Potrivit cercetarilor publicate in Psychoanalytic Psychology , natura absorbita de sine a acestor indivizi este ascunsa in spatele unui comportament prietenos, ceea ce poate face dificila identificarea lor. Acesti indivizi sunt adesea complet inconstienti de impactul pe care il au asupra celorlalti, deoarece se lupta cu propriile dificultati si emotii.

Cu toate acestea, impactul comportamentului lor este semnificativ. Este important sa recunoasteti cand sunteti intr-o relatie (platonica sau non-platonica) cu un individ care ia mai mult decat da si ca iei masuri pentru a-ti proteja propria bunastare.

Iata trei moduri de a spune daca suferi de prezenta unui vampir energetic in viata ta si ce sa faci in acest sens.

1. Sunteti intr-o calatorie constanta a vinovatiei

Manipulatorii emotionali tind sa-i intareasca pe cei din jur sa-i para rau pentru ei. Ei folosesc asta ca o tactica pentru a castiga controlul. Acestia pot folosi declansarea vinovatiei, izbucnirile emotionale sau povestile cu plans de plans pentru a atrage simpatie si compasiune din partea celorlalti.

S-ar putea sa-i auzi spunand lucruri precum:

• „Nu-mi vine sa cred ca am depus atat de mult efort si altii inca au dat peste cap.”
• „Nu stiu ce am facut ca sa merit aceasta furie.”
• „Simt ca ma voi prabusi daca nu esti acolo. Cum te poti astepta sa fac asta fara tine?”

Un raport publicat in Personality and Individual Differences sugereaza ca indivizii cu stima de sine scazuta cauta mai multa aprobare din exterior pentru a se simti mai bine cu ei insisi. Acest lucru ii face o tinta usoara pentru ceilalti care arata o capacitate mica de empatie si cauta sa-i invinovateasca pe altii pentru propria lor lipsa de responsabilitate si/sau nevoia de dependenta.

Daca te trezesti prins in drama lor (auto-provocata), lucrul la propria valoare de sine te poate ajuta sa impingi natura lor dominatoare. Cateva lucruri care pot ajuta:

• Practicarea autocompasiunii. Trateaza-te cu bunatate si reaminteste-ti ca toata lumea, nu doar tu, are defecte si imperfectiuni.
• Inconjurandu-te de oameni pozitivi. Petrece mai mult timp cu prietenii si familia care te inalta si evita-i pe cei care te doboara.
• O provocare a vorbirii de sine negative. Spuneti-va gandurile depresive si faceti un efort pentru a reformula lucrurile intr-o lumina mai pozitiva. Concentreaza-te pe punctele tari si realizarile tale, in loc sa lasi pe cineva sa se opreasca asupra defectelor sau greselilor tale.
• Practicarea recunostintei. Fa-ti timp pentru a reflecta asupra aspectelor pozitive ale vietii tale si exprima-ti recunostinta pentru ele, pentru a-ti indeparta concentrarea de negativitate si pentru a-ti creste bunastarea.

Este important sa recunoasteti cand sunteti manipulat si sa va concentrati in interior pentru a va proteja de comportamentul lor daunator.

2. Te simti dezamagit

In incercarea de a-si compensa in exces propriile nesigurante, acesti indivizi dezvolta nevoia nevrotica de a exercita o dominatie devenind excesiv de critici fata de ceilalti.

Tipurile dramatice de personalitate, adesea in nevoia lor de a dezvolta un simt mai pozitiv al sinelui, realizeaza acelasi lucru incercand sa-i submineze pe ceilalti, arata o cercetare publicata in Academia Americana de Psihanaliza. Astfel de trasaturi se gasesc adesea la narcisisti.

Pentru a se hrani cu tine, acesti oameni isi pot muta atentia fara probleme catre ei insisi:

• „Stiu ca te lupti in relatia ta, dar macar ai una. Ma simt atat de singur.”
• „Inteleg ca trebuie sa lucrezi, dar chiar am nevoie de ajutorul tau pentru asta.”
• „Vrei sa petreci timp acasa si inteleg, dar te porti prea batran pentru varsta ta.”

Critica lor te poate lasa sa te simti epuizat. Desi este posibil sa nu primiti un raspuns pozitiv, puteti incerca sa fiti mai aserti in ceea ce priveste nevoile dvs.:

• „Ma simt inconfortabil cand imi vorbesti pe acel ton al vocii.”
• „Nu pot participa la acel eveniment, dar va multumesc ca m-ati invitat.”
• „Iti inteleg pozitia, dar nu sunt interesat si trebuie sa iau o pauza.”

In cele din urma, trebuie sa inveti sa-ti prioritizezi propriile nevoi si sa eviti interactiunile cu persoane care te dezamagesc constant.

3. Esti usor profitat de tine

Un studiu publicat in Journal of Research in Personality a constatat ca oamenii cu niveluri ridicate de anxietate, empatie si compasiune cauta compania celor care sunt mai dominanti. Ei se supun de bunavoie pentru a indeplini cerintele altora.

Acest lucru ii face o tinta usoara pentru tipurile de personalitate dramatice.

Desi poate fi o provocare, este esential sa trasezi limite stricte care inconjoara propria bunastare. Cateva moduri de a realiza acest lucru:

• Fii clar si specific. Spuneti clar comportamentul care este inacceptabil si care vor fi consecintele daca granita este depasita.
• Prioritizeaza-ti nevoile. Amintiti-va ca este in regula sa acordati prioritate propriei fericiri fara a va simti vinovat pentru stabilirea unor limite care va protejeaza sanatatea mentala si emotionala.
• Invata sa-ti ocupi spatiul . Este in regula sa spui nu solicitarilor sau invitatiilor care nu se aliniaza nevoilor sau valorilor tale.

Stabilirea si mentinerea limitelor sanatoase necesita practica si consecventa. Este in regula sa cautati sprijin de la prieteni de incredere sau de la un profesionist in sanatate mintala pentru a va ajuta sa echilibrati dorinta de a fi dragut si placut cu prioritatile dvs. de sanatate mintala.