studiu, mai mult de jumatate dintre adulti isi amintesc ca au avut un vis lucid cel putin o data inainte (Saunders et al., 2016). In acelasi timp, aproximativ un sfert dintre adultii din acel studiu au spus ca au visat lucid cel putin o data pe luna.

Ma includ in cei 55% dintre oameni care au avut un vis lucid inainte. Putinele ocazii in care am experimentat una imi ies in minte. Poate mai ales pentru ca imi amintesc atat de rar visele mele asa cum sunt, visele lucide sunt deosebit de memorabile pentru mine. Realizarea ca visez si apoi posibilitatea de a ma implica in mod intentionat cu lumea viselor mele face ca experienta sa fie destul de diferita de un vis standard.

Cauzele Viselor Lucide

Exemple de vise lucide

Cercetari despre visele lucide

Unul dintre aspectele mele preferate ale cercetarii despre visul lucid este modul in care stim ca visul lucid este real. Cercetatorii au cerut oamenilor sa demonstreze ca viseaza lucid prin angajarea in anumite miscari ale ochilor in timpul unui vis lucid si, desigur, participantii la cercetare sunt capabili sa efectueze aceste miscari ale ochilor atunci cand viseaza lucid (LaBerge, 1980).

Cercetarile ne spun, de asemenea, ca copiii si adolescentii au vise mai lucide decat adultii (Voss et al., 2012). Acest lucru i-a determinat pe unii cercetatori sa sugereze ca visele lucide ar putea fi un efect secundar al dezvoltarii creierului, unul care devine mai putin frecvent pe masura ce creierul nostru se maturizeaza si se stabilizeaza la varsta adulta.

Visele lucide sunt periculoase?

Raspunsul scurt la aceasta intrebare este nu – visele lucide nu sunt periculoase. Sunt fenomene care apar in mod natural si, in timp ce visele pot fi suparatoare uneori, visele lucide prin natura lor nu sunt in mod inerent daunatoare. De fapt, ele sunt adesea descrise ca fiind destul de utile, oferind oportunitati de a avea experiente transcendente, de a se simti mai intruchipati, de a rezolva probleme si de a experimenta implinirea dorintelor (Schadlich & Erlacher, 2012). In plus, cercetarile sugereaza ca a avea vise lucide frecvente nu este asociata cu rate mai mari de boli mintale si ca a avea vise lucide mai intense si pozitive este de fapt asociat cu mai putine simptome de sanatate mintala (Aviram & Soffer-Dudek, 2018).

Principalul dezavantaj potential al visului lucid este ca cresterea activarii creierului care are loc in timpul visului lucid poate face somnul mai putin odihnitor. Intr-adevar, un studiu recent a constatat ca, in medie, persoanele care au avut vise lucide au raportat mai frecvent o calitate mai slaba a somnului in general (Schadow et al., 2018), in timp ce un altul a constatat ca persoanele care incearca intentionat sa aiba vise lucide au un somn mai slab (Schadow et al., 2018). Aviram & Soffer-Dudek, 2018). Totusi, aceasta asociere ar putea fi prezenta si pentru ca persoanele care viseaza lucid au si mai des cosmaruri.

Psihologia viselor lucide

Persoanele care viseaza in mod regulat par sa posede unele avantaje psihologice. Ei pot fi mai buni in a-si regla gandurile si sentimentele atunci cand sunt trezi si pot experimenta mai putine sentimente negative in general (Gruber si colab., 1995). Acest lucru se poate datora faptului ca experienta lor de manipulare a starii lor mentale in vise se traduce prin flexibilitate in viata de veghe. Interesant este ca intr-un studiu in care studentii de licenta au fost instruiti sa viseze lucid, acestia nu au raportat cresterea personala din visul lor lucid, dar au raportat o mai mare satisfactie cu viata lor si mai putin stres dupa visul lucid (Konkoly & Burke, 2019).

Vise lucide si hipnoza

O modalitate de a induce vise lucide este de a sugera oamenilor, dupa ce au fost hipnotizati, ca isi vor dobandi constiinta in timpul viselor lor (Peters et al., 2023). Acest lucru pare sa se datoreze faptului ca oamenii sunt mult mai sugestibili atunci cand sunt hipnotizati. Cand cineva este hipnotizat in acest scop, i se cere de obicei, ca si in alte cercetari, sa demonstreze in timp ce doarme ca viseaza lucid. Aceste tehnici sunt de obicei eficiente in a-i face pe oameni sa experimenteze vise lucide, desi pentru unii oameni, visele lucide apar la cateva zile sau saptamani dupa ce au fost hipnotizate (Stumbrys et al., 2012).

Vise lucide si arta

Visatorii lucizi par sa fie, de asemenea, mai creativi in general decat visatorii non-lucizi si experimenteaza oportunitati speciale de a-si valorifica creativitatea atunci cand viseaza lucid (Stumbrys & Daunyte, 2018). Intr-un studiu cu adevarat fascinant, visatorilor lucizi li s-a cerut sa se angajeze de doua ori in aceeasi activitate creativa – mai intai in timp ce viseaza lucid si apoi in timp ce sunt treji – in timp ce participantilor de control li s-a cerut sa faca activitatea creativa numai in timp ce sunt treji. Visatorii lucizi au avut rezultate mai bune in timp ce erau treji la sarcina dupa ce au visat mai intai la activitate (Stumbrys & Daunyte, 2018).

Vise lucide si cosmaruri

Cosmarurile – ceea ce consideram ca sunt vise neplacute pe care ni le amintim la trezire – sunt mai frecvente in randul persoanelor care viseaza lucid decat in ​​randul celor care nu au (de Macedo et al., 2019). In acelasi timp, oamenii care viseaza lucid pot fi mai bine pregatiti pentru a-si face fata cosmarurilor decat cei care nu o fac, deoarece au instrumentele necesare pentru a-si schimba visele in mod constient si intentionat. Intr-adevar, intr-un studiu asupra persoanelor cu simptome de PTSD, antrenamentul in visul lucid, cu scopul de a le oferi abilitatile de a-si contracara cosmarurile pe masura ce acestea se intamplau, a condus la o reducere a frecventei cosmarurilor lor (Spoormaker & Van Den Bout, 2006). ). Desi nu exista suficiente cercetari pe aceasta tema pentru a spune in mod definitiv ca visul lucid este un tratament pentru cosmaruri, exista in mod clar potentialul ca oamenii sa isi faca visele mai pozitive daca pot realiza visul lucid.

Visele lucide si paralizia somnului

Paralizia in somn este experienta de a nu se putea misca corpul cuiva in perioada imediat inainte de a adormi sau imediat dupa trezire. Cand se confrunta cu paralizia de somn, oamenii pot halucina situatii inspaimantatoare sau pot avea experiente corporale dureroase; mai rar, ei pot experimenta senzatii corporale pozitive in timpul paraliziei de somn (Cheyne, 2003). Paralizia in somn are unele elemente in comun cu visul lucid, iar experimentarea paraliziei in somn este asociata pozitiv cu experimentarea visului lucid, dar cu siguranta sunt fenomene diferite (Denis & Poerio, 2017).